こんにちは、元スノーボードインストラクターの、らくスノです。
- グラトリって何から始めたらいいの？
- どんな練習をすればいいの？
- 最短で上達するコツってありますか？
グラトリをはじめようにも、右も左も分からない事だらけですよね。
かといって、自己流で練習してもなかなか上達しません。
今回はグラトリ初心者でも簡単にマスターできる4トリックについて解説したいと思います。
この記事を最後まで読めば、半日でオーリー＋3トリックをマスターできるようになりますよ！
目次 [非表示]
グラトリとはアイテムを使わずにトリックすること
■グラトリのメリット
- 気軽に挑戦できる
- 怪我のリスクが少ない
- ジャンプ台・ハーフパイプなどに応用できる
- どんなゲレンデコンディションでも遊べる
- スノーボード自体が上手くなる
グラトリとはグラウンドトリックの略語。
一般コースやコース脇の壁、ギャップ（落差）を使って跳んだり回ったりといったトリックをすることです。
アイテム（ジャンプ台、レール、BOX）を使用しないので、トリック初心者の方も安全に挑戦できます。
またアイテムに入る前のステップにもなるので、周りの滑走者に配慮しながら気軽に試してみてください。
グラトリを始める前に知っておくべきこと→ルール・マナーを守れないのはダサい
グラトリがどれだけ上手でも、ルール・マナーを守れていない人はダサいです。
逆に回りの状況を見て練習している人はかっこいいですし、相手を怪我させることもありません。
- スキーヤー・ボーダーが密集している場所で回転する
- 集団でコースを塞いでグラトリしてる
- 周りを確認せずにトリックを発動する
「これからグラトリをやってみたい」という方は、まずは周りの状況をよく確認することから始めましょう。
練習場所は横幅が広い初心者コースがおすすめ
コースは極力平坦で横幅が広いコースがおすすめです。
基本的にグラトリは周りに人がいると危ないので、できるだけ他の滑走者と距離を開ける必要があります。横に広ければ衝突する可能性も低下しますからね。
また、あまりに傾斜がきついとかえってトリックが練習しづらいです。トリックよりスピード調整が難しいですからね。
最初は初心者コース、それも止まりそうなくらい平坦な場所がおすすめです。
お尻パッドがあると安心してトリックに挑戦できる
グラトリってめちゃくちゃコケます（笑）だって普通じゃない滑り方をするわけですからね。
で、お尻が痛くなると、だんだん新しい技に挑戦するのがおっくうになってくるんですよ。そうなると、当然成長速度も鈍化します。
特にグラトリ初心者の方はお尻パッドの着用をおすすめします。
最近はAmazonの激安お尻パッドでも衝撃吸収性の高いEVA素材を使用してたりするのでおすすめです。グラトリが本気で上達したい方は、必ずお尻パッドを着用しましょう。
グラトリはオーリーから始めてみよう！
セオリーから言えば、まずはオーリーの練習。
後ろ足を使ったジャンプですね。
ジャンプ台でもハーフパイプでも、すべてのフリースタイルの基本はオーリーです。
とはいえ、スケートボード経験者でも無い限り、いきなりオーリーするのは難しい…
最初は「後ろ足で飛ぶ」なんてことは考えず、止まった状態から両足ジャンプしてみましょう。
目標物を飛び越えるイメージで練習する
ジャンプのコツをつかんだら、今度は滑りながら練習してみましょう。
もちろん最初は初心者コース、スピードも抑えてくださいね。
木の枝、雪玉など目標物を見つけて、それを飛び越えるイメージでジャンプすると跳びやすいですよ。
GIFのように腕を閉じた状態で屈み、手を広げるようにして飛ぶと、タイミングがつかみやすくなります。
いきなり高く飛ぼうとする必要もありません。
練習しているうちに自然と高さも出せるようになります。
低速でのオーリーに慣れてきたら、壁やコブ・落ち込みなどを使ってジャンプしてみてください。
もっとオーリーが楽しくなってきます！
複数の技を同時に練習してみよう！
とはいえオーリーばかり練習してもつまらないですよね。
それに同じ技ばかり練習しても、集中力が失われスランプの原因になります。
そこでおすすめなのが、複数の技を同時に練習することです。
例えば、
- コース序盤ではターンの練習
- 途中壁があったらオーリー
- コース終盤の緩斜面はボードスライドと180
など…
複数のトリックを同時に練習することで、メリハリが生まれ効率も良くなるんですね。
グラトリ初心者でも半日でマスターできる！おすすめの3トリック
グラトリ初心者の方でもできる技はたくさんあります。
個人的におすすめなのが、
- プレス
- ボードスライド
- 180
この3トリックです。
とりあえずターンさえできる方であれば、どの技も簡単・安全に練習可能です！
プレスのコツは体を平行に保つこと
テール（ボードの後方）に重心を移動することによって、ノーズ（先頭）を浮かせる技です。
テールプレスのコツは、板と上半身を平行に保つこと。
板をしならせようとすると、どうしても肩が上がって後傾になりがち。
これではバランスを保つことができません。
肩、骨盤、板が平行になるように体重を乗せてあげることが大事です。
まずは足元でくねくねして、上半身ではなく骨盤で板を動かす練習をしてみましょう。
グラトリ初心者の方でも、簡単にメイクすることができますよ！
→初心者でも簡単！イントラみせりさんが教えるグラトリテール＆ノーズプレスのコツ
ボードスライドはできるだけ体を絞る
バックサイドボードスライドは後足を90度前に出すだけの技なので、止まることができれば誰でもできます！
とはいえ、普通に後足を前に出してもトリックには見えません。
そこで体をできる限りひねってみましょう。スノーボードの世界では「絞る」なんて言い方をします。
たったこれだけのことで、簡単な技もよりかっこよく魅せることができますよ。
→超簡単にできて、いろいろ応用できるグラトリ技ボードスライド教えます！
フロントサイド180
その名のとおり、ジャンプして180度回転する技のこと。
回転技もコツさえ覚えておけば、すぐにマスターできます。
180を30分でマスターするポイントは4点。
- ひざを落とし上半身をひねる
- かかとジャンプ、かかと着地
- 最初から完璧に180度回そうとしない
- フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK
話すと長くなるので別記事にしました、気になる方は合わせて参照ください。
→誰でもゲレンデに着いて30分でできる！グラトリ180のコツ教えます
たった3つトリックを覚えるだけでスノボの世界が一気に広がる！
実際、私がセリさんという女性に教えた時は、半日で3つすべての技をマスターしました。
トリックを3つも覚えれば、組み合わせしだいで一気に技のレパートリーが増えます。
さらに今まで障害物でしかなかった雪玉や壁がスノボアイテムに大変身です。
ここまでくれば、スノーボードが一気に楽しくなりますね。
10カテゴリー48種グラトリ技ハウツー動画まとめ
当ブログでは気軽に挑戦できる「グラトリ」を１つの柱として情報発信しているわけですが、一口にグラトリと言ってもたくさん種類がありますよね。
以下の記事では、図の通り10カテゴリー48種のグラトリ技のハウツー動画をまとめてみました。
読むだけで、世の中にあるほぼすべてのグラトリ技を知ることができますよ。
→【永久保存版】10カテゴリー48種！グラトリ技のハウツーyoutube動画まとめ
初心者でもできる！グラトリ初級技ハウツーまとめ
「もっとトリックが知りたい！」
下の記事ではレベル別に25トリックのコツをまとめました。
180だけで7つのバリエーションを解説しているので、気になる方はチェックしてみてください。
→グラトリ初心者でも簡単にできるトリックや 最短でマスターするコツまで記事まとめ
人気ライダーさんに聞いた！初心者におすすめのグラトリボード
先日神立で行われた試乗会に行ってまいりました。
スプレッド、クロージャ、GT、FNTC、011アーティスティック、ライス28、WRX…
各ブランドのグラトリボードに試乗したり、シーンを代表するライダーさんに直接お話を伺ったので、おすすめの板を以下の記事にまとめました。
720まで回せる最高峰のグラトリボードから初心者の方でも扱いやすいコスパ最強のグラトリボードまで紹介してますので、気になる方は合わせて参照ください。
→【最新版】人気ライダーさん達に聞いた！おすすめのグラトリ板16選
身長-20cmなんてウソ！グラトリに最適な板の長さ
身長-20cmでグラトリ板を選ぶなんてウソですからね。
だって普通に考えて、「身長170cm体重60kgの人」と「身長170cm体重120kgの人」が同じ長さの板っておかしいですよね（笑）
体重が重い人ほど踏切や着地で強い負荷が加わるので、より長い板が必要になります。
ボードの適正サイズは体重✕0.8＋100という計算式で簡単に求めることができます。
例）65kg✕0.8＋100＝152cm前後が適正サイズ
中上級者の方は、乗り系メインなら1サイズ長め、飛び・回転系メインなら1サイズ短めをチョイスしてもいいですね。
グラトリにおすすめの角度とスタンス
| 左足 | 右足 | |
|---|---|---|
| グラトリの推奨角度 | 9～18度 | 0～ー15度 |
| 尾川慎二（スプレッド） | 6度 | ー6度 |
| こきっすん | 9度 | ー9度 |
| 江端翔兵（クロージャ） | 12度 | ー9度 |
| 神保賢一（ノベンバー） | 12度 | ー12度 |
| 中川智貴（クロージャ） | 6度 | ー6度 |
グラトリは基本的にダッグスタンス（八の字）がスタンダード。左足は9～18度、右足は0～ー15度が目安です。
右足は0度に近いほどレギュラーでコントロールしやすいです。フェイキーを多用しない方であれば、浅い角度がおすすめです。
その他、好きなライダーさんを真似てみるのも、一つの方法だと思います。
スタンス幅の基準値は身長✕0.32で算出できる
よく「スタンスは肩幅を基準に！」なんて言われますが、計測位置で誤差が出やすいですし、一人だと測ることができませんよね。
ご安心ください、わざわざ肩幅を測らなくても基準値を知る方法があります。
身長×0.32を計算してみてください。【例）170cm×0.32=54.4cm（最適なスタンス）】
簡単にスタンス幅の基準値が分かりますよ。
グラトリ初心者におすすめのビンディング・ブーツ
私はプログラトリライダー、ショップ店長、A級インストラクターなど、業界トップの知人・友人がたくさんおります。
以下の記事ではグラトリ界のトッププレイヤーの評判を元に、独自調査で得点を付けランキング化。おすすめのグラトリ用ビンディング・ブーツをピックアップしてみました。
- グラトリ上級者はどんなビンディング・ブーツを使っているの？
- どんなビンディング・ブーツが人気なの？
- コスパの良いグラトリ用ビンディング・ブーツを教えて？
そんな疑問をお持ちの方にピッタリの内容になってます。
→グラトリにおすすめのビンディング→329人に聞いたらフラックス、バートン、ユニオンでした
→【最新版】プロライダーやショップ店長に聞いた！グラトリにおすすめのブーツ10選
まとめ
「グラトリ初心者＝オーリー」ではなく、複数の技を同時に練習することで、結果的に練習効率も上がります。
なにより複数のトリックを練習したほうが楽しいですしね！
そして複数の技をマスターするととんでもないことが起きます。
コンボトリックが発動できるんです！
点と点が線になるイメージでしょうか。
たとえば、オーリーしたあとボードスライドとか、ボードスライドして180とか…組み合わせは無限大。
ご自身でオリジナルのコンボを考えてみましょう！
「初心者だからやってはいけない」なんてことはないので、今回ご紹介したトリック以外にもいろいろ試してみてください。
