こんにちは、元イントラでスノーボード歴20年以上の、らくスノです。
最初に結論からいうと、最短最速でスイッチスタンス（フェイキー）をマスターする最大のコツは「スピードに慣れること」と「大回りターン」です！
メインスタンスと逆向きで滑るスイッチは難しく感じますが、ポイントさえ押さえれば驚くほど簡単にマスターできます。
そこで今回は、元イントラの視点からわずか30分でスイッチスタンスがグンと滑れるようになる具体的なコツを分かりやすくお話しします。
この記事を最後まで読めば、誰でも迷わず最速でスイッチスタンスを習得するステップがすべて分かりますよ！
スイッチスタンス（フェイキー）とは前後を切り替えて滑ること
スイッチスタンス（別名：フェイキー）とは、文字通りレギュラースタンス（左足前）からグーフィースタンス（右足前）に前後を切り替えて滑るテクニックのことです。
（※普段から右足前のグーフィーがメインスタンスの方は、ここから先の解説を左右逆にして考えてみてくださいね！）
例えばキッカー（ジャンプ台）やハーフパイプ、グラトリなどのフリースタイル競技では、180度（半回転）ずつ回転するトリックが多いため、スイッチスタンスの状態でアプローチ（進入）したり着地したりする場面がめちゃくちゃたくさんあります。
それだけでなく、技の失敗などでバランスを崩したときの体勢の立て直し、つまり「リカバリ」のときにもスイッチスタンスを習得していれば、意図せずスタンスが逆になっても転倒せずに耐えきることができるようになります。
まさに、スノーボードがもっと上達したい、カッコいいトリックに挑戦したいという方には、絶対に欠かすことのできない必須テクニックのひとつと言えます！
30分でスイッチスタンスをマスターするポイントはスピードに慣れること
30分という短時間で一気にスイッチスタンスが滑れるようになる最大のポイントは、ズバリ「スピードへの恐怖心に打ち勝つこと」です。
そもそもスイッチスタンスで上手く滑れない一番の理由は、慣れないスタンスによるスピードを制御できない恐怖心から、体が引けて後傾（後ろ重心）になってしまうことにあります。
ですので、練習を始めるときは斜度がゆるやかな初心者コース（緩斜面）を必ず選んでみてください。
そして最初は、難しいターンなんて一切考えなくていいので、まずは直滑降でまっすぐ滑ることからスタートしましょう！
レギュラースタンス、スイッチスタンスを交互に繰り返す
このように、メインのスタンスとスイッチスタンスを交互に切り替えながら滑る練習を繰り返していきます。
スイッチスタンスでまっすぐ滑り出してみて、「ちょっとスピードが速くて怖いな」と感じたら、すぐに自分の得意なメインスタンスに戻してください。
そして、メインスタンスのブレーキで一度しっかりスピードダウン（減速）できたら、またスイッチスタンスに切り替えて再スタートします。
この「交互に切り替える練習」を何度も繰り返していると、脳と体が逆向きの滑りに慣れてきて、ある程度スピードが出ても心にグッと余裕が生まれるようになります。
逆向きの滑りに慣れてきたら、徐々にメインに戻さずスイッチスタンスのまま滑る時間を長くしていきましょう。
自分が恐怖心を感じないスピードを維持してスイッチで滑れるようになれば、もうスイッチスタンスをマスターしたも同然です！
ここまで来たら、いよいよ次のステップである「ターンの練習」にチャレンジしていきましょう！
スピードに慣れたら大回りでターンしてみよう！
スイッチスタンスのまま、ある程度スピードを出しても腰が引けなくなってきたら、いよいよ次のステップである「ターン」に挑戦してみましょう！
まずは基本通り、ヒール（かかと側）とトゥー（つま先側）のエッジにそれぞれじわっと荷重していきます。
とはいえ、慣れない逆向きのスタンスでいきなりスムーズにターンを繋ぐのって、やっぱりめちゃくちゃ難しいですよね。
そんなときは、滑り出す前に「いつもより大きな大回りの滑走ライン」を頭の中で強く意識してみてください。
みなさん、普段の得意なメインスタンス（レギュラースタンスなど）のときは、小回りや中回りのリズミカルな滑走ラインで滑っていることが多いと思います。
しかし、スイッチスタンスの練習でそのいつもの滑走ラインをそのまま真似してしまうと、ターンが浅くなってひたすら加速していくだけになり、スピードを上手くコントロールできなくなってしまうんです。
大回りでターンするとスピードが制御しやすい
まずは、ゲレンデを横いっぱいに使うような「大きな大回りの滑走ライン」を強くイメージして滑ってみてください。
大回りを意識すると、ボードがまっすぐ下に落ちて一瞬加速しても、そのあとに真横に向かって滑っている時間（横移動）が長くなるので、そこで自然とブレーキがかかってしっかり減速してくれるようになります。
つまり、急にスピードが出すぎてパニックにならず、自分の力で圧倒的にスピードコントロールがしやすくなるというわけです。
こうしてある程度自分でボードをコントロールできている感覚がつかめれば、心に大きな余裕が生まれるので、そこから徐々にスピードを上げていくことができるようになりますよ。
まずはスピードと大回りターンに集中
スイッチスタンスの練習中、他にも滑る姿勢（フォーム）や視線の向きなど、気にしなければいけない細かいポイントは確かにたくさんあります。
しかし、人間は複数のことを同時にやろうとすると、必ず意識がバラバラになって別のところが散漫になってしまうものです。
だからこそ、まずは余計なことは考えず、最短ルートである「スピードに慣れること」と「大きな大回りターンをすること」の2点だけに100%集中していきましょう！
みなさんはすでに得意なメインスタンスでターンの基本（仕組み）をしっかりと理解しているはずです。スイッチスタンスで滑ること自体に心と体の余裕さえできれば、後からいくらでも徐々に姿勢やフォームを綺麗に修正していくことができますよ。
もし、ここまでのステップを試してもどうしてもスイッチスタンスで上手くターンができない場合は、エッジへの「荷重」と「身体の傾き（リーン）」が少し弱い状態になっている可能性が高いです。
そんなときは、一度メインスタンスでのターンの基本に立ち返って、ボードにしっかり体重を乗せる感覚を思い出すのが上達への近道ですよ！
→元イントラが教える！スノボ初心者が10分で連続ターンできるようになるコツ
スイッチスタンスの習得に時間はかからない
実は、初心者のころに初めてターンを覚えたときと比べると、スイッチスタンスの習得にはそこまで時間はかかりません。
なぜメインスタンスのときよりもスイッチスタンスの方が圧倒的に上達が早いのかというと、理由は大きく分けて2つあります。
- すでにメインスタンスで滑る「スピード」に脳と体が慣れているから
- バランスを崩して転びそうになっても、すぐに得意なスタンスに戻すことができるから
要するに、スノボを始めたばかりの初心者のころよりも転ぶ回数が圧倒的に少ないからこそ、効率よく短時間で上達できるというわけなんですね。
自転車と同じで、スノーボードもある程度スピードを出さないと綺麗にボードをコントロールしてターンすることはできません。
その点、スイッチスタンスに挑戦するレベルの方であれば、すでに雪山での速度感に慣れているため、多少スピードが出ても腰が引けて後傾（後ろ重心）になるのを防ぐことができます。
また、もし滑っていてスピードが制御できなくなりそうになっても、すぐにいつもの得意なスタンスにパッと戻して安全に減速できるので、恐怖心も最小限に抑えられますよ。できなくなったらレギュラースタンスに戻せばいいだけなので、転倒が少ない分、初心者の時よりも早く習得できます。
スイッチを練習する時はナチュラルかダッグスタンスがおすすめ
スイッチスタンスを練習するときに、もうひとつ絶対に注意したいのが「ビンディングの角度」です。
たしかに、両足のつま先が前を向いている「前振り（アングルが両方プラス）」のセッティングでも滑れないことはありません。ですが、前振りのままだと体の向きが制限されるため、スイッチスタンスで滑るのがめちゃくちゃ難しくなってしまうんです。
ですので、もし今ベースのセッティングを前振りにして滑っている方は、スイッチの練習を始める前に、一旦後ろ足がフラットに近い「ナチュラルスタンス」か、両足のつま先が外側を向く「ダックスタンス（例：前+15度 / 後-15度など）」に変更することをおすすめします！
これだけで、逆向きに滑ったときの窮屈感が消えて、驚くほどスムーズにボードコントロールができるようになりますよ。
以下の記事では微調整の方法なども詳しく記載してますので、気になる方は合わせて参照ください。
30分でできる！グラトリ180の練習方法
スイッチスタンスである程度スムーズに滑れるようになったら、次はいよいよ憧れのグラトリ大人気トリック「180（ワンエイティ）」に挑戦してみましょう！
180（ワンエイティ）とはその名の通り、滑りながらピョンとジャンプして空中で180度（半回転）クルッと回転する技のこと。グラトリ（グラウンドトリック）の世界では、もっとも基本的でベースになる重要なトリックのひとつです。
例えば、普段左足前（レギュラースタンス）で滑っている人が180をすると、着地した瞬間からは右足前（スイッチスタンス／フェイキー）の滑りに切り替わります。
ここで、さっきまで練習してきたスイッチスタンスの技術が120%活きてくるわけですね！
「ジャンプして回転なんて自分にできるかな…」と不安にならなくても大丈夫。元イントラの目線から言わせれば、ポイントさえしっかり掴めば、これもわずか30分でマスターすることができますよ。
■180を30分でマスターする4つのポイント
- ジャンプする前にしっかりひざを落とし、上半身をあらかじめひねっておく
- 基本は「かかと（ヒールエッジ）」で踏み切ってジャンプし、「かかと」側から着地する
- いきなり空中で完璧に180度回そうとせず、まずは90度〜120度くらい回して残りは雪面でドライブ（スライド）させて合わせればOK
- 着地した後のスイッチスタンスは、まずは耐えてまっすぐ滑れるだけで大成功！
詳しくは下記の記事にまとめたので、スイッチスタンスの次なるステップとしてチェックしてみてください。
→誰でもゲレンデに着いて30分でできる！グラトリ180のコツ教えます
180だけで7バリエーション収録！グラトリ初級技一覧
「スイッチや180のほかにも、もっといろんなグラトリのトリックが知りたい！」という方も多いですよね。
当ブログでは、初心者から上級者まで挑戦できるグラトリの定番トリックを、レベル別に合計25種類ピックアップしてそれぞれのコツを分かりやすく解説しています。
実は、今回ご紹介した「180（ワンエイティ）」だけでも、エントリーの仕方や使い方の違いでなんと7つものバリエーション（種類）があるんです！
スイッチスタンスや基本の180ができるようになると、挑戦できるグラトリの幅が一気に広がってスノボが何倍も楽しくなりますよ。
「次はどんな技に挑戦しようかな？」とワクワクしている方は、ぜひブログ内のレベル別グラトリ完全攻略ガイドなどの関連記事も合わせてチェックして、お気に入りのトリックを見つけてみてくださいね！
→グラトリ初心者でも簡単にできるトリックや 最短でマスターするコツまで記事まとめ
まとめ
最短でスイッチスタンス（フェイキー）をマスターする最大のコツは、やっぱり「スピードに慣れること」と「大きな大回りターンを意識すること」です。
ちなみに私の場合は、この方法で集中して練習を始めてから、わずか半日（数時間）でスイッチスタンスのまま中級コースまでスムーズに滑り降りることができるようになりました！
今回文中で詳しく説明したステップ通りに進めていけば、斜度のゆるやかな初心者コース（緩斜面）なら、本当に誰でもすぐにスイッチスタンスで滑れるようになるはずです。
スイッチスタンスを自分のものにできれば、滑りの安定感がアップするだけでなく、次に挑戦する180などのグラトリやパークトリックの幅が劇的に広がるので、スノーボードが今よりも何倍も楽しくなること間違いなしです！
ぜひ今回の記事を参考にゲレンデで繰り返し練習して、今シーズン中にカッコいいスイッチスタンスを完璧にマスターしちゃってくださいね！
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