こんにちは、元イントラでスノーボード歴20年以上の、らくスノです。
最初に結論をいうと、最短でスイッチスタンス（フェイキー）をマスターするコツは「スピードに慣れること」と「大回りターン」です。
今回は30分でスイッチスタンスが滑れるようになるコツについてお話したいと思います。
この記事を最後まで読めば、誰でも最速でスイッチスタンスをマスターすることができます！
スイッチスタンス（フェイキー）とは前後を切り替えて滑ること
スイッチスタンス（別名フェイキー）とは、文字通りレギュラースタンス(左足前)からグーフィースタンス(右足前)に前後を切り替えて滑ることです。
※グーフィー（右足前）がメインスタンスの方は逆で考えてください。
例えばキッカー（ジャンプ台）やハーフパイプ、グラトリなどのフリースタイル競技は、180度毎に回転するのでスイッチスタンスで飛んだり着地したりという事が多々あります。
またリカバリのため意図せずスタンスが逆になった時も、スイッチスタンスを習得していれば転倒せずに済みます。
まさにスノーボードが上達したいなら、欠かすことのできないテクニックのひとつと言えるでしょう。
スイッチスタンスとフェイキーの違いは→意味は同じです
スノーボードの場合、事前に逆足で滑べることをスイッチ、事後に逆足で滑べることをフェイキーと言う場合が多いです。
スイッチスタンス（Switch：切り替える）とフェイキー（fakeiy:偽物みたい）は、本来のスタンスとは逆転するという意味では同じです。
厳密に言うと、スイッチスタンスは「普段滑っているスタンスと逆で滑る」、フェイキーは「レギュラースタンスのまま後ろ向きで滑る」という意味合いがあります。
だからレギュラースタンスでトリックしたあと逆足で着地した場合はフェイキー、逆足でトリックをする場合はスイッチと言います。
ただし、厳密に使い分けるとややこしくなるので、この記事では同意義として解説してます。
30分でスイッチスタンスをマスターするポイントはスピードに慣れること
30分でスイッチスタンスが滑れるようになるポイントはスピード。
そもそもスイッチスタンスで滑れない一番の理由はスピードを制御できないことなんです。
まずは初心者コースで練習してみましょう。
最初はターンなんて考えず直滑降でOKです。
レギュラースタンス、スイッチスタンスを交互に繰り返す
GIFのようにレギュラースタンス、スイッチスタンスを交互に繰り返します。
スイッチスタンスで滑り、「ちょっとスピード早いな」と思ったらレギュラースタンスに戻す。
スピードダウンしたらスイッチスタンスで再スタート。
この練習を繰り返していると、ある程度スピードが出ても心に余裕が生まれます。
慣れてきたら、徐々にスイッチスタンスで滑る時間を増やしていきます。
自分が恐怖心を感じないスピードで滑る事が出来れば、もうスイッチスタンスをマスターしたも同然です！
今度は徐々にターンの練習をしていきましょう。
スピードに慣れたら大回りでターンしてみよう！
スイッチスタンスである程度スピードを出しても腰が引けなくなったら、今度はターンしてみましょう。
ヒール（かかと）とトゥー（つま先）エッジに荷重してみます。
とはいえ、いきなりターンするのも難しいですよね。
そんなときは、大回りの滑走ラインを意識してみてください。
みなさん、レギュラースタンスでは写真のような滑走ラインで滑っていると思います。
しかし、スイッチスタンスでも同じ滑走ラインで滑ると、ひたすら加速していくのでスピードがうまくコントロールできません。
最初は写真のように大回りの滑走ラインで滑ってみてください。
そうすると、ボードを真っ直ぐにして加速しても横に滑っている間に減速します。
つまり、スピードコントロールがしやすいということです。
ある程度ボードコントロールできれば、心に余裕が生まれ徐々にスピードも上げられます。
まずはスピードと大回りターンに集中
姿勢や視線など気にしなければいけないことは他にもあります。
しかし、複数の事を同時にやろうとすると、必ず別のところが散漫になります。
まずは「スピードに慣れること」「大回りターンすること」に集中していきましょう。
すでにレギュラースタンスでターンの基本は理解しているはずなので、スイッチスタンスで滑ることに余裕ができたら、徐々に姿勢などを修正すればOK！
それでもスイッチスタンスでターンができない場合は、荷重と身体の傾きが弱いのかもしれません。
下記の記事に最速でターンする方法をまとめたので、スイッチターンが苦手な方は合わせて参照ください。
→元イントラが教える！スノボ初心者が10分で連続ターンできるようになるコツ
スイッチスタンスの習得に時間はかからない
初心者のころはじめてターンを覚えた時より、スイッチスタンスの習得に時間はかかりません。
スイッチスタンスの上達が早い理由は2つあります。
- レギュラースタンスでのスピードに慣れている
- コケそうになったらレギュラースタンスに戻すことができる
要は初心者のころより転ぶ回数が圧倒的に少ないので、上達が早いんですよ。
自転車と同じで、スノーボードもある程度スピードを出さないとターンできません。
しかし、スイッチスタンスの場合すでにレギュラースタンスでの速度に慣れているので、スピードが出ても腰が引けない。
またスピードが制御できなくなったらレギュラースタンスに戻せばいいだけなので、転倒が少ない分、初心者の時よりも早く習得できます。
スイッチで滑る時におすすめの角度→前足9～18度、後ろ足0～ー15度
スイッチスタンスを覚えたのはいいけど、今度はどんな角度にセッティングすればいいか迷いますよね。
基本的にはスイッチを多用するならダッグスタンスがおすすめです。レギュラースタンスでスイッチになると、後ろを向いたような不自然な姿勢になってしまいますからね。
具体的には前足9～18度、後ろ足0～ー15度くらいが目安です。
以下の記事では微調整の方法なども詳しく記載してますので、気になる方は合わせて参照ください。
30分でできる！180の練習方法
スイッチスタンスを習得したら、180に挑戦してみましょう。
180(ワンエイティ)とはその名のとおり、ジャンプして180度回転する技のこと。
グラトリでは、もっとも基本的なトリックのひとつです。
左足前(レギュラー)で滑ってる人が180すると、右足前の滑り（フェイキー）になります。
大丈夫、ポイントさえつかめば30分でマスターできます。
■180を30分でマスターする4つのポイント
- ひざを落とし上半身をひねる
- かかとジャンプ、かかと着地
- 最初から完璧に180度回そうとしない
- スイッチスタンスはまっすぐ滑れるだけでOK
詳しくは下記の記事にまとめたので、スイッチスタンスの次なるステップとしてチェックしてみてください。
→誰でもゲレンデに着いて30分でできる！グラトリ180のコツ教えます
180だけで7バリエーション収録！グラトリ初級技一覧
「もっとトリックが知りたい！」
下の記事ではレベル別に25トリックのコツをまとめました。
180だけで7つのバリエーションを解説しているので、気になる方はチェックしてみてください。
→グラトリ初心者でも簡単にできるトリックや 最短でマスターするコツまで記事まとめ
まとめ
最短でスイッチスタンス（フェイキー）をマスターするコツは「スピードに慣れること」と「大回りターン」です。
ちなみに私は、練習を始めてから半日で、スイッチスタンスだけで中級コースまで滑れるようになりました。
文中で説明した通り、緩斜面の初心者コースなら誰でもすぐ滑れるようになると思います。
スイッチスタンスをマスターすると、トリックの幅が広がるのでスノーボードがさらに楽しくなりますよ。
ぜひこの記事を参考に、スイッチスタンスを習得していただければと思います！
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