30分でできる!スイッチスタンス(フェイキー)のコツ教えます【スノーボード】

こんにちは、元イントラでスノーボード歴20年以上のらくスノです。

スノーボードでトリックを練習していると、必ずスイッチスタンス(フェイキー)の壁が現れますよね。

実際グラトリの初級技のひとつである180は、スイッチスタンスで着地することになります。

グラトリに限らず、スノーボードがもっと上手くなりたいなら、必ず習得しないといけない技術です。

でも、やっとレギュラースタンスで滑れるようになったのに、スイッチスタンスなんて気が遠くなる…
らくスノ
いえいえ、実は難しい事なんてまったく無いんですよ

結論からいうと、最短でスイッチスタンスをマスターするコツは「スピードに慣れること」です。

この記事を最後までお読みいただければ、誰でも最速でスイッチスタンスをマスターすることができます!

スイッチスタンス(フェイキー)とは

スイッチスタンス(別名フェイキー)とは、文字通りレギュラースタンス(左足前)からグーフィースタンス(右足前)に前後を切り替えて滑ることです。

※グーフィー(右足前)がメインスタンスの方は逆で考えてください。

例えばキッカー(ジャンプ台)やハーフパイプ、グラトリなどのフリースタイル競技は、180度毎に回転するのでスイッチスタンスで飛んだり着地したりという事が多々あります。

また、リカバリのため意図せずスタンスが逆になった時も、スイッチスタンスを習得していれば転倒せずに済みます。

リカバリとは、技の失敗などでバランスを崩した時、体勢を立て直すためにとる動作のことです。

バインディングはダックスタンスにセッティングする

マイボードをお持ちの方は、ゲレンデへ行く前にバインディングをダックスタンスにセッティングしておきましょう。

お店で購入した時点では、レギュラースタンスのセッティングになっているかと思います。

しかし、スイッチは、ダックスタンスにしたほうが滑りやすいです。

セッティングなんて、なんだか難しそう…
らくスノ
いえいえ、バインディングのセッティングは超簡単ですよ!

詳しくは下記の記事を参照ください。

日本一分かりやすい!スノーボードバインディングの付け方、外し方教えます

30分でスイッチスタンスをマスターするポイントはスピードに慣れること

30分でスイッチスタンスが滑れるようになるポイントはスピード。

そもそも、スイッチスタンスで滑れない一番の理由はスピードを制御できない事なんです。

まずは、初心者コースで練習してみましょう。

最初はターンなんて考えず直滑降でOKです。

【GIF】

GIFのようにレギュラースタンス、スイッチスタンスを交互に繰り返します。

スイッチスタンスで滑り、「ちょっとスピード早いな」と思ったらレギュラースタンスに戻す。

スピードダウンしたらスイッチスタンスで再スタート。

この練習を繰り返していると、ある程度スピードが出ても心に余裕が生まれます。

慣れてきたら、徐々にスイッチスタンスで滑る時間を増やしていきます。

自分が恐怖心を感じないスピードで滑る事が出来れば、もうスイッチスタンスをマスターしたも同然です!

今度は徐々にターンの練習をしていきましょう。

スピードに慣れたら大回りでターンしてみよう!

スイッチスタンスである程度スピードを出しても腰が引けなくなったら、今度はターンしてみましょう。

ヒール(かかと)とトゥー(つま先)エッジに荷重してみます。

とはいえ、いきなりターンするのも難しいですよね。

そんなときは、大回りの滑走ラインを意識してみましょう。

みなさん、レギュラースタンスでは写真のような滑走ラインで滑っていると思います。

しかし、スイッチスタンスでも同じ滑走ラインで滑ると、スピードがうまくコントロールできません。

最初は上記のように大回りの滑走ラインで滑ってみてください。

そうすると、ボードを真っ直ぐにして加速しても、横に滑っている間に減速します。

つまり、スピードコントロールがしやすいということです。

ある程度ボードコントロールできれば、心に余裕が生まれ、徐々にスピードも上げられます。

スイッチスタンスでターンができない場合は、一度レギュラースタンスにリセットし、自分がどうやってターンしているか確認しましょう。

まずはスピードと大回りターンに集中

姿勢や視線など気にしなければいけないことは他にもあります。

しかし、複数の事を同時にやろうとすると、必ず別のところが散漫になります。

まずは「スピードに慣れること」「大回りターンすること」に集中していきましょう。

すでにレギュラースタンスでターンの基本は理解しているはずなので、スイッチスタンスで滑ることに余裕ができたら、徐々に姿勢などを修正すればOK!

スイッチスタンスの習得に時間はかからない

初心者のころはじめてターンを覚えた時より、スイッチスタンスの習得に時間はかかりません。

スイッチスタンスの上達が早い理由は2つあります。

  • レギュラースタンスでのスピードに慣れている
  • コケそうになったらレギュラースタンスに戻すことができる

要は初心者のころより転ぶ回数が圧倒的に少ないので、上達が早いんですよ。

自転車と同じで、スノーボードはある程度スピードがないとターンできません。

しかし、スイッチスタンスの場合すでにレギュラースタンスでの速度に慣れているので、ある程度スピードが出ても腰が引けません。

またスピードが制御できなくなったらレギュラースタンスに戻せばいいだけなので、転倒が少ない分、初心者の時よりも早く習得できます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ちなみに私は、練習を始めてから半日で、スイッチスタンスだけで中級コースまで滑れるようになりました。

文中で説明した通り、緩斜面の初心者コースなら、誰でもすぐ滑れるようになると思います。

スイッチスタンスをマスターすると、フリースタイル系はトリックの幅が広がるので、スノーボードがさらに楽しくなりますよ〜

ぜひこの記事を参考に、スイッチスタンスをマスターしていただければと思います!

この記事が参考になれば幸いです。

 

【追記】

レギュラースタンスでのターンしかできない女性に、グラトリやフェイキーを教えてみました。

スイッチスタンスはもちろん、180まで1日でマスターできましたよ!

詳しくは下記の記事をご覧ください。

【体験取材】ターンしかできない女子が1日でどれだけグラトリが上手くなるか挑戦してみた!


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ABOUTこの記事をかいた人

スノーボード歴20年の自称育メンボーダー。北海道出身の父の影響で小学生からスキーをはじめ、18歳でスノーボードに出会う。学生時代に留年してまで山にこもり大会などにも出場するが、就職を機に趣味となる。現在は娘も幼いためあまり滑りにはいけないが、いつか子どもとスノーボードに行くのが楽しみ。