スノボ初心者が最短で連続ターンできるようになるコツ→大回りを意識

こんにちは、20年以上スノーボードを続けている元インストラクターのらくスノです。

スノーボードって、スムーズな連続ターンができるようになるまでが最初の大きな壁になっているんですよね。でも実は、正しい身体の使い方とコツさえあらかじめ知っていれば、リフトの1本目からいきなりきれいなS字ターンを決めることだってできちゃうんです！

初心者が最速で連続ターンをマスターするコツは、ずばり「大回り（ロングターン）」を意識すること。

なぜなら、ゲレンデの幅を贅沢に使って大回りでゆったりとS字ターンを描くと、スピードの制御（ブレーキ）が驚くほど簡単になって、恐怖心がキレイに消えるからなんです。

そこで今回は、スノボ未経験の方やターンができずに悩んでいる方でも、わずか10分の意識改革で劇的に連続ターンができるようになるプロ直伝のコツを分かりやすくレクチャーしちゃいますね。

この記事を最後まで読めば、スキー場に行ったその初日から、友達や恋人と一緒にゲレンデを上から下までガンガン楽しく滑れるようになりますよ！

大回りでS字ターンするとスピード制御が容易になる

多くの初心者が連続ターンできない最大の理由は、やっぱり「スピードコントロール」の難しさにあるんです。実際、ちょっとスピードがのってくると「うわ、怖い！」と思って腰が引けてしまい、そのままコケてしまう初心者の方が本当に多いんですよね。

でも、スノーボードのターンって実は自転車の運転とまったく一緒なんです。止まりそうなくらい遅いスピードだと自転車がグラグラして倒れてしまうのと同じで、ボードもある程度しっかりスピードを出してあげないと、たとえプロの上級者であってもスムーズにターンすることはできません。

とはいえ、まだ滑り慣れていない初心者の方が「自分でスピードをコントロールしろ」なんて言われても、できなくて当たり前ですよね。

ここで初心者が一番やってはいけない最大の罠が「小回り（ショートターン）」で曲がろうとすることです。小回りで急に板を真下に向けようとすると、ブレーキをかける間もなくひたすら直滑降のように下へ加速していってしまうので、上級者でもスピードコントロールが地獄のように難しくなってしまうんですよ。

大回りS字ターンをすると直線で加速しても横へ滑っている間に減速する

では、一体どうすれば初心者でも安全にスピードをコントロールすることができるのでしょうか？

その唯一の答えが、先ほどお話しした大回りターン（ロングターン）というわけです。ゲレンデの幅を広く使って大回りすると、板を下に向けた直線でグッと加速しても、その後に板を真横に向けて滑っている（横移動している）間に、自然とブレーキがかかってしっかり減速してくれるんです。

つまり、力ずくでブレーキをかけようとしなくても、滑るラインを変えるだけで初心者の方でもスピードコントロールがめちゃくちゃ簡単にできるようになるんですよ。

スキー場で実際に練習していく中で、「あ、自分でスピードを自由自在に操れているぞ！」と思えるようになれば、滑るときの恐怖心もどんどんキレイに抜けていきます。

スピードが出る感覚に少しずつ慣れてきたら、徐々に板を真下に向けて直線で加速する時間を長めにとるように練習してみましょう。そうすれば、身体がスピードを自然に受け入れられるようになって、あっという間にスピード感のあるカッコいい連続ターンをマスターすることができますよ！

スタートする前に滑走するルートをイメージする

「あそこに木があるから手前で曲がって避けよう」とか「あっちは人が多いから少し手前から迂回しよう」とか……。

実はスタートする前に、あらかじめ自分がゲレンデのどこを通るかという「滑走ルート」を頭の中でイメージしておくと、無駄な迷いがなくなって、よりスムーズにきれいな連続ターンができるようになりますよ。

この滑走ルートを先読みしてイメージする作業は、実は滑りの上手い中上級者やプロのライダーたちも、滑り出す前に全員が無意識にやっている超重要テクニックなんです。

特に初心者の方は、いったん滑り出してしまうと足元やスピードの恐怖だけで頭がいっぱいになってしまって、ゲレンデ全体を広く見る余裕がどうしてもなくなっちゃいますからね。（もちろん、最初は誰もがそうなので全然仕方のないことです！）

だからこそ、滑り出す前のたった数秒のルートのイメージ作りは、滑りの上達だけでなく、他のスキーヤーとの衝突事故や怪我を未然に回避するうえでもめちゃくちゃ重要になってくるんですよ。

何回目でターンできるようになる？→リフト1本目からターンできます

こちらのGIF動画に映っているのは、私が実際にレッスンさせていただいたスノボ未経験の女性なのですが、めちゃくちゃ上手だと思いませんか？

信じられないかもしれませんが、これ、実はリフトの本当に1本目の滑りなんですよ！

ゲレンデの幅を広く使った大回りをしっかり意識すれば、まったくのスノボ未経験でも、たとえ運動神経に自信がなくても、たった10分の練習でこのGIFの女性のように綺麗に滑れるようになるんです。

SNSなどを見ていると「スノボでターンができるようになるまで2日もかかって全身筋肉痛…」なんて投稿をよく見かけますよね。たしかに、正しい理屈を知らないまま見よう見まねだけでガムシャラに練習していたら、2日どころかそれ以上の時間がかかってしまうのも無理はありません。

でも、正しい身体の構造や科学的根拠に基づいた効率のいい練習をすれば、リフト1本目から誰でも安全にターンできるようになりますから安心してくださいね。

逆エッジが怖い→ひざを曲げるだけで逆エッジしなくなります

連続ターンを覚えるうえで、初心者にとって一番大きなネック（恐怖）になるのが、やっぱり「逆エッジ」ですよね。

そもそも逆エッジとは、ボードの金属のフチ（エッジ）が雪面に予期せぬ角度で引っかかってしまい、文字通り「雪につまずく」ことを言います。両足をビンディングで完全に固定されているスノーボードは、一度雪につまずいてしまうと、一歩を踏み出して踏ん張るような防ぐ手段がないため、そのまま人形のように激しく転んでしまうんですよね。

でも安心してください。実はこの恐ろしい逆エッジは、滑っているときに「ひざをほんの少し曲げる」だけで、誰でも驚くほど簡単に防ぐことができるんです。だから練習中や滑走中は、常にひざを柔らかく曲げておくことだけを頭の中で強く意識してみてください。

これには骨格の動きやボードの構造に基づいた、ちゃんとした科学的根拠（理由）があるのですが、お話しすると少し長くなってしまうので別の記事にガッツリとまとめました！「逆エッジの恐怖から完全に解放されて滑りたい！」という方は、ぜひ以下の記事を詳しく参照してみてくださいね。

→スノボの逆エッジとは？→雪につまずくこと、ひざを曲げるだけで対策できます

スノボが1時間で滑れるようになる7ステップ

私は現役のインストラクター時代、本当にたくさんの方にスノーボードを教えてきました。

でね、プロとしてお金をいただいてレッスンしている以上、「運動神経が悪いから」「もう歳だから」と言い訳はできません。老若男女、本当にどんな方であっても、いただいたレッスン時間内に必ず滑れるようにしないといけないんです。

そんなプレッシャーの中で、試行錯誤の末に私がリアルに編み出した最短最速のメソッドが、まさに下記のスケジュールになります。

■スノボを最速でマスターする正しい練習の順番

• ステップ1：まずは自分の軸となる利き足を決める（0分）
• ステップ2：すべての滑りの土台となる基本姿勢を覚える（5分）
• ステップ3：怪我を防ぐために一番大切な安全な転び方を覚える（10分）
• ステップ4：行きたい方向へ進むための曲がり方を覚える（20分）
• ステップ5：初心者が一番緊張するリフトの降り方を覚える（5分）
• ステップ6：エッジの感覚を掴むための横滑り（木の葉滑り）を覚える（10分）
• ステップ7：いよいよ憧れの連続ターン（S字ターン）をマスター（10分）

この全7ステップを順番に進めていけば、誰でもたった1時間程度でゲレンデを滑れるようになっちゃいます。

そして、今回はこの中の「ステップ6：横滑りを覚える」についての詳しいお話になります！

もし、「まだボードを履いたばかりだから、ステップ1から順番に体系的にしっかり学びたいよ！」という方がいましたら、以下の記事で最初からの手順を分かりやすくまとめていますので、ぜひ一緒に練習していきましょうね。

→元イントラが教える！スノボ初心者がたった1時間で滑れるようになるコツ

まとめ

スノーボードはゲレンデの幅を広く使った「大回り」を意識するだけで、誰でも驚くほど簡単にスムーズな連続ターンができるようになります。

そして、初心者が一番怖い「逆エッジ」を完全に防止するために、滑走中は常に「ひざを柔らかく曲げておく」。

覚えるべき大事なコツは、たったこれだけ！これならスマホにわざわざメモするまでもなく、誰でも一瞬で暗記できちゃいますよね（笑）。

ぜひ今度ゲレンデに行ったら、リフトの上や滑り出す前にこの2つを頭の中でフッと思い出しながら、気楽に滑ってみてください。

「これから初めてスノボへ行くよ！」というビギナーの方も、「以前行ったときは転んでばかりでほとんどターンができなかった…」というリベンジ組の方も、このプロ直伝の超効率的なコツを知った（この記事を読んでいる）時点で、すでに周りより頭一つ抜ける大きな大チャンスを掴んでいますよ（笑）。

ぜひ今シーズンはこのシンプルなコツをゲレンデで実践して、憧れの連続ターンをサクッとマスターし、最高の思い出になる楽しいスノボ旅行を満喫していただければと思います！