こんにちは、元スノーボードインストラクターの、らくスノです。
逆エッジとは、雪につまずくこと。
本来使うべきエッジとは反対側のエッジが引っかかって(つまずいて)コケるので、逆エッジと言います。
【GIF】
例えば街を歩いている時、段差につまずいてコケそうになっても、もう片方の足を出して踏ん張ることができますよね。
しかし、両足がバインディングで固定されているスノーボードではそうもいきません。
つまりスノーボードで逆エッジになると防ぐ手段がないのです。
だからスノーボーダーにとって逆エッジは大敵なんですね。
今回は初心者の方でもできる、逆エッジを防ぐ超簡単な方法についてお話したいと思います。
この記事を最後まで読めば、もう逆エッジに悩まされることはなくなります！
目次
逆エッジを防ぐコツはひざを曲げること
逆エッジにならない超簡単な方法とは、滑っているときに「ひざを曲げること」です！
とにかく滑っているときは、ひざを曲げることだけ意識してください。
そもそもスノーボードは常にエッジを意識して滑るものです。
逆エッジを防ぐため、板をフラットにして滑ること（エッジを使わずに滑る）はほとんどありません。
だから、直滑降の時でも、よほど低速でなければつま先（トゥー）もしくはかかと（ヒール）のエッジを使って滑ります。
でも初心者の方に「エッジを使え」と言っても、できるわけがありませんよね。
そこで有効なのが「ひざを曲げる」という動作なんです。
ひざを曲げるだけで荷重できる
「お前の言うことなんて信用できるか～！」なんて思っている方のために(笑)
理論的に説明しましょう。
まずはイスを用意して、写真のように立ってみましょう。
次に足を曲げてみます。
どうです、棒立ちの時より自然につま先に体重が乗ってませんか？
次は逆です。
やはり写真のように、イスをつかみます。
そして、ひざを曲げてみるとどうでしょう…意識しなくてもかかとに体重が乗ってませんか？
そうです、これを専門用語で荷重と言います。
要はつま先・かかと、どちらかのエッジに力が加わっている状態ですね。
ボードが立つことで逆エッジを防止できる
逆エッジを防止するには雪面に対してボードを立たせる、つまり荷重しなければなりません。
しかし、棒立ちではイスの実験と同じように荷重できません。
だからひざを曲げるのです。
ひざを曲げることで意識しなくても板が立ち、初心者の方でも簡単に逆エッジを防ぐ体勢ができます。
ここまで説明してなんですが、理論なんて覚える必要ありませんからね(笑)
とにかく逆エッジを防ぎたいなら、ひざを曲げてください。
※ひざを意識しすぎると猫背になりがち…背筋はまっすぐ！
エッジの切り替えはスクワットのイメージ
【GIF】
スノーボードはずっとひざを曲げた状態で滑るかというと、そうではありません。
エッジの切り替え時は、一瞬ニュートラルになります。
上記のGIFのように、山側or谷側にターンするときは、スクワットの要領でエッジを切り替えます。
要は棒立ちの状態がニュートラルなんですが、この切り替えが完璧にできたらカービング（上級者の滑り）できます。
実際のゲレンデはデコボコしているうえに、初心者の方がこんなにきれいにエッジの切り替えできませんので、最初はイメージしておくだけでいいです。
イスや壁、その場でスクワットするだけでも簡単に練習できるので、ぜひつま先とかかとを意識しながら試してみてください。
逆エッジした時の正しい転び方
【GIF】
「逆エッジして転びそうになったらどうするの？」
実は転倒前にしゃがむだけで安全に転ぶことができます。
なぜなら、直立のまま転倒するより、しゃがんだほうが衝撃が緩和されるからです。
特に背中側で転ぶ時は後頭部が危険ですが、しゃがむことで背中が丸まり、自然に受身の体勢を取ることができます。
スノボの安全な転び方については別記事にまとめてますので、合わせて参照ください。
→【初心者必読】スノーボードの安全な転び方は○○するだけ！？超簡単にできるコツ教えます
スノーボードが1時間で滑れるようになる6ステップ
「そもそも止まり方、曲がり方が分からない…」
そんな方は、まずこのGIFをご覧ください。
たった1時間練習しただけで、ほとんどの方はここまで滑れるようになります。
自転車と一緒で、運動神経なんてまったく関係ありません。
では、どういった手順をふめば、1時間で滑れるようになるのでしょうか？
- 基本姿勢を覚える(5分)
- 安全な転び方を覚える（10分）
- 曲がり方を覚える（20分）
- リフトの降り方を覚える（5分）
- ボードスライドを覚える（10分）
- 大回りで滑る（10分）
そうです、たった6ステップで良いんです。
私自身、イントラ時代たくさんの初心者の方を教えてきましたが、この手順でほぼ全ての人が滑れるようになりました。
最短で滑れるようになりたい方は、ぜひ下の記事も参照ください。
→スノーボード未経験でも1時間で滑れるようになるコツ、こっそり教えます！
まとめ
だらだらと能書きも垂れましたが(笑)
とにかく逆エッジを防ぎたいなら「ひざを曲げる」ということだけを意識して滑ってみてください。
スキー場から帰る頃には逆エッジが劇的に減っていると思いますよ！
ただし、くれぐれもコントロールできないようなスピードで滑るのはやめましょうね。
【関連記事】
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