こんにちは、元スノーボードインストラクターの、らくスノです。
逆エッジとは、雪につまずくこと。
本来使うべきエッジとは反対側のエッジが引っかかって(つまずいて)コケるので、逆エッジと言います。
【GIF】
例えば街を歩いている時、段差につまずいてコケそうになっても、もう片方の足を出して踏ん張ることができますよね。
しかし、両足がバインディングで固定されているスノーボードではそうもいきません。
つまりスノーボードで逆エッジになると防ぐ手段がないのです。
だからスノーボーダーにとって逆エッジは大敵なんですね。
今回は初心者の方でもできる、逆エッジを防ぐ超簡単な方法についてお話したいと思います。
この記事を最後まで読めば、もう逆エッジに悩まされることはなくなります！
目次
逆エッジを防ぐコツはひざを曲げること
逆エッジにならない超簡単な方法とは、滑っているときに「ひざを曲げること」です！
とにかく滑っているときは、ひざを曲げることだけ意識してください。
そもそもスノーボードは常にエッジを意識して滑るものです。
逆エッジを防ぐため、板をフラットにして滑ること（エッジを使わずに滑る）はほとんどありません。
だから、直滑降の時でも、よほど低速でなければつま先（トゥー）もしくはかかと（ヒール）のエッジを使って滑ります。
でも初心者の方に「エッジを使え」と言っても、できるわけがありませんよね。
そこで有効なのが「ひざを曲げる」という動作なんです。
ひざを曲げるだけで逆エッジを予防する姿勢ができる
では、ひざを曲げる意味を科学的に解説します。
まずはイスを用意して、写真のように立ってみましょう。
次に足を曲げてみます。
どうです、棒立ちの時より自然につま先に体重が乗ってませんか？
次は逆です。
やはり写真のように、イスをつかみます。
そして、ひざを曲げてみるとどうでしょう…意識しなくてもかかとに体重が乗ってませんか？
そうです、これを専門用語で荷重と言います。
要はつま先・かかと、どちらかのエッジに力が加わっている状態ですね。
ボードが立つことで逆エッジを防止できる
逆エッジを防止するには雪面に対してボードを立たせる、つまり荷重しなければなりません。
しかし、棒立ちではイスの実験と同じように荷重できません。
だからひざを曲げるのです。
ひざを曲げることで意識しなくても板が立ち、初心者の方でも簡単に逆エッジを防ぐ体勢ができます。
ここまで説明してなんですが、理論なんて覚える必要ありませんからね(笑)
とにかく逆エッジを防ぎたいなら、ひざを曲げましょう。
※ひざを意識しすぎると猫背になりがち…背筋はまっすぐ！
エッジの切り替えはスクワットのイメージ
【GIF】
スノーボードはずっとひざを曲げた状態で滑るかというと、そうではありません。
エッジの切り替え時は、一瞬ニュートラルになります。
上記のGIFのように、山側or谷側にターンするときは、スクワットの要領でエッジを切り替えます。
要は棒立ちの状態がニュートラルなんですが、この切り替えが完璧にできたらカービング（上級者の滑り）できます。
実際のゲレンデはデコボコしているうえに、初心者の方がこんなにきれいにエッジの切り替えできませんので、最初はイメージしておくだけでいいです。
イスや壁、その場でスクワットするだけでも簡単に練習できるので、ぜひつま先とかかとを意識しながら試してみてください。
逆エッジした時の安全な転び方
【GIF】
「逆エッジして転びそうになったらどうするの？」
実は転倒前にしゃがむだけで安全に転ぶことができます。
なぜなら、直立のまま転倒するより、しゃがんだほうが衝撃が緩和されるからです。
特に背中側で転ぶ時は後頭部が危険ですが、しゃがむことで背中が丸まり、自然に受身の体勢を取ることができます。
スノボの安全な転び方については別記事にまとめてますので、合わせて参照ください。
→【初心者必読】スノーボードの安全な転び方は○○するだけ！？超簡単にできるコツ教えます
ヘルメットやプロテクターでより安全にスノーボード
どれだけきれいに転んでも、生身のままでは怪我を予防しきれません。
逆エッジによる打ち身や怪我を防止するにはヘルメットやプロテクターが有効です。
とはいえ、
- 感染症の影響でレンタルを中止しているから借りることができない
- そもそもレンタルでは衛生的に不安
- たった1回のスノボ旅行で購入したくない
そんな悩みを抱えている方も多いと思います。
実はお尻プロテクターはタオルでも代用できます。
またヘルメットはワークマンで1,900円で買えます。
できるだけ安く揃えたいという方は、下記の節約記事も参照ください。
→ネットより安い！スキー・スノボ用にワークマンの激安ヘルメット買ってみた
元イントラがおすすめするヘルメット・プロテクターブランド
「いえいえ、多少高くてもいいから安全性の高いヘルメット・プロテクターが欲しい！」
そんな方のために元イントラが推奨するプロテクターブランドをまとめました。
さらに安全性を担保したい方は、ぜひチェックしてみてください。
→【最新版】元イントラがおすすめ！スキー・スノボ用プロテクターブランド8選
→今シーズンおすすめのスキー・スノボ用ヘルメット20ブランド紹介します！
スノーボードが1時間で滑れるようになる6ステップ
「そもそも止まり方、曲がり方が分からない…」
そんな方は、まずこのGIFをご覧ください。
たった1時間練習しただけで、ほとんどの方はここまで滑れるようになります。
自転車と一緒で、運動神経なんてまったく関係ありません。
では、どういった手順をふめば、1時間で滑れるようになるのでしょうか？
- 基本姿勢を覚える(5分)
- 安全な転び方を覚える（10分）
- 曲がり方を覚える（20分）
- リフトの降り方を覚える（5分）
- 横滑りを覚える（10分）
- 大回りで滑る（10分）
そうです、たった6ステップで良いんです。
私自身、イントラ時代たくさんの初心者の方を教えてきましたが、この手順でほぼ全ての人が滑れるようになりました。
最短で滑れるようになりたい方は、ぜひ下の記事も参照ください。
→スノーボード未経験でも1時間で滑れるようになるコツ、こっそり教えます！
まとめ
だらだらと能書きも垂れましたが(笑)
とにかく逆エッジを防ぎたいなら「ひざを曲げる」ということだけを意識して滑ってみてください。
スキー場から帰る頃には逆エッジが劇的に減っていると思いますよ！
ただし、くれぐれもコントロールできないようなスピードで滑るのはやめましょうね。
【関連記事】
→スノーボードリフト降り方のコツはソファーから立ち上がるのと一緒だよ！
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→元イントラが教える！スノボ初心者が10分で連続ターンできるようになるコツ
