こんにちは、元スノーボードインストラクターの、らくスノです。
- 友達にスキー・スノボに誘われたけど、ウェアの下って何を着ればいいの？
- 家にあるユニクロで代用できないの？
- どのくらい着込めば寒くない？
特に初めて行くスキー・スノーボードだったら、インナーの悩みは尽きませんよね。
それこそスキー場で凍えてしまったら、スキー・スノボを楽しむどころではありません。
今回はスキー・スノボウェアの下に何を着ればいいのか、選び方のコツや注意点を詳しくお話したいと思います。
この記事を最後まで読めば、インナーの悩みはすべて解決しますよ！
目次
スキー・スノボ初心者は動きやすさよりも防寒
■1月の平均気温
| 東京都心 | ニセコアンヌプリスキー場（北海道） | 白馬八方尾根スキー場（長野県） | 蔵王温泉スキー場（山形県） |
| 10〜2℃（高/低） | -4〜-13℃（高/低） | 1〜-8℃（高/低） | -3〜-10℃（高/低） |
ご覧の通り、スキー場は都会に比べてとても寒いです。
しかも上記はあくまで平均気温、風が吹くと体感温度はさらに低くなります。
まずは動きやすさや快適性以前に、防寒を意識してインナーを選んでください。
特にスキー・スノボ初心者の方は止まっている時間が長いので、しっかり防寒しないとあっという間に凍えてしまいますよ。
ゲレンデでは中間着の脱着で体温を調整する
【GIF】
厚着しても、暑かったら脱げばいいだけ。
反対に薄着だと寒い時に体温調整が難しくなります。
ある程度スキー・スノボへ行けば、どのくらい着込めば寒くないか分かるようになります。
慣れてきたら徐々に動きやすさを優先して、薄く伸縮性の高いスポーツインナーなどに変更しても良いでしょう。
ウェア（トップス）の中は肌着と中間着2枚でOK！
では、具体的にどんなインナーを選べばいいのでしょうか。
基本的にウェアの下は、ベースレイヤー（肌着）とミドルレイヤー（中間着）2枚着ればOK。
あとは中間着の脱着やネックウォーマー・フェイスマスクなどで体温を調整します。
実際−20℃のニセコでも凍えることは無かったですよ。
これだけ着込んでも寒いようなら、その日はとても滑るようなコンディションではありません。
早々にホテルやセンターハウスに避難することをおすすめします。
ベースレイヤー（肌着）の選び方
インナーは綿ではなくポリエステルなど乾きやすい素材がおすすめ。
なぜなら肌着が乾きづらいと、汗がまとわりつき底冷えの原因になるからです。
だから保温性より吸水速乾性を重視したほうが快適に過ごせますよ。
ユニクロならヒートテックよりエアリズムが最適ですね。
まぁどんなベースレイヤーを選ぶにしろ、お金をかけたくなければ家にある肌着を代用して構いません。
→ユニクロのヒートテックでスノーボードってぶっちゃけどうなんですか？
ミドルレイヤー（中間着）の選び方
薄手のロンTやシャツを着て、そのうえからパーカー・トレーナー・フリースなどを羽織ります。
もちろん乾きやすいポリエステル素材の撥水パーカーなどがあればベストですが、わざわざ購入する必要はありません。
家にあるユニクロなどで代用してください。
できればセーターやトレーナーより、ジップのあるパーカー・フリースがおすすめですね。
なぜなら暑い時に胸元を開けられるほうが体温調整しやすいからです。
ちなみに私が愛用しているワークマンの肌着・中間着は、安いうえに抜群の暖かさ！
- ヘビーウェイト裏起毛フーディ（1,500円）
- ダイヤフリース裏アルミジャケット（1,900円）
- ストームシールドジップシャツ（1,500円）
- 裏ボア肌着（上780円、下1,280円）
中間着を購入予定の方は一度チェックしてみてはいかがでしょうか。
→ネットショップより安い!?ワークマンでスキー・スノボに使えるインナー買ってみた
パンツの下はレギンスやタイツだけでOK！
パンツの下もトップス同様、乾きやすいスポーツタイプのレギンスやタイツがあればベストですね。
ただし、トップスと違いあまり着込む必要はありません。
よくジャージやスウェットを着る方がいますが、動きづらいうえに濡れるのでおすすめしません。
ちなみに私は1,280円で買った、ワークマンのボアタイツを愛用してます。
薄いのに裏起毛で暖かく、しかも乾きやすい！
タイツを購入予定の方はチェックしてみてください。
→コスパ最強！ワークマンでスキー・スノボに使えそうな小物を買ってみた！
ネックウォーマーやフェイスマスクで空気の出入り口をふさぐ
実は寒さを感じる原因は、気温ではなく風なんです。
実際、風速1m/sで体感温度が1℃下がると言われています。
さえぎるものが何もないゲレンデでは、平気で風速5m/sこえることもありますからね。
だから厚着をするよりネックウォーマーやフェイスマスクで空気の入口をふさいだほうが、より効率よく保温できます。
もちろん家にあるものを流用して構いません。
ちなみに私は499円で買ったワークマンのバラクラバ（目出し帽）を愛用してます。
→今シーズンおすすめの人気ネックウォーマー・フェイスマスク30ブランド紹介します
早期オープンや春のスキー場は薄着でもOK！
10・11月の早期オープンや３月以降の春スキーは、晴れてるとめちゃくちゃ暑いです(笑)
実際、白馬や蔵王でも、最高気温が10℃を超えることもあります。
コースの上から下までコケずに滑れるレベルなら、上は撥水パーカーだけでも充分。
初心者の方でも、ウェアの下は薄手のシャツでOKです。
心配な方は、念の為中間着を持参するとよいでしょう。
→早期オープンや春のスキー・スノボウェアには何を着る？ゲレンデで快適に過ごすコツも教えます！
スキー・スノボ滑走中に携帯カイロは不要
スキー・スノボを滑っているときに携帯カイロは必要ありません。
なぜなら、身体の一部分しか保温できないからです。
それにコンディションに合わせて重ね着できていれば、カイロなどなくとも快適に過ごすことができます。
まぁどちらにしろ身体が冷えてきたら休憩の合図なので、無理して滑ることのないよう気をつけてくださいね。
おすすめのスノボウェアブランド16選
下の記事では、ハイエンドから激安ブランドまで、おすすめのウェアブランドを特集しました。
知り合いのイントラやショップ店長の意見も取り入れているので、リアルな人気ブランドを知ることができます。
現在ウェアを探している方はぜひチェックしてみてください。
→ベテランスノーボーダーの筆者がおすすめ！おしゃれなスノボウェアブランド16選
まとめ
初心者の方は、動きやすさよりも防寒を意識してください。
基本的にウェアの下は、ベースレイヤー（肌着）とミドルレイヤー（中間着）2枚着ればOK。
パンツの下はレギンスやタイツがベストですね。
あとはスキー場の天気やコンディションに合わせてインナーを調整すれば、快適に過ごすことができますよ。
なお、レンタルの相場やウェアの節約術に関しては関連記事も参照ください。
【関連記事】
→レンタルより安い!?ワークマンはスキー・スノボウェアになるかゲレンデで検証してみた！
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