こんにちは！元スノーボードインストラクターの、らくスノです。
友達からスキーやスノボに誘われたけれど、
「ウエアの下はタイツだけで本当に寒くないの？」
「具体的にどれくらい着込めばいいんだろう？」
「普段着ているジャージやスウェットじゃダメなのかな？」と悩んでいませんか？
初めてのスキー・スノーボードだと、ウエアの下に何をインナーとして着ればいいのか、さっぱり分かりませんよね。
そこで今回は、スキー・スノボウエアの下に着るべきおすすめのインナーやタイツの選び方について、よくある疑問に答えながら詳しくお話ししていきたいと思います。
この記事を最後まで読めば、防寒対策の正解がバッチリ分かり、もう冬のスキー場で寒さに凍える心配は一切なくなりますよ！
スキー・スノボウェアの下はタイツだけでも寒くない！
結論からお話しすると、スキー・スノボウエアの下はタイツ（ファーストレイヤー）1枚だけでも全く寒くありません。実は筆者自身も、極寒で有名なマイナス20℃のニセコの雪山でも、下半身はタイツ1枚だけでガシガシ滑っています。
「もっとたくさん重ね着しなくて大丈夫？」と不安になるかもしれませんが、下半身をこれ以上着込んでしまうと、ゴワゴワしてかえって膝や足腰が動きづらくなってしまうんですよね。
そもそも、人間が雪山で「寒い！」と感じる原因のほとんどは上半身にあります。
■上半身のほうが圧倒的に冷える理由
- 顔、手指、首元など、冷たい外気に直接触れるパーツが集中している
- 上半身のほうが動いたときに汗をかきやすく、その後の「汗冷え」を起こしやすい
- 手首、首元、ウエアの裾（ウエスト）など、冷気の侵入経路が多い
これに比べて、下半身は常に滑ることで大きな筋肉が動いているため、実は寒さを感じにくい部位なんです。そのため、下半身は上半身ほど神経質に重ね着をする必要はありませんよ。
ジャージやスウェットパンツは？→OKだけどデメリットもある
「タイツの代わりに、家にあるジャージやスウェットを穿いて行ってもいいですか？」という質問もよくいただきます。
結論から言うと、ジャージやスウェットをウエアの下に穿くのは全然OKです！ただ、スノボ専用のタイツと比べると、実は以下のようなデメリットがあります。
- 生地がゴワゴワしてウエアの中での着心地が悪い
- 汗や転んだときの雪で濡れると、肌に張り付いて気持ち悪い
- 綿（コットン）素材が多いので、一度濡れるととにかく乾きづらい（冷える原因に！）
- 見た目がどうしてもモコモコして、もっさり感が出てしまう
- 生地が突っ張って、しゃがんだり立ち上がったりするときに動きにくい
- ウエアの中でジャージがずり落ちてきたりして、トイレがしづらい
「とりあえず1回体験するだけだから、これらのデメリットは我慢できる！」という方ならジャージでも大丈夫です。ただ、ゲレンデで1日中ずっと快適に滑りたいなら、基本的にはタイツを選んだほうが圧倒的におすすめですよ。
蒸れにくいのはスポーツタイツ、保温性が高いのは綿・ウールタイツ
ゲレンデで快適に過ごすためのタイツの素材選びのポイントをお話しします。
基本的には、汗をかいても蒸れにくくサラッとした肌触りをキープしてくれる、ポリエステルなどの化学繊維でできたスポーツタイツがおすすめです。
ただし、薄手のスポーツタイツは運動中の通気性を重視しているため、保温性そのものは少し低めに作られています。そのため、ガンガン滑って自ら体を発熱させられる「ある程度滑れる中上級者の方」に向いているタイツと言えます。
一方で、リフト待ちや転んで雪の上に座っているなど、雪山で止まっている時間がどうしても長くなる初心者の方には、保温性が抜群に高いウール（メリノウールなど）素材のタイツが圧倒的におすすめです。
なお、綿（コットン）素材のタイツは、一度汗や雪で濡れると一向に乾かず、その後一気に体が冷え切ってしまう原因になるので、初心者の方であってもスノボ用としては避けた方が無難ですよ。
タイツは履かなくても大丈夫？→初心者の方は履いたほうがいい
ゲレンデに行く「時期」や「気温」に合わせたタイツの使い分けについてお話しします。
まだ雪が本格的ではない10月・11月の早期オープンや、3月以降のポカポカ陽気になる春スキーのシーズンなら、ぶっちゃけタイツは穿かなくて大丈夫です。
実際、豪雪地帯として有名な白馬や蔵王といったスキー場でも、春先には最高気温が10℃を超える日もあり、晴れているとウエアの中はめちゃくちゃ暑くて汗だくになるからですね。
ただし、寒さが一段と厳しくなるトップシーズン（12月〜2月）の雪山では、防寒のために絶対にタイツを穿いたほうがいいです。
特に初心者の方は、リフト待ちでじっと止まっている時間が長かったり、雪の上にペタンと座り込んで転ぶ頻度も多かったりします。下半身がダイレクトに雪の冷たさに触れることになるので、風邪をひかないためにもトップシーズンは必ずタイツを穿いてゲレンデに向かいましょう！
上半身は肌着+シャツ・ロンT+トレーナー・パーカー・フリースがベター
上半身のウエアの下は、「肌着（ファーストレイヤー）」＋「シャツ・ロンT（セカンドレイヤー）」＋「トレーナー・パーカー・フリース（サードレイヤー）」の3レイヤー（3枚の重ね着）が基本のスタイルです。
下半身と同じように、これ以上何枚も着込んでしまうと、モコモコしてウエアの中でとにかく体が動きづらくなってしまうので注意してくださいね。
もし滑っていて「ちょっと暑いな……」と感じたときは、間のロンTを抜くか、アウター直下のスウェットを脱ぐなどして、その日の気温に合わせて体温を上手に調整しましょう。
インナーには役割がある
実はインナーにはそれぞれ役割があります。
まず肌に一番近い肌着（ドライレイヤー）は、なるべく吸汗・速乾性の高いものを選びましょう。なぜなら、乾きが悪いと休憩時などに濡れた肌着が体温を奪い、底冷えの原因になるからです。
肌着の上に着るベースレイヤーは、肌着が吸い込んだ汗を蒸散させる意味でも、速乾性の高いインナーがおすすめ。
そして、最後に保温着となるパーカーやトレーナーを着用します。ただし、コットン生地は乾きが悪いので、速乾性の高いフリースのほうがスキー・スノボ向きと言えます。
フェイスマスクやネックウォーマーで体温調節
「ウエアの下がロンTとパーカー（スウェット）の重ね着だけだと、やっぱりゲレンデで寒くないか不安……」という方もいますよね。
そんな寒がりの方は、重ね着をこれ以上増やすのではなく、「フェイスマスク」や「ネックウォーマー」を1枚持参するのが圧倒的におすすめです。
実は、顔周りはスキー・スノボ中に唯一、冷たい外気に直接さらされ続けるパーツですし、首元は滑っているときに冷たい突風がウエアの中に一番侵入しやすい場所でもあります。
この首元と顔をフェイスマスクやネックウォーマーでしっかりガードしてあげるだけで、体全体の体温の低下を驚くほど防ぐことができるんですよ。
使わないときはウエアのポケットにあらかじめ入れておけば、滑っていて暑くなったときにもゲレンデでこまめに着脱して体温調整ができるのでめちゃくちゃ便利です。
→スキー・スノボにおすすめのネックウォーマー・フェイスマスクブランド
ユニクロのインナーならヒートテックよりエアリズムがおすすめ！
冬のインナーの大定番といえば、世界中で圧倒的な売上を誇るユニクロの「ヒートテック」ですよね。最近はロングタイツも豊富にラインナップされているので、上下をヒートテックでバッチリ揃えることも簡単にできます。
ですが、実はスキーやスノボの雪山シーンにおいて、普段着用のヒートテックを使うのはちょっと危険なんです。
ヒートテックは「レーヨン」という吸湿性がめちゃくちゃ高い素材で作られているため、滑って汗をかいたときにその水分を大量に吸い込んでしまい、ウエアの内側でのベタつきや、その後に体温を一気に奪う「底冷え（汗冷え）」の大きな原因になってしまいます。
そこで裏技としておすすめなのが、実は冬でもヒートテックではなく、サラサラで圧倒的に乾きやすい「エアリズム（Airism）」をインナーに選ぶ方法です。
極寒のゲレンデで汗をかいても、エアリズムの驚異的な速乾性のおかげで汗がすぐに乾くため、結果的に手袋やウエアの中が冷えずに1日中ずっと快適に滑ることができるんですよ。
→ユニクロのヒートテックでスキー、スノボ滑れますか？→エアリズムのほうがおすすめ
これから購入するならワークマンのメリノウールがおすすめ！
もしこれからスノボ用のインナーを新しく購入する予定があるなら、ワークマンの「メリノウールインナー」が超絶おすすめです！
なんと、天然の高級素材であるメリノウールを100%使用した長袖シャツとロングタイツが、どちらも驚異の各1,900円（税込）という破格の安さで手に入ります。同じメリノウール製品をユニクロなどの他ブランドで買おうとすると、上下それぞれ5,000円前後が相場なので、ワークマンがいかに激安でコスパがバグっているかが分かりますよね。
ウールならではの圧倒的な保温力の高さはもちろん、汗をかいても臭くなりにくい防臭効果も備えているので、スノボのインナーとしてこれ以上ないほど優秀です。
ワークマンにはこの他にも、足腰のプロテクトや疲れを軽減してくれる高機能なスポーツタイツなども激安価格でたくさんラインナップされているので、気になる方はぜひお近くの店舗をチェックしてみてくださいね。
→ネットショップより安い!?ワークマンでスキー・スノボに使えるインナー買ってみた
まとめ
スノボウエアの下のインナー選びをまとめると、基本的にはパンツ（下半身）の下はタイツ1枚、上半身は「肌着＋ロンT＋トレーナー」の組み合わせで十分に暖かく滑ることができます。
インナーの素材を選ぶときは、綿（コットン）ではなく、汗冷えしにくいウール（メリノウールなど）や、速乾性の高いポリエステルなどの化学繊維を選ぶのが、ゲレンデで1日中ずっと快適に過ごすための最大の秘訣です。
あとは、その日のスキー場の天気や気温に合わせて、「暑ければ1枚脱ぐ、寒ければネックウォーマーを足す」といったこまめな着脱で上手に体温を調整していきましょう！
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