こんにちは！20年以上スノーボードを続けている、元インストラクターのらくスノです。
これからスノーボードを始める方の中には、滑る以前に「そもそもスノボのブーツってどうやって履けばいいの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
普通の靴とは構造が違いますし、ダイヤル式（ボア）やクイックシューレス（ひもを引っ張るタイプ）など、種類によって履き方も様々で迷ってしまいますよね。
せっかくゲレンデに行っても、レンタルショップの店員さんは忙しそうでなかなか質問できないこともあります。当日ゲレンデで慌てないためにも、正しいスノボブーツの履き方を事前にマスターしておくのがおすすめです。
そこで今回は、スノーボード初心者の方でも絶対に失敗しないスノボブーツの履き方を丁寧に解説します。
この記事を最後まで読めば、誰でも迷わずスムーズにブーツを履けるようになりますので、ぜひ参考にしてくださいね！
スノボブーツのひもの結び方は3種類ある
実は、スノボブーツの紐の結び方（締め方）には大きく分けて3つの種類があります。
ワイヤーを回すだけのボア（ダイヤル式）タイプ、紐を引っ張るだけのクイックレースタイプ、そして自分で紐を縛るシューレース（ひも）タイプです。
ゲレンデでスムーズに準備を整えるためにも、あらかじめ自分がどのタイプのブーツをレンタルするのか（あるいは購入するのか）を把握しておくことがとても大切ですよ。
ダイヤルを回すだけで締め上げることができる！ボア（ダイヤル）タイプ
現在、ゲレンデで主流になりつつあるのが「ボア（ダイヤル）タイプ」のスノボブーツです。
ボアタイプの一番の特徴は、なんといってもダイヤルをカチカチと回すだけで、力を使わずに素早く簡単に締め上げられることにあります。さらに一度締めると途中で緩みにくいため、何度も結び直す手間がなく、1日中快適に滑ることができますよ。
脱ぐときもダイヤルをポンと手前に引くだけで一瞬で解放されるので、休憩時も本当にラクです。そのため、道具の扱いに慣れていないスノボ初心者の方には、圧倒的にこのボアタイプがおすすめです。
紐を上に引っ張るだけで締め上げることができる！クイックレースタイプ
次にご紹介するのが、紐を上に引っ張るだけで簡単に締め上げることができる「スピードシューレース（クイックレース）タイプ」です。
ボアタイプほどの手軽さではありませんが、ブーツの着脱がかなり早いのが大きなメリットですね。ただ、万が一紐が絡まってしまうと解くのが少し面倒という注意点もあります。そういった理由もあり、近年ではゲレンデのレンタルショップで見かける機会も少なくなってきました。
足の甲やすねの部分を細かく締め分けられる！シューレスタイプ
最後にご紹介するのが、昔からある定番の「シューレース（ひも）タイプ」です。
自分の好みに合わせて足の甲やすねの部分を細かく締め分けられるため、現在でも中上級者のスノーボーダーに愛用者が多いのが特徴です。ただ、自分の力でしっかりと引っ張って結ぶ必要があるため、握力や力の弱い方には少し不向きかもしれません。
また、滑っているうちにシューレースタイプは緩みやすいというデメリットもあるため、とにかく最初にきつく結ぶのが上手に履くコツになります。具体的な履き方のコツについては、このあと詳しく解説しますね。
BOA（ダイヤル式）スノーボードブーツを履く手順
それではまず、現在のレンタルショップでも一番見かけることが多い「BOA（ダイヤル式）タイプ」のスノボブーツを履く手順から解説していきますね。
基本的な流れは次の通りです。
- ダイヤルを手前に引っ張ってロックを解除する
- タン（ブーツのベロ部分）を前に広げて緩め、足を中に入れる
- インナーブーツ（内側の紐）をしっかり締める
- ダイヤルを押し込んでから回し、外側のワイヤーを締める
- ウェアの雪止め（パウダーガード）をブーツの外側に被せる
- 最後にウェアの裾（すそ）を一番外側に被せる
全体の流れは普段履いている街着のブーツと似ていますが、③のインナーブーツの締め方と、⑤のパウダーガードの被せ方は、初心者の方が特に間違えやすいポイントなので注意が必要ですよ。
ダイヤルを引っ張ってロックを解除
まずブーツをレンタルしたら、最初に紐（ワイヤー）をしっかりと緩めることから始めましょう。
ボアタイプの場合は、ブーツの正面やサイドに付いているダイヤルを手前にカチッと引っ張るだけで、ロックが解除されて一瞬でワイヤーが緩みますよ。
ちなみに、ダイヤルをカチッと押し込むと再びロックがかかる仕組みになっています。回す前にまずは「ダイヤルを押す」という基本を覚えておくと、ゲレンデでもスムーズに操作できますね。
タンを緩めて足を入れる
紐（ワイヤー）を緩めただけではまだ不十分ですので、ブーツの「タン（すねが当たるベロの部分）」も手前にしっかりと広げて緩めておくのがポイントです。
このタンを前に大きく広げて隙間を作ることで、足がスムーズに入れやすくなりますよ。無理に足を押し込もうとすると靴下がつま先で突っ張ってしまう原因にもなるので、まずは履き口をガバッと大きく開けてみてくださいね。
また、スノーボードパンツ（ウェア）の裾（すそ）は一番最後にブーツへ被せるので、準備段階であらかじめ上の方にまくっておくと作業がしやすいですよ。
ここで特に注意したいのが、ウェアの内側についている雪止め（パウダーガード）の扱い方です。このパウダーガードは必ずブーツの上から被せて使うものですので、ブーツの中（IN）に入れてはいけません。
もしインしてしまうと、滑っている間に雪がブーツの中に侵入して足がびしょ濡れになってしまいますし、足首が痛くなる原因にもなるので気をつけてくださいね。
インナーブーツを締める
実は最近のスノボブーツは「二重構造」になっていて、外側のアウターブーツの中に、さらに「インナーブーツ」と呼ばれる内側のブーツが入っています。
ブーツを履くときは、まずこの内側のインナーブーツから順番に締めていくのが鉄則です。
インナーブーツの締め方には、紐を上に引っ張るタイプや、マジックテープで固定するタイプなどがありますが、どちらのタイプもそこまでガチガチに強く締める必要はありません。
もし紐を引っ張るタイプの場合は、軽くキュッと引っ張って固定したあと、余った長い紐をブーツのタン（ベロ）の隙間にクルッと挟み込んで収納しておけば邪魔になりませんよ。
外側のひもを締める
インナーブーツが締まったら、続いて外側のアウターブーツの紐（ワイヤー）を締めていきます。
ボアタイプの場合は、先ほど引っ張ったダイヤルボタンをカチッと押し込むとロックがかかりますので、あとは時計回りに回すだけでどんどん締まっていきますよ。
締め方のコツとしては、足が痺れない（痛くならない）程度に、しっかりと力強くきつく締めることです。「ちょっときつすぎるかな？」と思っても、滑っているうちに足に馴染んで多少は緩んできますので安心してくださいね。
アウターを締め上げる途中で、かかとを地面にトントンと軽く打ちつけると、足がブーツの奥（かかと側）までしっかりと収まります。こうすることでつま先がブーツの先端に当たりにくくなり、滑っているときのつま先の痛みを予防できるんですよ。
外側のスソを被せて完成！
パウダーガードを被せたら、最後に一番外側のパンツの裾（すそ）をしっかり被せて完成です！
スノーボード用のパンツの裾にはファスナー（ジッパー）やボタンが付いていることが多いので、ブーツの太さに合わせて適度に開閉し、裾をかかとで踏んでしまわないように長さを上手く調整しましょう。裾を踏んだまま歩くと、ウェアがボロボロに破れる原因になってしまうので注意してくださいね。
これですべての準備が整いました。あとはゲレンデへ向かって思いっきりスノーボードを楽しむだけですよ！
クイックレースタイプのブーツの履き方
クイックレース（スピードレース）タイプの場合も、基本的な履き方の流れはダイヤル（ボア）タイプと一緒です。タンを前に広げてしっかり緩めてから足を入れ、インナーを締めたあとに左右の紐を真上に向かってグッと引っ張ってください。
このタイプは、紐を上に引っ張るだけで自動的にロックがかかる仕組みになっています。締め終わって余った長い紐は、クルクルと綺麗にまとめてブーツの横（サイド）に付いている専用のポケットに収納しましょう。
もしこの余った紐が外に垂れ下がっていると（被せたパウダーガードから出ている状態）、リフトや雪山の枝などに引っかかって怪我の原因になるので注意してくださいね。パウダーガードから紐が外に飛び出さないようにしておくのが安全に楽しむためのポイントです。
クイックレーシングのロック解除方法
クイックレース（スピードレース）タイプを脱ぐときや緩めるときは、ブーツの横（サイド）にあるロックを解除します。
ロックの解除方法はとても簡単で、固定されている紐を下方向（地面の方向）に向かってグッと引っ張るだけで、カチッとロックが外れて紐が緩んでくれますよ。
シューレスタイプのブーツの履き方！解けないひもの結び方
昔ながらのシューレース（ひも）タイプの履き方も、基本的な流れはBOAやクイックレースと全く一緒です。ただし、シューレースタイプには「滑っているうちに結び目がほどけやすい」という最大の弱点があります。
なんとなく想像できるかと思いますが、スノーボードの滑走中にひもが外れてしまうと、ビンディングに引っかかったりして本当に危ないんですよね。
それだけでなく、ブーツがしっかり締まっていないと足元がグラついてしまい、スノボ上達の大きな妨げにもなってしまいます。そこでおすすめしたいのが、ひもがほどけづらい「ダブル蝶結び（二重蝶結び）」という結び方です！
まず、ひもを締め上げる際は、横ではなく上に引っ張るようにします。こうすることによって、よりキツく締め上げることができるのです。
ひもを締め上げたら、左右のひもを交差させます。ここまでは普通の蝶結びといっしょ。
ここでさらに、二回交差させて結ぶと、よりほつれにくくなります。
さぁここからダブル蝶結び発動です。
ひもを一回りさせるまでは、普通の蝶結びといっしょ。通常だとここで真ん中の輪にひもを通すと思いますが…
ダブル蝶結びは、さらにもう一回りさせます。
あとは、普通の蝶結びと同じ、二つの輪の中にひもを通すだけ。
キツく締め上げたら、ダブル蝶結びの完成です！
ちなみに、外す時も蝶結びと一緒、ひもを引っ張れば簡単に外れます。
私は現役時代この結び方でジャンプ台など飛んでましたが、どれだけ激しく動いても外れたことはありません。
余ったひもは足首に巻き付けたり結び目に挟む
ひもが余る場合は、足首部分に一周巻きつけたり…
さらにもう一回結んだり…
ひもが交差した部分に挟んだりして調整します。その上からパウダーガードをかぶせれば完璧です！
スノーボードブーツ簡単なぬぎ方のコツ
スノーボードをやったことがない方は「普通に足を引っ張って脱げばいいんじゃないの？」と思うかもしれませんが、実はきつく締まったスノボブーツは、そう簡単には脱げなかったりするんですよね。
特に足首の部分がガッチリと引っかかってしまい、力任せに引っ張っても全然ブーツが脱げなくなるのは初心者あるあるです。そこで、そんなときに簡単にブーツを脱ぐことができるコツをお伝えします。
手順はとてもシンプルで、まずは各タイプのロックを外したあと、アウターブーツとインナーブーツの「タン（ベロの部分）」を、前に押し出すように思いっきりガバッと倒してください。
「壊れたりしないかな？」と心配になるかもしれませんが、かなり頑丈に作られているので、思いっきり前に倒しちゃって大丈夫ですよ。
このとき、タンを左右にグリグリと大きく揺らすように広げると、足首周りの紐がさらに緩みやすくなります。履き口がしっかり広がったら、あとは足を上に引っ張るだけで、スポッと簡単に脱ぐことができますよ。
レンタルブーツをフィッティングする時に注意すること
普段履いているスニーカーでも、ナイキとアディダスで同じサイズのシューズを買ったのに、「ナイキの方が少しキツかった」「履き心地が全然違う」なんて経験はありませんか？実はこれ、スノーボードブーツでも全く同じことが言えるんです。
スノボブーツもブランドやモデル（型番）ごとに、実際のサイズ感や足幅の広さ、履き心地が大きく異なります。そのため、レンタルショップでフィッティング（試着）をする際は、以下のポイントを順番にセルフチェックしてみましょう。
- つま先が先端に当たって痛くないか
- 全体が緩すぎたり、逆に窮屈でキツすぎたりしないか
- ひざを前に曲げたときに、かかとがブーツの中で浮かないか
ただし、スノボブーツのフィット感には「これが絶対」という唯一の正解はありません。なぜなら、足首を自由に動かせる緩めが好きな人もいれば、足が完全に固定されるキツめが好きな人もいるからです。
最終的には、足が痛くならない範囲であれば、ご自身が「一番気持ちいい」と感じるフィット感で選んで全く問題ありませんよ。
足が痛いときの対処法
「滑走時にスノボブーツで足が痛む…」と悩んでいる方は本当に多いのではないでしょうか。
元インストラクターとしての経験から、足の痛みを改善する4つの対処法を解説しますね。
- 靴擦れには絆創膏を貼る
- 圧迫痛には厚手の靴下を履く
- ブーツ内で足が動いてしまう場合はインソールを変える
- レンタルならブーツごと交換する
まず、かかとやくるぶしなどの靴擦れに関しては、患部に絆創膏を貼ることでだいたいは改善します。
ブーツが当たって骨が響くような圧迫による痛みは、少し厚手の靴下に変えると生地がクッションになってくれますよ。
また、インソール（中敷き）を変えると足裏の隙間が埋まるため、ブーツ内部で足が動きづらくなり痛みが低減されます。
もしレンタルならブーツごと交換してもらうのも手で、ワンサイズ変えるだけで痛みが改善されることも非常に多いですよ。
元イントラが教える！正しいビンディングの装着方法
「トーストラップって足の甲につけるの？それともつま先？」
「リーシュコード（流れ止め）ってどうやって付ければいいの？」
ブーツの正しい履き方をマスターしたのはいいけど、いざ滑るためのビンディング（バインディング）の装着方法についても疑問だらけになってしまいますよね。
そこで、次の記事ではスノボ初心者の方が迷いがちなビンディング装着に関する疑問や正しい付け方をすべて解決しています。当日ゲレンデでスムーズに滑り出すためにも、気になる方はぜひ合わせてチェックしてみてくださいね。
→スノボのバインディング装着方法→トゥストラップは甲・つま先どちらでもOK
スノボ初心者が1時間で滑れるようになる練習方法
私はイントラ時代にたくさんの方を教えました。
でね、お金をいただいている以上、老若男女どんな方でもレッスン時間内に滑れるようにしないといけません。
そこで編み出したのがこのメソッドというわけです。
- 基本姿勢を覚える(5分)
- 安全な転び方を覚える（10分）
- 曲がり方を覚える（20分）
- リフトの降り方を覚える（5分）
- 横滑りを覚える（10分）
- 大回りで滑る（10分）
そうです、たった6ステップで良いんです。
今回のリフトの降り方はステップ4の内容になります。他のコツも詳しく知りたい方は下記の記事も合わせて参照ください。
→元イントラが教える！スノボ初心者がたった1時間で滑れるようになるコツ
まとめ
ゲレンデでマンツーマンで教えてくれる人がいればいいのですが、未経験の友達が複数人いたりすると、教える側も手が回らなくて本当に大変なんですよね。
また、初めてのスノーボードは何かと不安でアウェーな気持ちになりがちだからこそ、事前に正しい履き方を知っておくだけでも当日の気がかなり楽になりますよ。
改めて、スノボブーツを履く手順をおさらいしておきましょう。
- ブーツの紐をしっかり緩める
- タンを前に広げて足を中に入れる
- 内側のインナーブーツを締める
- 外側のアウターの紐を締める
- 雪止め（パウダーガード）を被せる
最初はなんとなく全体の流れをイメージできるだけでも十分ですので、この5つの手順を頭の中に入れてゲレンデに向かってくださいね。
コメントを残す