こんにちは、元スノーボードインストラクターの、らくスノです。
まず結論からいえば、最適なビンディング角度はyoutubeなどを参考に好きなライダーさんのアングルを真似てみるとよいでしょう。
スタンス幅の目安は身長✕0.32で求めることができます。
例）170cm×0.32=54.4cm（最適なスタンス）
あとは実際に乗ってから、微調整してみてください。
今回の記事では角度・スタンス幅の決め方から調整方法まで、初心者の方にも分かるように解説していきます。
この記事を最後まで読めば、スノーボードが劇的に滑りやすくなりますよ！
目次
角度やスタンス幅を調整する意味→コントロールしやすくなる
そもそも「ビンディングの角度やスタンス幅を調整する意味がいまいちよく分からない」という方も多いと思います。
車の運転席を想像すると分かりやすいですよ。
運転する前に座席の角度や前後の位置、バックミラーを調整しますよね。ビンディングの調整もまったく同じ意味です。
つまりスノーボードをコントロールしやすくするために、角度やスタンス幅を調整するわけです。
最初はプロライダーやおすすめ角度を真似てみることを推奨します
車の座席と一緒。ビンディングの角度は感覚なので、正解がありません。
たとえ身長体重が同じでも、人によってコントロールしやすい角度や位置は異なりますからね。
とはいえ、初心者の方はなにか指標がないと決められないですよね。
だから元イントラの筆者は現役時代生徒さんに、
- 角度はプロライダーやおすすめ角度を真似てみる
- スタンス幅は身長×0.32で目安を求める
というやり方を推奨してました。
では、次項からビンディングの角度の決め方についてお話していきます。
ビンディング角度のおすすめ→好きなプロライダーを真似する
難しいことは考えず、YouTubeなどを参考に自分の目指すスタイルに近いプロのスタンスを真似てみましょう。
あとはご自身の乗りやすい角度へ、徐々に微調整していきます。（微調整の方法は後述）
※紹介する角度（アングル）はレギュラースタンス（左足前）の方を想定してます。グーフィースタンス（右足前）の方は逆で考えてください。
※ボードやコンディションで変えるものなので、常に同じ角度で滑っているとは限りません。
グラトリライダーの角度
| 左足 | 右足 | |
|---|---|---|
| 尾川慎二（スプレッド） | 6度 | ー6度 |
| こきっすん | 9度 | ー9度 |
| 江端翔兵（クロージャ） | 12度 | ー9度 |
| 神保賢一（ノベンバー） | 12度 | ー12度 |
| 中川智貴（クロージャ） | 6度 | ー6度 |
ラントリ・カービングライダーの角度
| 左足 | 右足 | |
|---|---|---|
| 平間和徳(ラマさん) | 36度 | 27度 |
| 瀧澤憲一（スノボー先生） | 12度 | ー12度 |
| 青木玲（スノーボード大学） | 30度 | 0度 |
| いぐっちゃん | 15度 | ー12度 |
| 菅谷 佑之介（スプレッド） | 27度 | 18度 |
パーク・ジブライダーの角度
| 左足 | 右足 | |
|---|---|---|
| 平野歩夢 | 15度 | ー6度 |
| 相澤亮 | 30度 | 0度 |
| 片山來夢 | 6度 | ー3度 |
| 角野友基 | 9度 | ー9度 |
| 谷口尊人（ピーカンファクトリー） | 21度 | ー9度 |
| チョコバニラボール新井（チョコチャン） | 12度 | ー21度 |
パウダー・オールマウンテンライダーの角度
| 左足 | 右足 | |
|---|---|---|
| 国母 和宏 | 15度 | ー15度 |
| 中井孝治 | 21度 | 0度 |
| 藤田一茂 | 21度 | 0度 |
| 天海洋 | 27度 | 6度 |
| 工藤洸平 | 18度 | ー6度 |
ビンディングの取り付け方法については以下の記事を参照ください。
スタイル別の推奨アングル参考にする
| 左足 | 右足 | |
|---|---|---|
| 初心者 | 18～30度 | 9～24度 |
| フリースタイル（グラトリ、パーク等） | 9～18度 | 0～ー15度 |
| カービング（ラントリ） | 24～36度 | 9～27度 |
| オールラウンド（フリーライド） | 18～24度 | 3～ー6度 |
| パウダーラン | 15～36度 | 18～ー6度 |
※上記の角度（アングル）はレギュラースタンス（左足前）の方を想定してます。グーフィースタンス（右足前）の方は逆で考えてください。
特にベンチマークするライダーがいないなら、上記の推奨スタンスを目安にしてみましょう。
脚に負担がかかるので、特別な理由がない限り左右の開きは30度以内に収めてください。
実際に滑って角度を微調整してみよう！
人によって骨格・筋力は違うので、最適なスタンスも異なります。
だから推奨角度やライダーさんの真似をするだけでは、ベストなアングルとはいえません。
最近は推奨角度を教えてくれるスタンサーというサービスもありますが、基本的に答えはないです。
- 角度が深いほどターンしやすい
- 角度が浅いほど荷重・トリックしやすい
上記の法則を元に、実際に滑りながら微調整していきましょう。
角度が深いほどターンしやすい
角度が深いほど前を向けるので、よりターンしやすくなります。
たとえば「21度/ー9度にしてるけど、もう少し体を倒してスピード感のある滑りがしたい」なんてときは、27度/ー3度などに変えてみると、よりターンしやすくなります。
ただし、前ふりセッティングは「ヒール（かかと）・トゥ（つま先）エッジに荷重しづらい」「ひざが曲げにくいのでオーリーしづらい」などのデメリットもあります。
角度が浅いほど荷重・トリックしやすい
浅い角度は荷重・トリックがしやすいです。
- 横向きのほうがヒール・トゥエッジに力が入れやすい
- ひざが曲げやすいので、オーリーしやすい
たとえば「21度/ー9度にしてるけど、トリックがやりづらい…」なんてときは18度/ー6度にしてみると精度が上がります。
ただし浅い角度は前を向きづらいので、ターンがやりずらくなります。
ちなみに前足を浅く、後ろ足を深くする角度は内股になってしまうのでNGです。
例）前足6度、後足9度など
前足・後足だけを調整して、さらに精度を上げる
たとえば「カービングだけ」とか「低速グラトリしかやらない」なんて方は、セッティングもセオリー通りで良いと思うんです。
でも、ラントリとかフリーラン志向の方って、どれだけターンor荷重・トリックに比重を置くのか、人によって変わってくるじゃないですか。
- 21度/ー3度→21度/ー9度に後足だけ修正して、オールラウンドでもややトリック寄りのセッティングにする
- 21度/ー3度→27度/ー3度に前足だけ修正して、カービング寄りのラントリセッティングにする
- 21度/ー6度→21度/ー3度に後足だけ修正して、フリーランでも少し荷重を重視したセッティングにする
前足・後足の角度を微調整することで、ターン/荷重・トリックの比重を変えることも可能できます。
いずれにしろ、答えはありません。
ぜひ色々試して、あなたにベストな角度を探してみてください。
後足をマイナス方向に振る意味→フェイキーで滑りやすくなる
スタンスには両足ともに進行方向を向いたレギュラー（前ふり）、後足をマイナス方向に振るダッグがあります。
- 両足共にプラス方向へ振る→ターンしやすい（レギュラースタンス）
- 前足をマイナス方向に振る→フェイキー（逆足）でも滑りやすい（ダックスタンス）
基本的には上記の認識で間違いないです。
ただし、フェイキーをしないカービング・パウダー勢でも、「単純に滑りやすいから」という理由でマイナス方向に振っている方もいます。
実際に滑りながら、立ちやすいスタンスを探してみましょう。
スノーボードのスタンス幅を決める4つの手順
続いてはスタンス幅を決める手順についてお話したいと思います。
スタンス幅とは、両足のビンディング間の長さのこと。
なぜスタンスを調整するかというと、幅を広げたり狭めたりすることによって乗り心地が変わるんですね。
スタンス幅は以下の順で決めていきます。
- 身長✕0.32でスタンス幅の基準値を知る
- バインのディスクだけ取り出して設置するネジ穴を決める
- ターン重視なら狭く、トリック重視なら広くしてみる
- カービング・パウダーランメインならセットバックを入れてみる
次項から詳しく解説していきます。
スタンス幅の基準値は身長✕0.32で算出できる
まずはご自身のスタンス幅の基準値を知ることから始めましょう。
よく「スタンスは肩幅を基準に！」なんて言われますが、計測位置で誤差が出やすいですし、一人だと測ることができませんよね。
ご安心ください、わざわざ肩幅を測らなくても基準値を知る方法があります。
身長×0.32を計算してみてください。
簡単にスタンス幅の基準値が分かりますよ。
私の身長は170cmなので、54cm前後がスタンス幅の基準値になります。
ちなみに他のサイトを見ると身長✕0.3と書いている場合もありますが、完全に間違いですので注意してくださいね。
バインのディスクだけ取り出して設置するネジ穴を決める
ご自身のスタンス幅の基準値が分かったら、設置するネジ穴を決めます。
まずはビンディングのディスク部分だけを取り出し、ボードの推奨スタンス位置に乗せてみましょう。
推奨スタンス位置にビンディングを乗せることで、ボードの重心が分かります。
だいたいのボードには推奨スタンスの印があります。
わからない場合は、左右ともに一番内側のネジ穴を基準位置にしましょう。
ディスクの中心部分を計測の起点として、左右の間の長さがご自身の基準値（私の場合54cm）になるように調整してください。
このとき片方のビンディング位置だけずらすと、ボードの重心が移動してしまうのでNG。
必ず左右同じビス穴ぶんだけ広げたり狭めたりしてください。
私はスタンス幅の基準値が54cm。
だから54cmになるまで、左右のディスクを広げたり狭めたりして調整します。
ちなみにディスクを横軸にすると、スタンス幅の微調整が可能です。
フラックスの場合0.5〜2cmの間で調整できます。
ターン重視なら狭く、トリック重視なら広く
ご自身のスタイルが決まっているなら、スタンス幅をカスタムしてみましょう。
- スタンス幅が狭い…ターンしやすい（カービング向き）
- スタンス幅が広い…回しやすい（トリック向き）
たとえばパーク・グラトリ好きならスタンス幅を基準値よりビス穴1個分広く、カービング重視ならビス穴1個分狭くしたほうが乗りやすいと言われています。
いずれにしろスタンス幅に明確な答えはないので、ぜひいろいろ試してみてくださいね！
カービング・パウダーランメインならセットバックを入れてみる
セットバックとは重心を後方にずらすことで、浮力やコントロール性能をアップさせるセッティングのこと。
調整方法はとても簡単、左右のビンディングを同じビス穴ぶん後方にずらせばOK！
ただし、セットバックを入れるとフェイキーで滑りづらくなるので注意が必要です。
セットバックにも答えがありません、自分の乗りやすい位置を探してみてください。
→スノボのセットバックって何？→重心を後ろへずらすことで浮力やコントロール性能がアップ
板からブーツがはみ出ても大丈夫？ドラグを防ぐ6つの方法
「推奨スタンス幅を元に設置したのはいいけど、板から足がはみ出るんですが…？」
ボードからはみ出したブーツが雪面に当たることをドラグと言います。
ただし、通常はヒール・トゥ（かかととつま先）それぞれ2cmくらいはみ出しても問題ありません。
では前後2cm以上はみ出している方、バリバリカービングする方はどうすればドラグを防ぐことができるのでしょうか？
■ドラグを防ぐ6つの方法
- ビンディングの前後とアングル（角度）を調整する
- プレートでビンディングの高さを底上げする
- 太い板に買い換える
- サイズダウンせずに軽量な板を選ぶ
- ヒールカップの高いモデルを選ぶ
- セットバックを入れる
紹介すると長くなるので、別記事にしました。
足のサイズが大きい方は、合わせて参照ください。
→スノーボード板のワイド（横幅）からブーツがはみ出ても良いの？ドラグの疑問にお答えします！
初心者でもできる！ビンディング本体のセッティング方法
スノーボードの設置箇所だけでなく、ビンディングのセッティングにもこだわってみましょう。
■ビンディングの調整箇所
- ストラップ
- ガスペダル
- フォワードリーン
- ローテーション
- ベースプレート
以下の記事では各部分の調整する意味や方法をまとめているので、セッティングしてみましょう。
自分に合ったセッティングをすることで、劇的に滑りやすくなりますよ！
→初心者でもできる！スノーボードのセッティング・調整方法教えます
業界のプロ達に聞いた！グラトリ・カービングにおすすめのビンディング
筆者にはショップ店長やプロライダー、イントラの友人・知人がたくさんおります。
以下の記事では、そんなプロ達の情報やアンケートを元に、グラトリやカービングにおすすめのビンディングを特集してます。
気になる方は、以下の記事も参照ください。
→元スノボイントラが厳選！カービングガチ勢におすすめのビンディング10選
→グラトリにおすすめのビンディング→329人に聞いたらフラックス、バートン、ユニオンでした
まとめ
最適なビンディング角度はyoutubeなどを参考に好きなライダーさんのアングルを真似てみるとよいでしょう。
スタンス幅の目安は身長✕0.32で求めることができます。
例）170cm×0.32=54.4cm（最適なスタンス）
あとは実際に乗ってから、微調整してみてください。
「角度（アングル）」や「スタンス幅」なんて聞くと難しそうなイメージですが、とても簡単に設定できちゃいます。
ぜひ一度見直してみてはいかがでしょうか。
一気に乗りやすくなりますよ！
