初心者でも簡単！ビンディングの角度とスタンス幅の決め方【スノーボード】

こんにちは、元スノーボードインストラクターの、らくスノです。

まず結論から知りたい方のために、ビンディングの推奨角度とスタンス幅の目安表を作りました。

■ビンディングの推奨角度

■推奨スタンス幅

でも、カービング、グラトリ、パウダーラン、パーク…志向するスタイルを極めたいなら、さらに細かく調整する必要があります。

今回の記事では角度・スタンス幅の決め方から微調整の方法まで、初心者の方にも分かるように解説していきます。

この記事を最後まで読めば、スノーボードが劇的に滑りやすくなりますよ！

スノーボードの角度やスタンス幅とは

スノーボードの角度はビンディングの向き、スタンス幅は両足間の長さを表します。

スケートボードやサーフボードなど他の横乗りスポーツとは違い、スノーボードはビンディングで足を固定されているので、自身のスタイルに合わせて角度やスタンス幅を変える必要があるんですね。

では角度や幅を変更するとどうなるのでしょうか。

ビンディングの角度やスタンス幅を調整する意味→コントロールしやすくなる

そもそも「スノボのビンディングの角度やスタンス幅を調整する意味がいまいちよく分からない」という方も多いと思います。

車の運転席を想像すると分かりやすいですよ。

運転する前に座席の角度や前後の位置、バックミラーを調整しますよね。ビンディングの調整もまったく同じ意味です。

つまりスノーボードをコントロールしやすくするために、角度やスタンス幅を調整するわけです。

角度やスタンス幅は十人十色、正解はない

ある人は「〇〇がおすすめ」って言ってるし、別の人は「▲▲がおすすめ」って言ってるし…少しyoutubeやブログを見ただけでも、みんな言ってることが違いますよね。

でも、理論的に考えれば当たり前のこと。なぜなら骨格や体の柔軟性は千差万別だからです。

だからその人にとっては合っていても、自分に合うとは限りません。

とはいえ、それではいつまで経っても角度やスタンス幅が決められないですよね。

ご安心ください。次項からは、スタイル別の推奨角度とスタンス幅をお教えします。

まずはセオリー通りに角度やスタンス幅を決めて、滑りながら徐々に自分流へカスタムしていきましょう。

スノーボードの角度は大きく分けて3種類ある

まずはスノーボードの角度から解説していきましょう。

スノーボードの角度は大きく分けて、前ふりスタンス、ナチュラススタンス、ダッグスタンスの3種類があります。

次項から順番にメリット・デメリットを説明していきます。

そもそも設置方法が分からないという方は、以下の記事を参照ください。

→スノーボードバインディングの付け方・外し方とセンターリングの調整方法

カービングにおすすめ前振りスタンス

■前振りスタンスの有名ボーダー

両足とも進行方向にする前振りスタンスは、カービング志向の方におすすめ。前足21～36度、後足9～27度が前振りの推奨角度です。

まず体軸が圧倒的に安定します。

綱渡りをイメージするとわかりやすいと思います。足が綱に対して横より正面を向いたほうが、バランスが取りやすいですよね。

スノーボードも同じ。進行方向に対して正面を向いたほうが体軸が安定するので、ターン時に体を倒してもヤジロベーのように戻しやすい。

また、前後に動きやすいので、荒れたバーンにも強いです。

前振りはドラグしづらいのでより板を立てることができる

また、前振りはドラグしづらいのも大きいですね。

後述するダッグやナチュラルスタンスだと、どうしてもボードの横幅にたいして足がはみ出てしまいます。より体を倒した鋭いターンをしようとすると、足やビンディングが雪面に当たってしまうのです。

前振りスタンスなら、ドラグを心配する必要がなくなります。

デメリットはとにかく重心を保つことが難しい

デメリットを一言で表すと、とにかく重心を保つことが難しい。前後に動きやすいということは、重心がずれやすいということとイコールですからね。

重心を保つことができなければ、有効エッジが最大限使えないので、板のズレや転倒の原因になります。

また、足先が正面を向いているとエッジの効きが悪くなります。だから前振りカービングの人は、みんなエッジの反応が良くなるように硬いビンディングやブーツを使っているんですね。（硬ければ重心も動きづらくなりますし）

でも、硬いギアにすると今度は捻ったり曲げたりといったフリースタイル系の動きがしづらいので、結局カービングしかできなくなっちゃうんですよね。

ダッグスタンスで滑りづらいのも、フェイキーを多用する方にとってはデメリット。

グラトリ・パークライドにおすすめのダッグスタンス

■ダッグスタンスの有名ボーダー

続いては両足が逆八の字に開いたダッグスタンスを紹介します。前足6～18度、後足ー6～ー18度がダッグスタンスの推奨角度です。

ダッグスタンスのメリットは、何と言ってもトリックのやりやすさでしょう。まず板がずらし（回し）やすいので、回転系のトリックで真価を発揮します。

また、フェイキーでもメインスタンスと同じような乗り心地で滑ることができます。グラトリやパークではフェイキーで滑ることも多いと思うので、ダッグスタンスがおすすめです。

センターポジションをキープしやすく重心がづれにくい

ダッグスタンスはひざを曲げて滑走姿勢になってもセンターポジションがとりやすく、板の重心がづれにくいのもメリットです。

「ボードのセンターポジションに乗れる＝板の性能が最大限活用できる」ということなので、より深いターン、高いオーリーが可能になります。

踏ん張りやすくエッジが効きが良いので、柔らかいギアとの相性も抜群ですね。

ダッグスタンスのデメリットは体軸を保つことが難しいこと

ダッグスタンスのデメリットは体軸を保つのが（ターン時に体を起こす）難しいことですね。たしかにグラトリやパークランだとそれほど深くターンすることはないのでデメリットは少ないです。

でも、深いカービングをしようとすると、体軸を保つことが難しい。ターン後半で体軸がブレると体勢が戻らないので、上体を使って起こそうとしちゃう人が多いんです。（出尻）

もちろんダッグでもキレのあるカービングは可能ですが、体軸を保つためにはそれなりの練習が必要になります。また、しっかり足首を曲げる必要があるので、硬いギアより柔らかいギアのほうが相性がいいです。

前後に動きづらいので、後傾でノーズを浮かせるパウダーランや前足で操作するショートターンが苦手という側面もあります。

足が大きい人はドラグの問題もあります。現状国内ブランドでは27cmくらいまでしかドラグに対応できませんからね。

ドラグ対策については以下の記事を参照ください。

→スノーボード板のワイド（横幅）からブーツがはみ出ても良いの？ドラグの疑問にお答えします！

万能でどんなスタイルとも相性がいいナチュラルスタンス

■ナチュラルスタンスの有名ボーダー

ナチュラルスタンスは、前振りとダッグの中間といったところでしょうか。前足は進行方向、後足はあまり角度をつけないスタンスです。

前足18～24度、後足3～ー6度がナチュラルスタンスの推奨角度です。

皆さんのご想像の通り万能に動けるので、カービングやグラトリ、ラントリ、フリーライド、フリーラン、パウダー等…オールラウンドに遊べます。

実際、ナチュラルスタンスはオールラウンダーのライダーが多いですね。ちなみに筆者もナチュラルスタンスです。

朝一のパウダーラン、壁でジャンプ、圧雪バーンでカービング、初心者コースでグラトリ…一つのスタイルにとらわれず、1日でいろいろな遊び方をする方におすすめです。

万能ではあるが中途半端になりがち

カービングは前振りほどやりやすくないし、トリックはダッグほどやりやすくないし…どれも中途半端ではあるんですよね（笑）

つまり、大きなデメリットもないけど、大きなメリットもない。まぁなんでもできる完璧なスタンスはないということです。

ただし、セッティングしだいではかなり乗りやすくなるのもナチュラルスタンスの面白いところ。セッティングに関しては長くなるので、以下の記事を参照ください。

→初心者でもできる！スノーボードのセッティング・調整方法教えます

初心者にはナチュラルスタンスがおすすめ

ナチュラルスタンスは初心者の方にもおすすめです。

まず、進行方向を向いているので、違和感なく滑りやすい。また横滑り（サイドスリップ）によるスピードコントロールも容易です。

ゲレンデで座っている時間も長いと思いますが、ナチュラルスタンスなら、足腰に負担もかかりません。

自分の乗りやすい角度に微調整してみよう！

ここまで前振りスタンス、ダッグスタンス、ナチュラルスタンスを紹介してきましたが、「自分流にアレンジするにはどうしたらいいの？」と疑問に思う方も多いと思います。

実は前足と後足では役割が変わってきます。

次項からは前足・後足の役割の違いと、微調整の考え方について説明していきます。

前足は安定性or操作性のバランスで調整

前足は進行方向へ向けて角度をつけるほど板が立てやすく操作性がアップします。また軸が安定するので、深いターンをしても体が起き上がりやすい。

逆に浅い角度にするとトーサイド/ヒールサイドで踏ん張りやすくなるのでグリップ力がアップします。またトリック時に板の反発も使いやすくなります。

たとえば少しグリップをアップさせたいのであれば、3度角度を浅くして滑ってみましょう。

後足は自分のスタイルに合わせて調整

後足は前に振るほど前後動が使いやすいので、カービングはもちろん、パウダーランやショートターン、コブなどで柔軟に対応できます。荒れたバーンにも強くなります。

マイナス方向へ振ると、フェイキーで滑りやすくなります。また板がずらしやすいので、回転系トリックがやりやすい。さらに重心がズレにくくなるので、センターを保つのが苦手な方は少しづつマイナスに方向に振って調整してみましょう。

スノーボードのスタンス幅を決める4つの手順

続いてはスタンス幅を決める手順についてお話したいと思います。

スタンス幅とは、両足のビンディング間の長さのこと。

なぜスタンスを調整するかというと、幅を広げたり狭めたりすることによって乗り心地が変わるんですね。一般的にはターン重視なら狭く、トリック重視なら広くがセオリーです。

スタンス幅は以下の順で決めていきます。

1. スタンス幅の基準値を知る
2. バインのディスクだけ取り出して設置するネジ穴を決める
3. ターン重視なら広く、トリック重視なら狭くしてみる
4. カービング・パウダーランメインならセットバックを入れてみる

次項から詳しく解説していきます。

スタンス幅の基準値目安表

まずはご自身のスタンス幅の基準値を知ることから始めましょう。

よく「スタンスは肩幅を基準に！」なんて言われますが、計測位置で誤差が出やすいですし、一人だと測ることができませんよね。

ご安心ください、わざわざ肩幅を測らなくても上記の表を目安にすればOKです。上の表は日本のプロライダーやイントラさんの平均値から算出してます。

海外だとスタンス幅58cm以上に設定しているプロもいますが、日本だと180cm以上の高身長の方でも56cm以上に設定している方はほとんどいないです。

女性も同じ。身長150cm未満のライダーさんでも、48cmより狭める方はほとんどいません。

ですので、基本はスタンス幅48〜56cm以内で収めるのがおすすめです。

バインのディスクだけ取り出して設置するネジ穴を決める

ご自身のスタンス幅の基準値が分かったら、設置するネジ穴を決めます。

まずはビンディングのディスク部分だけを取り出し、ボードに乗せてみましょう。乗せるビス穴は左右ともに同じ位置です。

ディスクの中心部分を計測の起点として、左右の間の長さがご自身の基準値（私の場合54cm）になるように調整してください。

このとき片方のビンディング位置だけずらすと、ボードの重心が移動してしまうのでNG。

必ず左右同じビス穴ぶんだけ広げたり狭めたりしてください。

私はスタンス幅の基準値が54cm。

だから54cmになるまで、左右のディスクを広げたり狭めたりして調整します。

ちなみに一部ブランドは、ディスクを横軸にするとスタンス幅の微調整が可能です。フラックスの場合0.5〜2cmの間で調整できます。

ターン重視なら広く、トリック重視なら狭く

さらに自分の乗りやすいようにカスタムしてみましょう。

• スタンス幅を狭くする…板を回しやすい、高さを出しやすい
• スタンス幅を広くする…安定感、走破性が上がる

電車内で立ってると思うと想像しやすいですね。ブレーキがかかったとき、スタンスが広いほうが踏ん張りやすいです。

逆にスタンスを狭めると、高く跳べるうえに、軸が安定するので回しやすくなります。

たとえばパーク・グラトリ好きならスタンス幅を基準値よりビス穴1個分狭く、ターン重視ならビス穴1個分広くしたほうが乗りやすくなるかもしれません。

いずれにしろスタンス幅に明確な答えはないので、ぜひいろいろ試してみてくださいね！

カービング・パウダーランメインならセットバックを入れてみる

セットバックとは有効エッジの真ん中よりテール側（後方）に重心をずらすことです。

そして「前ふりスタンスならセットバックを入れる、ダッグスタンスならセットバックを入れない」というのがセオリーです。

なぜなら前ふりスタンスはひざを入れる（曲げる）と重心がノーズ側（先頭）に移動するのに対し、ダッグスタンスはひざを入れても重心移動しないからです。

またノーズ（先頭）が広くなることで、グリップや浮力、走破性がUPするという効果もありますね。詳しく知りた方は以下の記事も参照ください。

→スノボのセットバックって何？→重心を後ろへずらすことで浮力やコントロール性能がアップ

初心者でもできる！ビンディング本体の調整方法

スノーボードの設置箇所だけでなく、ビンディングのセッティングにもこだわってみましょう。

■ビンディングの調整箇所

• ストラップ
• ガスペダル
• フォワードリーン
• ローテーション
• ベースプレート

以下の記事では各部分の調整する意味や方法をまとめているので、セッティングしてみましょう。

自分に合ったセッティングをすることで、劇的に滑りやすくなりますよ！

→初心者でもできる！スノーボードのセッティング・調整方法教えます

元イントラが厳選！スタイル別おすすめの板92選

以下の記事では筆者の友人であるスノボショップ店長やライダー、イントラさんの意見を総合して、

• グラトリにおすすめの板
• カービングにおすすめの板
• ラントリにおすすめの板
• 軽量な板
• オールラウンドに乗れる板
• パウダーにおすすめの板

…等、ジャンル別のおすすめ板をまとめています。

具体的なモデルを検討したい方は以下の記事を参照ください。

→元イントラが厳選！ジャンル別おすすめのスノーボード板92選！

まとめ

角度やスタンス幅って答えがないので難しいんですよね。でも、明日の滑走に向けてセッティングを考えるのも、スノーボードの楽しみだったりします。

まずは今回ご紹介した推奨角度・推奨スタンス幅をふまえてセッティングしてみましょう。

そして、徐々に自分の滑りやすいセッティングにカスタムしていきます。

何度か試すうちに、きっと自分にベストな角度・スタンス幅がわかってくるはずです。