こんにちは！20年以上スノーボードをやっている元スノボインストラクターの、らくスノです。
グラトリの花形トリックである「オーリー180（ワンエイティ）」に挑戦したいけれど、こんなお悩みはありませんか？
「周りにグラトリを教えてくれる人がいないし、そもそもジャンプする脚力がない…」
「インターネットやYouTubeの解説動画を見ても、専門用語ばかりでイマイチ理解できない…」
「逆向きに滑るフェイキー（スイッチスタンス）が苦手で滑れない…」
たしかに、間違ったやり方で闇雲に練習していても、いつまでたっても180をマスターすることはできません。
でも、どうぞご安心ください！
実はしっかりコツさえ押さえていれば、脚力が無くても、フェイキーが上手に滑れなくても、誰でも簡単にオーリー180をマスターできるんです。
今回は、ゲレンデに着いてわずか30分でオーリー180をメイクする方法について、難しい専門用語は一切抜きで、分かりやすくお話ししていきたいと思います。
この記事を最後まで読めば、コツが掴めて誰でも簡単にオーリー180が回せるようになりますよ！
オーリー180とはジャンプして180度回転するグラトリのこと
オーリー180（ワンエイティ）とはその名の通り、滑りながらオーリー（ジャンプ）して空中で180度クルッと回転する技のことです。グラトリ（グランドトリック）の世界では、もっとも代表的で絶対にマスターしたい基本トリックの一つに挙げられます。
例えば、普段は左足が前を向いているレギュラースタンスの人が180度回ると、着地したときには右足が前を向く逆向きの滑り（フェイキー／スイッチ）に切り替わります。これが180のスリリングでカッコいいところなんですよね。
ちなみに180には、背中側に回る「バックサイド」と、お腹側に回る「フロントサイド」の2種類があります。今回は、進行方向に対して前を向きながら回るので視界が広く、初心者の方でも圧倒的に挑戦しやすいフロントサイド180（オープン180）のコツについて分かりやすく解説していきますね。
オーリー180を30分でマスターする4つのポイント
オーリー180をゲレンデ到着後わずか30分でマスターするためのポイントは、大きく分けて次の4点です！
- しっかりひざを落とし、上半身をあらかじめひねっておく
- エッジは「かかと側」でジャンプして、着地も「かかと側」を意識する
- 最初から完璧に180度きっちり回そうとしない
- 技のあとのフェイキー（スイッチ）は、とりあえずまっすぐ滑れればOK
ジャンプ力に自信がない方や、逆向きに滑るのが苦手な方でも、この4つのコツさえ掴めば驚くほど簡単に回れるようになりますよ。
ポイント①ひざを落とし上半身をひねって構える
※ここからは左足が前になるレギュラースタンスを想定して説明していきますね。右足が前になるグーフィースタンスの方は、左右をすべて逆にして考えてみてください。
まずは、もっとも基本となる180の体の動きから説明していきたいと思います。
今回解説するフロントサイド180に限らず、グラトリを早く上達させるにはイメージトレーニング（イメトレ）がめちゃくちゃ大事なんです。ゲレンデの雪の上でも、おうちの部屋の中でも大丈夫。実際にスノーボードを履いて練習する前に、まずは体だけでイメトレをしてみましょう！
まずは滑っているときの基本姿勢をイメージして立ってみてください。体は横を向き、顔は進行方向（左側）を見ます。
ここでの重要なポイントは、ジャンプする前に軽くひざを落として姿勢を低くし、上半身を回転方向とは逆（時計回り・右側）にあらかじめグッとひねってパワーを溜めて構えることです。これが「タメ」の姿勢になります。
この溜めたパワーを解放するように、顔は進行方向（正面）を見たままで真上にジャンプし、上半身と下半身を反時計回りにクルッと180度回転させます。
ほら、これだけであっという間に180の動きが完成しちゃいました！スノーボードを履いていなければ、誰でも簡単にできますよね。この「上半身を逆方向にひねってから跳ぶ」という感覚を、まずは体にしっかり染み込ませておいてくださいね。
板を装着、その場で練習してみよう
イメージトレーニングで体の使い方が分かったら、続いては実際にスノーボードの板を装着した状態で練習していきましょう！
とは言っても、いきなり滑りながら挑戦するわけではありません。まずは安全な平地で、完全に止まった状態（フラットな場所）で180度回る練習をします。
先ほどイメトレでアドバイスした通り、ジャンプする前にひざを軽く落として姿勢を低くし、回る方向とは逆に上半身をグッとひねってしっかり「タメ」を作って構えてくださいね。その反動を使って、真上にポンッと跳んでみましょう。
ほら、何回か繰り返しやってみれば、板を履いた状態でもみなさんきれいに180度回れましたよね！この止まった状態で回れる感覚さえ掴めれば、あとは滑りながら同じ動きを試すだけです。驚くほど簡単にステップアップできますよ！
ポイント②かかとジャンプ、かかと着地
それでは、いよいよ実際にゲレンデのコースを滑りながら180の練習をしてみましょう！
安全に練習するためにも、最初は必ず斜度のゆるい初心者コースを選んで、滑るスピードもゆっくりに抑えて挑戦してくださいね。
ここで、滑りながらきれいに回るための最重要ワンポイントアドバイス！それは「かかと側でジャンプして、かかと側で着地する」という意識を持つことです。
「え、滑りながらいきなりそんな難しいこと言われても…」と思った方も大丈夫！みなさん、普段滑っているときに普通にターンはできますよね？では、背中側にターン（ヒールサイドターン）しているとき、自分の重心は足のどこにありますか？
そうです、「かかと」ですよね。
この背中側にターンしている最中に、先ほど練習した上半身のひねりを使ってポンッとジャンプしてみましょう。ターン中のかかとに体重が乗っている状態から踏み切ることで、無理にエッジを掛けようとしなくても、勝手に安全なヒールエッジ（かかと側のエッジ）で踏み切って、着地も自然とかかと側で合わせることができるようになりますよ。
かかと側で着地すると逆エッジ防止になる！
実は、このかかと側（ヒールエッジ）で着地するというのは、グラトリで一番怖い「逆エッジ」による激しい転倒を防止するためにめちゃくちゃ重要なことなんです。
とはいえ、空中から着地する一瞬のタイミングで「よし、意識してかかとで着地しよう！」なんて、グラトリ初心者の方がいきなりできるわけありませんよね。
だからこそ、先ほどお話しした通り「最初からかかと側にターンしている最中にジャンプする」のが最大の近道になるんです。ターンですでにエッジが立っている状態から跳べば、空中でも着地でもエッジがズレないので、逆エッジにかかるリスクを極限まで減らせます。
痛い思いをして転ばなくなれば恐怖心も自然となくなり、モチベーションが上がってどんどん上達していきますよ！この仕組みさえ分かってしまえば、滑りながらでもその場ですぐに180度回れちゃう方が本当に多いんです。
→超簡単にできるよ！スノーボードで逆エッジを防ぐ方法は○○するだけだった！
ポイント③最初から完璧に180度回そうとしない
「何度やっても上手く回すことができません…」
そんな風に、滑りながらどうしても回れないという方。もしかして、最初から空中だけで完璧に180度きっちり回そうとしていませんか？
実は、最初から空中で完璧に180度まわす必要なんて全くないんですよ！ジャンプする前に、あらかじめ雪の上でボードを90度くらいズズッと横にスライドさせてから、残りの半分だけピョンとジャンプして回しても立派な180です。ゲレンデで誰も分度器を持って回転数を測っているわけじゃないですからね（笑）。
わざわざ高く跳ぶ必要もありません。最初はズルでもなんでもいいので、とにかくコケずにピタッと雪の上に立つことができれば大成功！転ばずに成功体験を重ねることで、滑りながら回る恐怖心もどんどん消えていきますよ。
このズラしながら回る感覚に慣れてきたら、徐々に雪の上でスライドさせる角度を減らして、空中で回る割合を増やしていけばOKです。自分のペースで少しずつ完成形に近づけていきましょう！
ポイント④フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK
「せっかく回れたのに、着地したあとフェイキー（逆足滑り）が上手くできなくてコケちゃう…」なんて方もきっと多いと思います。
でもね、180に挑戦するこの時点で、難しいフェイキーターンまで完璧にマスターしている必要は一切ないんですよ！着地した瞬間は、とりあえず板をまっすぐにしたままフェイキーで少し耐えて、すぐにまた板を半回転スライドさせて元のレギュラースタンス（左足前）に戻せばOKです。
ちなみに、スイッチスタンス（フェイキー）の滑り方をマスターするのも、実はそこまで難しいことではありません。逆足でスムーズに滑るための具体的なコツや練習方法については、このままさらに詳しく解説していきますので、フェイキーが苦手な方はぜひ合わせてチェックしてみてくださいね！
→30分でできる！スイッチスタンス(フェイキー)のコツ教えます
最初からオーリーをマスターする必要はない
……勘の良い方は、もうお気づきかもしれませんね。
実は、私はここまであえて「オーリー」ではなく「ジャンプ」という言葉を使って説明してきました。スノーボードにおいて、板のしなりを使って跳ぶオーリーと、両足で普通に跳ぶジャンプは、明確に違う動きです。
でもね、ゲレンデで地味にオーリーの形だけをずっと練習していても、はっきり言ってあまり楽しくないんですよね（笑）。
それにオーリーは「完成形がない」と形容されるほど奥が深いトリックなので、初心者の方が一朝一夕で簡単にマスターできるものではありません。
ぶっちゃけたお話をすると、フロントサイド180をメイクするレベルまでなら、わざわざ難しいオーリーをしなくても普通のジャンプだけで十分に回すことができるんです！
まずは普通のジャンプから180の形を成功させて、そこから徐々に他のグラトリにも挑戦していくようになれば、板の扱いに慣れて自然と正しいオーリーの技術も身につくようになります。
だから、最初のうちは「完璧なオーリーをしなきゃ！」と難しく意識しすぎなくて大丈夫ですよ。まずは楽しく、コケずにクルッと回る爽快感をゲレンデで味わってみてくださいね！
→初心者でも簡単！グラトリのオーリーのコツはラジオ体操だった！
オーリー180を覚えるだけでスノボのフィールドが一気に広がる！
実際、私がスクールで大人の女性の生徒さんにこの方法で教えたときは、30分どころか、なんと一発でフロントサイド180をマスターできちゃいました！それくらい、コツさえ掴めば誰でもすぐにできる技なんです。
スノーボードのトリックをたった一つ覚えただけだと思うかもしれませんが、これだけでゲレンデで遊べるフィールドが一気に広がります。
例えば、普通に滑るだけだったピステ（圧雪バーン）だけでなく、コース脇にある斜面の壁を使って180で飛び降りる、なんてカッコいい地形遊びもできるようになります。
180ができるようになると、今までただの障害物でしかなかったゲレンデの雪玉やコース脇の壁が、すべて楽しいスノボアイテムに大変身します！ここまで滑りの視野が広がれば、スノーボードが今までの何倍も一気に楽しくなりますよ。
1日でマスターできる！グラトリ初心者が最初に覚えるべき技4選
ゲレンデやSNSで色々なトリックを見ていると、いきなりたくさんの技を紹介されても、グラトリ初心者の方はまず何から順番に覚えればいいか迷っちゃいますよね。
結論からお話しすると、まずは「オーリー（ジャンプ）」→「プレス」→「ボードスライド」→そして今回解説した「フロントサイド180（F180）」の順番で練習していくのが一番の近道です！これがグラトリ上達の黄金ルートになります。
実際、私がインストラクター時代にたくさんの生徒さんにこの順番でグラトリを教えていましたが、正しいステップを踏めばほとんどの方がわずか1日で180までマスターできましたよ。
しかも、これらの基本的な技をいくつかマスターしておけば、技と技をスムーズに繋ぎ合わせる「コンボトリック」も簡単に繰り出せるようになります。一気にプロっぽい滑りができるようになって、周りの注目を集められること間違いなしです！
ちなみに、私のスクールに完全な初心者として参加してくれた「せりさん」が、わずか1日でマスターした具体的なグラトリ技の全手順とロードマップについては、以下の記事で詳しく解説していきます。グラトリを最短でカッコよく決めたい方は、ぜひ続けて参考にしてみてくださいね！
→グラトリ初心者は何から始めればいい？→オーリー＋3トリックを1日でマスター
初心者でもできる！グラトリ初級技ハウツーまとめ記事
ここからは、数あるグラトリハウツーの中でも、特に初心者・初級者の方におすすめの簡単なトリックをまとめて一挙にご紹介していきます！
しかも今回ご紹介するのは、「なんちゃってサブロク」「引っかけ180」「リバースピボット450といった、YouTubeや他のハウツー本を探しても絶対に見つからない、当ブログだけの完全オリジナルトリックもあります。難しいスキルがなくても、ちょっとしたコツで驚くほど派手に見せられる技を厳選しました。
基本の形だけでなく、なんと180（ワンエイティ）だけで7つのバリエーションを徹底解説しているので、ゲレンデで周りに差をつけたい方や、もっとグラトリの引き出しを増やしてみたい方は、ぜひ以下の記事をチェックしてみてくださいね！
→グラトリ初心者でも簡単にできるトリックや 最短でマスターするコツまで記事まとめ
人気ライダーさんに聞いた！初心者におすすめのグラトリボード
先日、新潟県の神立スノーリゾートで開催されたスノーボード合同試乗会に行ってまいりました！
グラトリシーンで絶大な人気を誇るSPREAD、クロージャ、GT、FNTC、011 Artistic、ライス28など、名だたるブランドの最新グラトリボードに片っ端から試乗！さらに、シーンの最前線で活躍する有名ライダーのみなさんにも直接おすすめの乗り味や特徴を伺ってきました。
そこで得た超リアルな最新情報を元に、今シーズン本当に選ぶべきおすすめのグラトリ板を分かりやすくまとめました。
高回転の720（セブンツー）まで余裕で回せる最高峰のフラッグシップモデルから、グラトリ初心者の方でも扱いやすくてお財布に優しいコスパ最強のボードまで幅広くご紹介しています。自分にぴったりの相棒を見つけたい方は、ぜひ合わせて参考にしてみてくださいね！
→【最新版】人気ライダーさん達に聞いた！おすすめのグラトリ板16選
グラトリ初心者におすすめのビンディング・ブーツ
私はプログラトリライダー、ショップ店長、A級インストラクターなど、業界トップの知人・友人がたくさんおります。
以下の記事ではグラトリ界のトッププレイヤーの評判を元に、独自調査で得点を付けランキング化。おすすめのグラトリ用ビンディング・ブーツをピックアップしてみました。
- グラトリ上級者はどんなビンディング・ブーツを使っているの？
- どんなビンディング・ブーツが人気なの？
- コスパの良いグラトリ用ビンディング・ブーツを教えて？
そんな疑問をお持ちの方にピッタリの内容になってます。
→グラトリにおすすめのビンディング→329人に聞いたらフラックス、バートン、ユニオンでした
→【最新版】プロライダーやショップ店長に聞いた！グラトリにおすすめのブーツ10選
まとめ
改めて、オーリー180をゲレンデ到着後わずか30分でマスターするための最重要ポイントは、次の4点です！
- ひざを落として、上半身をあらかじめ逆方向にひねっておく
- かかと側（ヒールエッジ）でジャンプして、かかと側で着地する
- 最初から空中だけで完璧に180度まわそうとしない（ズラしてもOK）
- 着地したあとのフェイキー（スイッチ）は、とりあえずまっすぐ滑れればOK
とにかくこれだけのコツをしっかり頭に入れて意識すれば、無駄な転倒や逆エッジの恐怖を減らし、最短ルートでオーリー180をマスターすることができますよ。
そして、平らなフラットバーンでスムーズに回れるようになったら、次はぜひコース脇にある斜面の壁や、ゲレンデに転がっている雪玉などの地形を使って180に挑戦してみてください。
ただ滑るだけだったいつものゲレンデが、一瞬にして最高の遊び場に変わります。スノーボードのフィールドと楽しさが一気に広がること間違いなしですので、次の週末のゲレンデでぜひ試してみてくださいね！
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