こんにちは、らくスノです。
現役時代と比べスノーボードとは縁遠い生活を送っておりますが、ブログの閲覧数の増加と共に冬の訪れを感じますね。
住宅ローンに娘の習い事…私はもう自由にゲレンデへ行ける状況にはありません(笑)
ところで、初心者・初級者の方の中には、トリックに挑戦したいなんて人も多いのではないでしょうか。
そんな方のために、今回はグラトリの初級編１８０がゲレンデに着いて３０分でできるコツについてお話しようと思います。
目次
はじめに
スノーボードを始めてからターンまでできるようになって、「そろそろ何かトリックに挑戦してみたい！」と思う方は多いのではないでしょうか。
そういった方が180をマスターして、スノーボードをもっと好きになってもらえたら嬉しいですね。
180ってなに？
180(ワンエイティ)と読みます。その名のとおり、ジャンプして１８０度回転する技のことです。
広義でいうと、時計回りのバックサイド１８０や、反時計回りのフロントサイド１８０がありますが、この記事ではフロントサイド１８０（オープン１８０）について解説します。
通常スノボを滑る時は横を向いてますよね。そこからジャンプして180度回転するとどうなります！？そうです、逆を向きます(笑)
左足前(レギュラー)で滑ってる人が180すると、右足前の滑り（スタンス）になります。スノーボードでは、もっとも基本的なトリックのひとつです。
レンタルでもできますか？
１８０に限らず、トリックは専用のボードを購入しなければできないと思っている方も多いですが、まったくそんなことはありません。もちろん、レンタルボードでもできます。
これから説明する練習方法を試せば納得してもらえるはずです。
１８０はダックスタンスというセッティングの方がやりやすいです。
ダックスタンスとは、足を逆八の字に開く(アヒルの様に足を開く)ビンディングのセッティング方法ですが、レンタルではその様になってません。
レンタル店に頼むのが手っ取り早いですが、セッティングはドライバーさえあれば簡単にできますので、ぜひ下記の記事をヒントにご自身でも試してみてください。
※ダックスタンスではなくても180はできます。
自宅で練習してみよう！
今回この解説に協力してくれる、らくスノくんです(笑)まずはこの人形を使って、基本的な１８０の動きについて説明したいと思います。
今回解説する１８０に限らず、グラトリはイメージトレーニングが大事なんですね。ですので、ゲレンデ練習する前に、まずはご自宅でイメトレしてみましょう。
滑ってる時のイメージで立って下さい。体は横を、顔は進行方向を見ます。そして、顔は正面を向いたままジャンプして180反時計回りに回ってみて下さい。
はい、180の完成です！誰でもできますね(笑)
ジャンプする前にヒザを軽く落とし、回る方向とは逆に上半身をひねって構えてみて下さい。
時計回りに回るのは難易度が上がりますので、回る方向に気をつけて下さい。（バックサイド１８０という技になります）
ゲレンデで練習してみよう！
続いては、ゲレンデで板を装着した状態で練習しましょう。と言っても、滑りながらではなく止まった状態です。
前項でアドバイスしたように、ジャンプする前にヒザを軽く落とし、回る方向とは逆に上半身をひねって構えてみて下さい。
ほら、何回かやれば皆さん180回れましたよね！後はそれを滑りながらやるだけです。
滑りなからやってみよう！
では、実際にコースを滑りながら練習してみましょう。ただし、最初は初心者コース。スピードも抑えてくださいね。
ここでワンポイントアドバイス、かかとジャンプ、かかと着地を意識してください！
背中側にターンしてる時、重心はどこにありますか？そうです、かかとですよね。
背中側にターンしてる時ジャンプしてみましょう。すぐに180できた方も多いのではないでしょうか。
やっぱりできない…
どうしてもできないという方、最初から完璧に１８０度回そうとしていませんか？
このGIFをご覧下さい。
そうです、実際９０度くらいしか飛んでなくても立派な180。だって誰も測ってるわけじゃないんですから(笑)
高く飛ばなくても良いのです、大事なのは180して立とうとする意識。ズルしてもなんでも、コケずに立つことができればそのうち恐怖心も消えていきます。
また、着地が難しい様であればスイッチスタンス(右足前)から始めてみるのも一つの方法ですね。
着地したあとスイッチスタンス(右足前)で滑れません…
「着地したあと逆足で滑れない」なんて方もいらっしゃると思います。でも、スイッチスタンスなんて練習する必要ないんですよ。
着地したらそのまま勢いでもう半回転して、もとの左足前に戻せばいいのです。
ちなみに、スイッチスタンス（フェイキー）も難しいことはありません。下記の記事にコツを書いてますので、合わせてご参照ください。
→30分でできる！スイッチスタンス(フェイキー)のコツ教えます
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここまで読んでもらえば、レンタルの板でも脚力無くても180できる事がお分かり頂けたのではないかと思います。
最後に、１８０のコツをおさらいしてみたいと思います。
- まずは自宅でイメトレ。
- ゲレンデで止まった状態から練習してみる。
- 最初から完璧に１８０度回そうとしない。
- 着地が難しい様であれば、スイッチスタンス(右足前)から始めてみる。
- スイッチスタンスが難しければ、着地後勢いでもう半回転してもとのスタンスに戻す。
…ところで、カンのいい方はもうお気付きでしょう。
そうです、オーリーとは後ろ足を使ったジャンプのことなんですが…正直オーリーばっかり練習しても楽しくないですよね。
それに、オーリーは完成がないと形容されるほど奥が深いトリック、簡単にマスターできません。
これは個人的な意見なので賛否両論あると思いますが、180まではオーリーしなくてもできます。ですので、まずは180から始めて、徐々に他の技も挑戦する様になれば自然とオーリーも身につくはずなんです。
ですので、最初はあまりオーリーを意識しなくて良いです。
→グラトリでのオーリーのコツもやっぱりラジオ体操だった！【スノーボード】
180できたら世界が広がりますよ。ぜひ、壁とか雪玉で試してみて下さい！
この記事が参考になれば幸いです。
【関連記事】
→スノーボードグラトリ初心者でも簡単にできるトリックや最短でマスターするコツまで記事まとめ
