誰でもゲレンデに着いて30分でできる!グラトリ180のコツ教えます【スノーボード】

こんにちは、20年以上スノーボードやっている、らくスノです。

グラトリの花形トリックである180に挑戦したいけど、

  • 周りに教えてくれる人がいないし、そもそも脚力がない…
  • インターネットやYouTubeを見ても、専門用語ばかりで理解できない…
  • フェイキー(スイッチ)で滑れない…

上記のような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

確かに間違った練習をしていると、いつまでたっても180はマスターできません。

でもご安心ください!

ポイントさえ押さえていれば、脚力無くても、フェイキーが滑れなくても、誰でも簡単に180をマスターできます。

今回はゲレンデに着いて30分で180をマスターする方法についてお話したいと思います。

この記事を最後まで読めば、誰でも簡単に180がメイクできるようになりますよ。

※この記事は、ターンまでできる方を想定して解説してます。

180(ワンエイティー)とはジャンプして180度回転する技のこと

【GIF】

180(ワンエイティ)とはその名のとおり、ジャンプして180度回転する技のこと。

グラトリでは、もっとも基本的なトリックのひとつです。

左足前(レギュラー)で滑ってる人が180すると、右足前の滑り(フェイキー)になります。

180には、時計回りのバックサイド、反時計回りのフロントサイドがありますが、この記事ではフロントサイド180(オープン180)について解説します。

180を30分でマスターする4つのポイント

180を30分でマスターするポイントは4点。

  • ひざを落とし上半身をひねる
  • かかとジャンプ、かかと着地
  • 最初から完璧に180度回そうとしない
  • フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK

次項から順番に解説していきます。

ポイント①ひざを落とし上半身をひねる

※ここからはレギュラースタンス(左足前で滑る方)を想定して説明します。グーフィースタンス(右足前で滑る方)は逆で考えて下さい。

まずは基本的な180の動きについて説明したいと思います。

今回解説する180に限らず、グラトリはイメージトレーニングが大事なんですね。

ゲレンデでもご自宅でもいいです。

板を装着して練習する前に、まずはイメトレしてみましょう。

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滑ってる時のイメージで立って下さい。

体は横を、顔は進行方向を見ます。

ポイントは、ジャンプする前に軽くヒザを落とし、上半身を回転方向とは逆にひねって構えることです。

そして顔は正面を向いたままジャンプして、180反時計回りに回転します。

はい、180の完成です!誰でもできますね(笑)

板を装着、その場で練習

続いては、板を装着した状態で練習しましょう。

と言っても、滑りながらではなく止まった状態です。

前項でアドバイスしたように、ジャンプする前にヒザを軽く落とし、回る方向とは逆に上半身をひねって構えてみて下さい。

ほら、何回かやれば皆さん180回れましたよね!

あとは滑りながらやるだけです。

ポイント②かかとジャンプ、かかと着地

では、実際にコースを滑りながら練習してみましょう。

ただし、最初は初心者コース、スピードも抑えてくださいね。

ここでワンポイントアドバイス、かかとジャンプ、かかと着地を意識してください!

「え、いきなりそんな事言われても…」と思った方。

普通にターンできるんですよね?

背中側にターンしてる時、重心はどこにありますか?

そうです、かかとです。

背中側にターンしてる時ジャンプしてみましょう。

そうすると、意識しなくても自然にヒールエッジ(かかと側のエッジ)で着地することができます。

実はかかと側で着地すると、逆エッジを防止することができるのです。

とはいえ、意識的にやろうと思っても、グラトリ初心者の方ができるわけありません。

だからかかと側でターンしているときにジャンプするのです。

転ばなければ恐怖心もなくなり、どんどん上達していきます!

すぐに180できた方も多いのではないでしょうか。

超簡単にできるよ!スノーボードで逆エッジを防ぐ方法は○○するだけだった!

ポイント③最初から完璧に180度回そうとしない

「何度やっても上手く回すことができません…」

どうしてもできないという方、最初から完璧に180度回そうとしていませんか?

実は最初から完璧に180度回す必要はないんですよ。

下記のGIFをご覧下さい。

ボードを90度くらいスライドさせてからジャンプしても立派な180!

だって誰も測ってるわけじゃないですから(笑)

高く飛ばなくても良いのです。

ズルしてもなんでも、コケずに立つことができれば、そのうち恐怖心も消えていきますよ。

慣れてきたら、徐々にスライドする角度を減らしていけばOKです。

ポイント④フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK

【GIF】

「着地したあとフェイキー(逆足)で滑れない」なんて方も多いと思います。

でもね、この時点でフェイキーターンをマスターしている必要はないんです。

すぐに半回転して、もとの左足前に戻せばOK。

GIFのようにスタンスを交互に入れ替えて練習してみるのもおすすめ。

ちなみに、スイッチスタンス(フェイキー)の習得も難しいことはありません。

下記の記事にコツを書いてますので、合わせてご参照ください。

30分でできる!スイッチスタンス(フェイキー)のコツ教えます

オーリーをマスターする必要はない

…ところで、カンのいい方はもうお気付きでしょう。

「あれ、オーリーの説明は!?」

そうです、オーリーとは後ろ足を使ったジャンプのことなんですが…

正直オーリーばかり練習しても楽しくないですよね(笑)

それに、オーリーは完成がないと形容されるほど奥が深いトリック、簡単にマスターできません。

これは個人的な意見ですが、180まではオーリーしなくてもできます。

まずは180から始めて徐々に他の技も挑戦するようになれば、自然とオーリーも身につくはずなんです。

だから最初はあまりオーリーを意識しなくていいと思います。

レンタルボードでも180できる

少なくとも180に限っていえば、トリック専用の板でなくてもOK!

もちろんレンタルボードでもできます。

ただし180はダックスタンスというセッティングの方がやりやすいですが、レンタルではその設定になってません。

だからレンタルボードだと多少のやりづらさを感じるかもしれません。

ドライバーさえあれば簡単にできますので、気になる方は下記の記事を参考にセッティングしてみましょう。

日本一分かりやすい!スノーボードバインディングの付け方、外し方教えます

まとめ

いかがでしたでしょうか。

180を30分でマスターするポイントは4点。

  • ひざを落とし上半身をひねる
  • かかとジャンプ、かかと着地
  • 最初から完璧に180度回そうとしない
  • フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK

これだけ意識すれば、最短で180をマスターすることができます。

【GIF】

私がグラトリレッスンした女性は180をすぐにマスター、最後は壁に当て込みまでできるようになりました。

【体験取材】ターンしかできない女子が1日でどれだけグラトリが上手くなるか挑戦してみた!

皆さんも、ぜひ180をマスターして壁とか雪玉で試してみて下さい!

スノーボードのフィールドが広がりますよ。

この記事が参考になれば幸いです。

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ABOUTこの記事をかいた人

スノーボード歴21年の自称育メンボーダー。北海道出身の父の影響で小学生からスキーをはじめ、18歳でスノーボードに出会う。学生時代に留年してまで山にこもり大会などにも出場するが、就職を機に趣味となる。現在は娘も幼いためあまり滑りにはいけないが、いつか子どもとスノーボードに行くのが楽しみ。