誰でもゲレンデに着いて30分でできる！グラトリオーリー180のコツ教えます【スノーボード】

こんにちは、20年以上スノーボードやっている元スノボイントラの、らくスノです。

グラトリの花形トリックであるオーリー180に挑戦したいけど、

• 周りに教えてくれる人がいないし、そもそも脚力がない…
• インターネットやYouTubeを見ても、専門用語ばかりで理解できない…
• フェイキー（スイッチ）で滑れない…

上記のような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

たしかに間違った練習をしていると、いつまでたっても180はマスターできません。

でもご安心ください！

ポイントさえ押さえていれば、脚力が無くても、フェイキーが滑れなくても、誰でも簡単にオーリー180をマスターできます。

今回はゲレンデに着いて30分で180をマスターする方法について、専門用語抜きでお話したいと思います。

この記事を最後まで読めば、誰でも簡単にオーリー180がメイクできるようになりますよ。

オーリー180とはジャンプして180度回転するグラトリのこと

オーリー180(ワンエイティ)とはその名のとおり、ジャンプして180度回転する技のこと。グラトリでは、もっとも基本的なトリックのひとつです。

左足前(レギュラー)で滑ってる人が180すると、右足前の滑り（フェイキー）になります。

180には時計回りのバックサイド、反時計回りのフロントサイドがありますが、まずはフロントサイド180（オープン180）について解説します。

オーリー180を30分でマスターする4つのポイント

オーリー180を30分でマスターするポイントは4点。

1. ひざを落とし上半身をひねる
2. かかとジャンプ、かかと着地
3. 最初から完璧に180度回そうとしない
4. フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK

次項から順番に解説していきます。

ポイント①ひざを落とし上半身をひねって構える

※ここからはレギュラースタンス(左足前で滑る方)を想定して説明します。グーフィースタンス（右足前で滑る方）は逆で考えて下さい。

まずは基本的な180の動きについて説明したいと思います。

今回解説する180に限らず、グラトリはイメージトレーニングが大事なんですね。

ゲレンデでもご自宅でもいいです。板を装着して練習する前に、まずはイメトレしてみましょう。

滑ってる時のイメージで立って下さい。体は横を、顔は進行方向を見ます。

ポイントは、ジャンプする前に軽くヒザを落とし、上半身を回転方向とは逆にひねって構えることです。

そして顔は正面を向いたままジャンプして、180反時計回りに回転します。

はい、180の完成です！誰でもできますね。

板を装着、その場で練習してみよう

続いては、板を装着した状態で練習しましょう。と言っても、滑りながらではなく止まった状態です。

前項でアドバイスしたように、ジャンプする前にヒザを軽く落とし、回る方向とは逆に上半身をひねって構えてください。

ほら、何回かやれば皆さん180回れましたよね！あとは滑りながらやるだけです。

ポイント②かかとジャンプ、かかと着地

では、実際にコースを滑りながら練習してみましょう。

ただし、最初は初心者コース、スピードも抑えてくださいね。

ここでワンポイントアドバイス、かかとジャンプ、かかと着地を意識してください！

「え、いきなりそんな事言われても…」と思った方。

普通にターンできるんですよね？背中側にターンしてる時、重心はどこにありますか？

そうです、かかとです。背中側にターンしてる時ジャンプしてみましょう。

そうすると、意識しなくても自然にヒールエッジ（かかと側のエッジ）で着地することができます。

かかと側で着地すると逆エッジ防止になる！

実はかかと側で着地すると、逆エッジを防止することができるのです。とはいえ、意識的にやろうと思っても、グラトリ初心者の方ができるわけありません。

だからかかと側でターンしているときにジャンプするのです。

転ばなければ恐怖心もなくなり、どんどん上達していきます！すぐに180できた方も多いのではないでしょうか。

→超簡単にできるよ！スノーボードで逆エッジを防ぐ方法は○○するだけだった！

ポイント③最初から完璧に180度回そうとしない

「何度やっても上手く回すことができません…」

どうしてもできないという方、最初から完璧に180度回そうとしていませんか？

実は最初から完璧に180度回す必要はないんですよ。ボードを90度くらいスライドさせてからジャンプしても立派な180！だって誰も測ってるわけじゃないですから(笑)

高く飛ばなくても良いのです。ズルしてもなんでも、コケずに立つことができれば、そのうち恐怖心も消えていきますよ。

慣れてきたら、徐々にスライドする角度を減らしていけばOKです。

ポイント④フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK

「着地したあとフェイキー（逆足）で滑れない」なんて方も多いと思います。

でもね、この時点でフェイキーターンをマスターしている必要はないんです。すぐに半回転して、もとの左足前に戻せばOK。

ちなみに、スイッチスタンス（フェイキー）の習得も難しいことはありません。下記の記事にコツを書いてますので、合わせてご参照ください。

→30分でできる！スイッチスタンス(フェイキー)のコツ教えます

グラトリバックサイド180のコツは昇竜拳！

続いてはバックサイド180のコツについて解説します。

バックサイド180とはレギュラースタンスから時計回りに180度回転する技のこと。別名ブラインド180とも言います。

グラトリとしては初級の技ですが、着地が見えない分（だからブラインドと言います）フロントサイド180より難易度は高いといえます。

でも、練習方法とコツさえ分かればすぐできるんですよ。ずばり、メイクのポイントは昇龍拳！

バックサイドオーリー180を30分でマスターする4つのポイント

バックサイドオーリー180をマスターするポイントは4つ。

1. まずは止まった状態でバックサイド180を練習
2. つま先ジャンプ・つま先着地を意識する
3. 高く飛ばなくてもOK！90度スライドしてから飛んでみる
4. オーリーをマスターする必要はない

次項から順番に解説します。

ポイント①止まった状態でバックサイド180してみよう！

※引き続きレギュラースタンスで説明させていただきます。グーフィースタンスの方は逆で考えて下さい。

最初は止まった状態で練習してみましょう。まず腰を落として上半身を回る方向と逆に構えます。

この状態からジャンプして180度回ってください。

ここで昇竜拳ジャンプだ！

ここでタイトルにもありました昇竜拳を発動します！

昇竜拳とは、カプコンで発売している格闘ゲーム「ストリートファイター」のキャラクターリュウ＆ケンの必殺技です。実はこの技、バックサイド１８０の動きそのまんまなんですよ！

この技のように、天高く拳（左手）を突き上げるイメージで１８０度回転します。

すごくタイミング合わせやすいので、特にグラトリ初心者の方にはおすすめです！

…まぁ、タイガーアッパーカットでもいいんですがね(笑)何度かやればほとんどの方はできると思います。

ポイント②つま先ジャンプ・つま先着地を意識する

では、実際に滑りながらやってみましょう。最初はもちろん初心者コース。バックサイド180をマスターするポイントはつま先ジャンプ、つま先着地です。

バックサイド180は着地時に逆エッジする確率が非常に高いトリック。着地が見えないから、エッジが引っかかってコケちゃうんですね。

そうならないためにつま先ジャンプ、つま先着地を意識してみてください。

え、いきなりそんなこと言われてもできない？

…いえいえ、ターンはできますよね。

向かって右側に進むときエッジはどうなってますか？

はい、つま先です！

右側に進む時にジャンプしてみましょう。自然につま先のエッジに加重されているので、このタイミングでジャンプすれば逆エッジを防ぐことができます。

ポイント③高く飛ばなくてもOK！90度スライドしてから飛んでみる

最初は高く跳ばなくてもいいです。上半身だけタイミングを合わせて跳ぶフリをして、ボードをスライドさせながら回ってみてください。慣れてきたら、少しづつ高さを意識して跳んでみましょう。

「う～ん、思っていたバックサイド180と違うかな…」

いえいえ、これも立派なバックサイド180なんですよ(笑)

確かにターンの時点で90度回してますし、ほとんどジャンプしてません。

でもね、最初はこれでいいんです！

バックサイド180はフロントサイド180と違って、着地が見えない分逆エッジに対する恐怖心が大きい。

だから最初はこうやって「着地が見えなくても逆エッジしない」ということを体と脳に覚えさせます。

だんだんと恐怖心も抜けるので、徐々に60度、30度くらいから意識してジャンプしてみて下さい。最終的には180度ぴったり回すことができるようになります。

オーリーをマスターする必要はない

…カンの良い方はもうお気づきでしょう。

私はここまでオーリーではなくジャンプという言葉を使ってきました。そう、オーリーとジャンプは明確に違います。

でもね、オーリーだけ練習しても、はっきり言って楽しくないんですよ（笑）

それにオーリーは完成がないと形容されるほど奥が深いトリック、簡単にマスターできません。

正直180まではオーリーしなくてもできます。

まずは180から始めて徐々に他の技も挑戦するようになれば、自然とオーリーも身につくはずなんです。

だから最初はあまりオーリーを意識しなくていいと思います。

→初心者でも簡単！グラトリのオーリーのコツはラジオ体操だった！

オーリー180を覚えるだけでスノボのフィールドが一気に広がる！

実際、私がセリさんという女性に教えた時は、30分どころか1発でオーリー180をマスターしました。

たかがトリックを1つ覚えただけですが、フィールドが一気に広がります。たとえばコース脇の壁を使って180なんてこともできちゃいます。

今まで障害物でしかなかった雪玉や壁がスノボアイテムに大変身！ここまでくればスノーボードが一気に楽しくなりますよ。

1日でマスターできる！グラトリ初心者が最初に覚えるべき技4選

いきなり多くの技を紹介されても、グラトリ初心者の方はなにから覚えればいいか迷いますよね。

結論からいえば、オーリー→プレス→ボードスライド→F180です。

実際、私はイントラ時代にたくさんの生徒さんにグラトリを教えていましたが、ほとんどの方は1日で180までマスターしましたよ。

さらに複数の技をマスターすれば、コンボトリックも発動できます。

初心者だったせりさんが1日でマスターしたグラトリ技については以下の記事にまとめています。

→グラトリ初心者は何から始めればいい？→オーリー＋3トリックを1日でマスター

10カテゴリー48種グラトリ技ハウツー動画まとめ

当ブログでは気軽に挑戦できる「グラトリ」を１つの柱として情報発信しているわけですが、一口にグラトリと言ってもたくさん種類がありますよね。

以下の記事では、図の通り10カテゴリー48種のグラトリ技のハウツー動画をまとめてみました。

読むだけで、世の中にあるほぼすべてのグラトリ技を知ることができますよ。

→【永久保存版】10カテゴリー48種！グラトリ技のハウツーyoutube動画まとめ

初心者でもできる！グラトリ初級技ハウツーまとめ記事

以下の記事では、グラトリハウツーの中でも、初心者・初級者の方向けのトリックをまとめてみました。

しかも「なんちゃって360」「引っかけ180」「リバースピボット450」など、youtubeを探しても見つからない当ブログのオリジナルトリックばかりです。

180だけで7つのバリエーションを解説しているので、詳しく知りたい方はチェックしてみてください。

→グラトリ初心者でも簡単にできるトリックや 最短でマスターするコツまで記事まとめ

人気ライダーさんに聞いた！初心者におすすめのグラトリボード

先日神立で行われた試乗会に行ってまいりました。

スプレッド、クロージャ、GT、FNTC、011アーティスティック、ライス28、WRX…

各ブランドのグラトリボードに試乗したり、シーンを代表するライダーさんに直接お話を伺ったので、おすすめの板を以下の記事にまとめました。

720まで回せる最高峰のグラトリボードから初心者の方でも扱いやすいコスパ最強のグラトリボードまで紹介してますので、気になる方は合わせて参照ください。

→【最新版】人気ライダーさん達に聞いた！おすすめのグラトリ板16選

グラトリ初心者におすすめのビンディング・ブーツ

私はプログラトリライダー、ショップ店長、A級インストラクターなど、業界トップの知人・友人がたくさんおります。

以下の記事ではグラトリ界のトッププレイヤーの評判を元に、独自調査で得点を付けランキング化。おすすめのグラトリ用ビンディング・ブーツをピックアップしてみました。

• グラトリ上級者はどんなビンディング・ブーツを使っているの？
• どんなビンディング・ブーツが人気なの？
• コスパの良いグラトリ用ビンディング・ブーツを教えて？

そんな疑問をお持ちの方にピッタリの内容になってます。

→グラトリにおすすめのビンディング→329人に聞いたらフラックス、バートン、ユニオンでした

→【最新版】プロライダーやショップ店長に聞いた！グラトリにおすすめのブーツ10選

まとめ

180を30分でマスターするポイントは4点。

• ひざを落とし上半身をひねる
• かかとジャンプ、かかと着地
• 最初から完璧に180度回そうとしない
• フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK

これだけ意識すれば、最短でオーリー180をマスターすることができます。

そしてフラットバーンでできるようになったら、コース脇の壁や雪玉を使って180してみましょう。

スノーボードのフィールドが一気に広がりますよ。