こんにちは、20年以上スノーボードやっている、らくスノです。
グラトリの花形トリックである180に挑戦したいけど、
- 周りに教えてくれる人がいないし、そもそも脚力がない…
- インターネットやYouTubeを見ても、専門用語ばかりで理解できない…
- フェイキー（スイッチ）で滑れない…
上記のような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
確かに間違った練習をしていると、いつまでたっても180はマスターできません。
でもご安心ください！
ポイントさえ押さえていれば、脚力無くても、フェイキーが滑れなくても、誰でも簡単に180をマスターできます。
今回はゲレンデに着いて30分で180をマスターする方法についてお話したいと思います。
この記事を最後まで読めば、誰でも簡単に180がメイクできるようになりますよ。
※この記事は、ターンまでできる方を想定して解説してます。
目次
180（ワンエイティー）とはジャンプして180度回転する技のこと
【GIF】
180(ワンエイティ)とはその名のとおり、ジャンプして180度回転する技のこと。
グラトリでは、もっとも基本的なトリックのひとつです。
左足前(レギュラー)で滑ってる人が180すると、右足前の滑り（フェイキー）になります。
180には、時計回りのバックサイド、反時計回りのフロントサイドがありますが、この記事ではフロントサイド180（オープン180）について解説します。
180を30分でマスターする4つのポイント
180を30分でマスターするポイントは4点。
- ひざを落とし上半身をひねる
- かかとジャンプ、かかと着地
- 最初から完璧に180度回そうとしない
- フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK
次項から順番に解説していきます。
ポイント①ひざを落とし上半身をひねる
※ここからはレギュラースタンス(左足前で滑る方)を想定して説明します。グーフィースタンス（右足前で滑る方）は逆で考えて下さい。
まずは基本的な180の動きについて説明したいと思います。
今回解説する180に限らず、グラトリはイメージトレーニングが大事なんですね。
ゲレンデでもご自宅でもいいです。
板を装着して練習する前に、まずはイメトレしてみましょう。
滑ってる時のイメージで立って下さい。
体は横を、顔は進行方向を見ます。
ポイントは、ジャンプする前に軽くヒザを落とし、上半身を回転方向とは逆にひねって構えることです。
そして顔は正面を向いたままジャンプして、180反時計回りに回転します。
はい、180の完成です！誰でもできますね(笑)
板を装着、その場で練習
続いては、板を装着した状態で練習しましょう。
と言っても、滑りながらではなく止まった状態です。
前項でアドバイスしたように、ジャンプする前にヒザを軽く落とし、回る方向とは逆に上半身をひねって構えてみて下さい。
ほら、何回かやれば皆さん180回れましたよね！
あとは滑りながらやるだけです。
ポイント②かかとジャンプ、かかと着地
では、実際にコースを滑りながら練習してみましょう。
ただし、最初は初心者コース、スピードも抑えてくださいね。
ここでワンポイントアドバイス、かかとジャンプ、かかと着地を意識してください！
「え、いきなりそんな事言われても…」と思った方。
普通にターンできるんですよね？
背中側にターンしてる時、重心はどこにありますか？
そうです、かかとです。
背中側にターンしてる時ジャンプしてみましょう。
そうすると、意識しなくても自然にヒールエッジ（かかと側のエッジ）で着地することができます。
実はかかと側で着地すると、逆エッジを防止することができるのです。
とはいえ、意識的にやろうと思っても、グラトリ初心者の方ができるわけありません。
だからかかと側でターンしているときにジャンプするのです。
転ばなければ恐怖心もなくなり、どんどん上達していきます！
すぐに180できた方も多いのではないでしょうか。
→超簡単にできるよ！スノーボードで逆エッジを防ぐ方法は○○するだけだった！
ポイント③最初から完璧に180度回そうとしない
「何度やっても上手く回すことができません…」
どうしてもできないという方、最初から完璧に180度回そうとしていませんか？
実は最初から完璧に180度回す必要はないんですよ。
下記のGIFをご覧下さい。
ボードを90度くらいスライドさせてからジャンプしても立派な180！
だって誰も測ってるわけじゃないですから(笑)
高く飛ばなくても良いのです。
ズルしてもなんでも、コケずに立つことができれば、そのうち恐怖心も消えていきますよ。
慣れてきたら、徐々にスライドする角度を減らしていけばOKです。
ポイント④フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK
【GIF】
「着地したあとフェイキー（逆足）で滑れない」なんて方も多いと思います。
でもね、この時点でフェイキーターンをマスターしている必要はないんです。
すぐに半回転して、もとの左足前に戻せばOK。
GIFのようにスタンスを交互に入れ替えて練習してみるのもおすすめ。
オーリーをマスターする必要はない
…ところで、カンのいい方はもうお気付きでしょう。
「あれ、オーリーの説明は！？」
そうです、オーリーとは後ろ足を使ったジャンプのことなんですが…
正直オーリーばかり練習しても楽しくないですよね（笑）
それに、オーリーは完成がないと形容されるほど奥が深いトリック、簡単にマスターできません。
これは個人的な意見ですが、180まではオーリーしなくてもできます。
まずは180から始めて徐々に他の技も挑戦するようになれば、自然とオーリーも身につくはずなんです。
だから最初はあまりオーリーを意識しなくていいと思います。
レンタルボードでも180できる
少なくとも180に限っていえば、トリック専用の板でなくてもOK！
もちろんレンタルボードでもできます。
ただし180はダックスタンスというセッティングの方がやりやすいですが、レンタルではその設定になってません。
だからレンタルボードだと多少のやりづらさを感じるかもしれません。
ドライバーさえあれば簡単にできますので、気になる方は下記の記事を参考にセッティングしてみましょう。
→日本一分かりやすい！スノーボードバインディングの付け方、外し方教えます
まとめ
いかがでしたでしょうか。
180を30分でマスターするポイントは4点。
- ひざを落とし上半身をひねる
- かかとジャンプ、かかと着地
- 最初から完璧に180度回そうとしない
- フェイキーはまっすぐ滑れるだけでOK
これだけ意識すれば、最短で180をマスターすることができます。
【GIF】
私がグラトリレッスンした女性は180をすぐにマスター、最後は壁に当て込みまでできるようになりました。
→【体験取材】ターンしかできない女子が１日でどれだけグラトリが上手くなるか挑戦してみた！
皆さんも、ぜひ180をマスターして壁とか雪玉で試してみて下さい！
スノーボードのフィールドが広がりますよ。
この記事が参考になれば幸いです。
【関連記事】
→目からウロコ！グラトリバックサイド180のコツは昇竜拳だった！？
