こんにちは、20年以上スノーボードやっている元イントラの、らくスノです。
この記事にたどり着いたということは、「今グラトリのプレスを練習している」という方も多いと思います。
でも、シンプルな技とはいえ、コツを知らないといつまで経っても上達しません。
今回は簡単・安全できるグラトリ「テールプレス＆ノーズプレス」のコツを、スノー系インフルエンサー＆イントラのみせりさんに教えてもらいました！
■みせりさんが教える簡単プレスのポイント
- 板・骨盤・腕を平行に保つ
- 両足ジャンプできっかけをつかむ
- 上半身ではなく、板を動かしてプレスする
この記事を最後まで読めば、ゲレンデで簡単にプレスができるようになりますよ！
目次
プレスとはノーズまたはテールを浮かせる技のこと
テールプレスは体重を後ろ足に移動して、前足を浮かす技のことです。ノーズプレスはその逆、前足に体重をかけて後ろ足を浮かせます。
単発の技としてはもちろん、トリックとトリックの間をプレスでつないだりもできるので、覚えておくといろいろ使い勝手がいいです。
飛んだり跳ねたりしない分、グラトリ初心者の方でも安全に挑戦できますよ。
まずはテールプレスのコツについてお話します。
プレスのコツは板と肩・骨盤を平行に保つこと
プレスのコツは、板と上半身を平行に保つことです。
板をしならせようとすると、どうしても肩が上がって後傾になりがち。これではバランスを保つことができません。
肩、骨盤、板が平行になるように体重を乗せてあげることが大事です。
まずは腰をくねくねして骨盤を動かす練習をしてみよう！
まずは止まった状態でチャレンジしてみましょう。腰に手を当て足元でくねくねして、上半身ではなく骨盤で板を動かす練習です。
慣れてきたらどんどん動きを大きくしていきます。プレスってこのパタパタが大事なんです。
とはいえ、いきなりノーズ（板の先頭）高く上げるのは難しいので、スタンス幅（両足間）の中で小さく重心移動してみましょう。
慣れてきたら、徐々にひざを落としてみてください。
体重移動さえできれば、板を上げようとしなくても自然にノーズ（先頭）が浮いてきます。
このトリックは力がいらないので、女の子でも簡単ですね。ただし、女の子は内股になりやすいので、できるだけ足を広げるようにしてください。
プレス前に軽くジャンプ！上半身ではなく板を動かしてみる
では、実際に滑りながらやってみましょう。最初はゆっくりでOKです！
上半身ではなく、板を動かしてプレスするイメージです。
きっかけ作りとして、プレスの前に軽くジャンプしてみましょう。さらに余裕が出てきたら、最後もジャンプして終わってください。
これだけで、だいぶトリックしている感じが出せます。
コツは一緒！ノーズプレスで応用してみよう
テールプレスをマスターしたら、今度は板の先頭に体重を乗せるノーズプレスをやってみましょう。基本はテールプレスと一緒。
- 板・骨盤・腕を平行に保つ
- 両足ジャンプできっかけをつかむ
- 上半身ではなく、板を動かしてプレスする
この3点さえ抑えておけば、すぐできます。
さらに前足のひざをグッと曲げてあげると、板に力が加わりプレスしやすくなります。
→誰でも読むだけでグラトリが上手くなる！スタイルの出し方のコツ教えます！
最後は上級編！より到達点の高いプレスのコツはチップに乗ること
より高くプレスするためにはどうしたら良いと思いますか？
みせりさんもお話している通り、プレスの本質は片足を上げることではありません。
より到達点の高いプレスをメイクしたいなら、板のチップ（端っこ）に乗る意識で練習してみましょう。
足を上げるという意識で練習してたら、いつまでたっても高いプレスはできるようになりません。
逆に、プレスのイメージを変えるだけで劇的にメイク率がUPしますよ！
■みせりさんプロフィール
元プロスノーボーダー、インストラクター、スノー系インフルエンサー、ゲレンデDJ。
人気インストラクターのみせりさんに教わりたい方は、インスタ・ツイッターをチェックしてみましょう！
10カテゴリー48種グラトリ技ハウツー動画まとめ
当ブログでは気軽に挑戦できる「グラトリ」を１つの柱として情報発信しているわけですが、一口にグラトリと言ってもたくさん種類がありますよね。
以下の記事では、図の通り10カテゴリー48種のグラトリ技のハウツー動画をまとめてみました。
読むだけで、世の中にあるほぼすべてのグラトリ技を知ることができますよ。
→【永久保存版】10カテゴリー48種！グラトリ技のハウツーyoutube動画まとめ
初心者でもできる！グラトリ初級技ハウツーまとめ記事
以下の記事では、グラトリハウツーの中でも、初心者・初級者の方向けのトリックをまとめてみました。
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180だけで7つのバリエーションを解説しているので、詳しく知りたい方はチェックしてみてください。
→グラトリ初心者でも簡単にできるトリックや 最短でマスターするコツまで記事まとめ
業界のプロ達に聞いた！グラトリにおすすめのボード、バイン、ブーツ
筆者にはスノーボードショップ店長やプロライダー、イントラの友人・知人がたくさんおります。
以下の記事では、そんなプロ達への取材を元に、グラトリにおすすめのボードやビンディング、ブーツを特集してます。
グラトリはギアがめちゃくちゃ重要ですからね。上達を促進してくれるのも、足を引っ張るのも、ギアしだい。
気になる方は、以下の記事も参照ください。
→グラトリにおすすめのビンディング→329人に聞いたらフラックス、バートン、ユニオンでした
→【最新版】プロライダーやショップ店長に聞いた！グラトリにおすすめのブーツ10選
まとめ
簡単に説明しましたけど、高くプレスするのはけっこう難しい。
でもトリックのコツだけでも知っておくと上達が早いですから、覚えておいて損はありません。
文中でもお話した通り、プレスはグラトリの中でも安全なトリックなので、よほどスピード出さなければ怪我の心配はありません。
ぜひ、気軽に試してみてくださいね！
