こんにちは、20年以上スノーボードを続けている元インストラクターのらくスノです。
「スキー・スノボ用でおすすめのインソールってありますか？」
実は一口にスポーツ用インソールといっても、グリップ力、衝撃吸収性、体幹バランスの強化など、重視する機能によって様々なモデルがあるんです。
これだけ種類があると、自分の滑りにどれを選べばいいか迷っちゃいますよね。
そこで今回は、スノボのパフォーマンスが劇的に変わるスキー・スノボ用インソールの正しい選び方と、本当におすすめしたい決定版モデルを詳しく紹介します。
この記事を最後まで読めば、あなたの滑りを劇的に引き上げてくれる最高のインソールに必ず出会えますよ。
インソールとは→足裏の機能を正常に戻すサポートをしてくれる
「そもそも、なんでスノボでインソールがそんなに大事なの？」って思いますよね。
実は、人間の足裏には「土踏まず」「かかと」「足先」を結ぶ3つのアーチがあるんです。
スキー・スノボ用のインソールは、この3つのアーチを正しい位置にしっかりサポートすることで、人間が本来持っている足裏の運動機能を最大限に引き出す効果があります。
スノーボードの滑りに限定して言うと、足裏のアーチが正しい位置にキープされることで、劇的な衝撃吸収性のアップ、繊細な足裏感覚の向上、そしてダイレクトな板へのパワー伝達（反応の良さ）へと繋がるんですよ。
足裏の3つアーチが一つでも欠けると正常な姿勢が保てなくなる
たとえば、この足裏の3つのアーチが一つでも崩れたらどうなると思いますか？
これはカメラの三脚と同じで、1本の脚が短くなると全体のバランスがガタガタになって、正しい基本姿勢が保てなくなってしまうんです。せっかく滑りの実力があるのに、インソールがないせいで本来のパフォーマンスを発揮できないなんて、めちゃくちゃもったいないですよね。
だからこそ、スキー・スノボが早く上達したい人ほど、真っ先にインソールを導入すべきなんです。実際、私のまわりのイントラ仲間やプロライダーたちも、誰一人として例外なくこだわりのインソールを使っていますよ。
なぜブーツに付属しているインソールではダメなの？
「でもさ、スキー・スノボブーツには最初からインソールが入っているよね？なんでわざわざ別売りのインソールを買う必要があるの？」
そう疑問に思うのも当然ですよね。実は、最初から入っている付属インソールのサポート力が低いのには、ブーツメーカー側ののっぴきならない理由があるんです。
- インソールにコストをかけられないため、単純に専用品に比べて原価が低い
- 万人の足にフィットさせる必要があり、あえてクセのない平らでサポート力の低い作りにしている
- インソール専門ブランドの特許技術があるため、ブーツメーカーがその構造を真似できない
こうした大人の事情があって、ブーツメーカーは必要最低限のインソールしか付属できないのが現状なんです。
だからこそ、自分の足にしっかりフィットさせて、より高い滑りのパフォーマンスを求めるなら、別売りの専用インソールを購入する必要があるんですよ。
スキー・スノボで専用インソールを使用すると得られる5つのメリット
では、スノボブーツに専用インソールを入れると、具体的にどんな効果やメリットが得られるのでしょうか？
実は、滑りが激変するレベルの凄いメリットが6つもあるんです。
- 強く荷重できるようになる
- 疲労の軽減（脚腰の負担も軽減）
- 滑走の安定
- 衝撃吸収
- かかと浮きを防ぐ
- 足の保温
どれもスノーボードを快適に上達させるためには欠かせない効果ばかりです
それでは、それぞれのメリットについて順番に詳しく説明していきますね。
強く荷重できるようになる
スポーツ用の専用インソールを使うことで、土踏まず・かかと・前足の3つのアーチが正しい位置にガチッと収まるようになります。そのおかげで、今までバラバラに逃げていた足裏のパワーを1点にグッと集約できるようになるんです。
これが滑りにどう影響するかというと、たとえばカービングターンでエッジを深く雪面に噛ませたいときや、オーリーで高さを出すためにテールを弾く瞬間などに、これまでとは比べものにならないくらい力強く板を踏める（荷重できる）ようになります。
足裏のパワーがロスなくダイレクトにボードに伝わる感覚は、一度味わうと本当に病みつきになりますよ。
疲労の軽減（脚腰の負担も軽減）
専用インソールを入れると足裏のレスポンス（反応）が劇的に良くなるので、滑っているときに無駄な踏ん張りや余分な力を使う必要がなくなって、圧倒的に疲労しにくくなります。
さらに嬉しいのが、足元から全体の骨格もしっかり矯正されること。実はブーツの中で足元がグラついていると、膝や腰にまで変な負担がかかってしまうんです。インソールで土台をまっすぐに整えてあげることで、スノボ終わりの脚腰の痛みや、翌日に残る疲労の軽減にもめちゃくちゃ有効なんですよ。
「いつもお昼過ぎには足がパンパンになっちゃう…」という人こそ、その効果を一番実感できるはずです。
滑走の安定
インソールによって脚腰の骨格がまっすぐ矯正されると、自然と内股に力が入りやすくなって、滑走姿勢（基本ポジション）が劇的に良くなります。
さらに、ブーツと足裏の隙間が埋まることで繊細な足裏感覚がグッと向上するのもポイントです。これによって、ガチガチのアイスバーンや、春先のベチャついたシャバ雪など、どんな悪雪コンディションにおいても足元がブレず、抜群に安定して滑れるようになるんですよ。
どんな雪面状況でもバタつかずに思い通りのラインをトレースできるようになるのは、大きなメリットですよね。
衝撃吸収性の向上
本来、人間の足裏はクッションのように衝撃を逃がす構造になっているのですが、インソールを使うことでクッションの役割を果たす3つのアーチ形が崩れずにしっかりキープされます。そのおかげで、ブーツ自体の衝撃吸収能力がワンランクもツーランクも向上するんです。
これによって、パークでのキッカーの着地や、ボコボコに荒れたゲレンデを滑ったときの強い衝撃をしっかり和らげてくれて、足裏全体の負担軽減にダイレクトに繋がります。
1日中滑り倒しても足の裏が痛くなりにくくなるのは、スノーボーダーにとって本当にありがたい効果ですよね。
かかと浮きを防ぐ
ブーツと足裏のフィット感が劇的に高まってブーツ内に余分な隙間が一切なくなるので、多くのスノーボーダーが頭を悩ませるブーツの中での「かかと浮き」をしっかり防ぐことができます。
かかとが浮かなくなると、特にバックサイド（ヒールサイド）ターンでのエッジの切り替えが驚くほどスムーズになり、思い通りのボードコントロールができるようになりますよ。
「どれだけブーツの紐やボアを締め上げてもかかとが浮いちゃう…」と悩んでいる人は、ブーツを買い替える前にまずインソールを試してみてほしいです。
足の保温
インソールで足裏が正しく支えられると、血行が良くなり、ゲレンデで多くの人が悩む「足裏の冷え」を根本から防いでくれます。
さらに、インソールの裏側にアルミフィルムを貼ることで、下からの冷気をシャットアウトして物理的に保温性をアップさせている高機能モデルもあるんです。
「極寒のハイシーズンやリフト待ちのときに、足先が凍えそうに冷たくなる…」という冷え性気味なスノーボーダーにとっても、専用インソールは最強の味方になってくれますよ。
インソール選び4つのコツ
究極をいえば、自分の足から直接足型をとって成形するオーダーメイドの「カスタムインソール」がベストですが、お値段がかなり高いので万人向けとは言えませんよね。
でも安心してください。わざわざ高いお金を出して作らなくても、既製品のスポーツインソールで十分なんです。お店で売っているパッケージ商品でも、正しい知識を元に自分の足に合ったモデルを選べば、十分に驚くほどの効果を得ることができますよ。
- 推奨サイズを選ぶ
- アーチの高低を選ぶ
- インソールの厚さを選ぶ
- ジェルタイプのインソールは選ばない
次項から順番に説明します。
推奨サイズを選ぶ
気になるモデルを見つけたら、まずはそのインソールの推奨サイズを確認してみましょう。
基本的には、各ブランドが公表している公式の推奨サイズをもとに選べば失敗しません。ただし、自分の足のサイズがちょうど境目で「Mサイズかな？それともLサイズかな？」なんて判断に迷ったときは、必ず大きめのサイズを購入するようにしてください。
なぜなら、小さめサイズを選んでしまうと、インソールのかかと位置や土踏まずのアーチサポートが自分の足とズレて合わなくなる可能性が高いからです。大きめを買っておけば、後から自分のブーツに合わせてハサミで微調整してジャストサイズにできますからね。
アーチの高低を選ぶ
実は、インソールが足裏をサポートするアーチ（凹凸）の高さには、モデルによって高低のバリエーションがあるんです。
このアーチの高さによってインソールのサポート効果がガラリと変わるので、購入前に必ずチェックしておきましょうね。
ショップで見比べると、なんとなく「ハイアーチ（凹凸が高いもの）」のほうがしっかり支えてくれて良さそうに見えますが、実はその分だけ足裏への負荷や刺激が大きくなるので、どちらかというと踏み込みに慣れている中上級者向きの仕様なんです。
ちなみに、扁平足気味（足裏の凹凸があまりない）の方は、ハイアーチのモデルを選ぶと土踏まずが圧迫されて痛くなってしまうことが多いので、無理せず低め〜標準のアーチから試すように注意してくださいね。
インソールの厚さを選ぶ
インソールはブランドやモデルによって、全体の厚さがまったく違います。
選び方の目安としては、たとえば今履いているブーツのサイズに少し余裕がある（あるいはちょっと大きく感じる）方は「厚め」のインソールを選んで隙間を埋めると抜群にフィットします。逆に、すでにブーツの中に隙間がなくて指先がピッタリ詰まっている方は「薄め」のインソールを選んでおくと、ブーツがキツくなりすぎて足が痛くなるのを防げますよ。
ジェルタイプのインソールは選ばない
よく、街のショップや100円ショップなどで足裏が柔らかい「ジェルタイプ」のインソールを見かけると思いますが、スキー・スノボでの使用はぶっちゃけ全くおすすめしません。
なぜなら、インソールが柔らかすぎると、肝心な足裏のアーチを正常な位置でガチッとキープできなくなってしまうからです。土台がグラグラだと、滑っている間にどんどんバランスが崩れて、結果的に余計な疲れや、最悪の場合は怪我の原因になってしまいます。
ジェルタイプのインソールは一見「クッション性が高くて疲れにくそう」と思われがちですが、激しい動きを伴うウィンタースポーツにおいては、実はまったく逆のデメリットが起きてしまうんですね。
スキー・スノボにおすすめのインソール8選
ここからは、私の友人のショップ店長やイントラ仲間に徹底リサーチした中で、リアルに評価が高かった特におすすめのインソールを厳選して紹介していきますね。
インソールって一見どれも同じように見えるんですが、実は各ブランドによって開発コンセプトや得意な機能がまったく異なるので、比較してみるとめちゃくちゃ面白いんですよ。
中にはパッケージに「スキー専用」と銘打っているモデルもありますが、足裏のサポート構造は同じなので、基本的にはスノーボードでもバッチリ使えますから安心して選んでくださいね。
それでは、本当におすすめしたい決定版モデルを順番に詳しく解説していきます！
シダス/ウインター3Dパフォーマンス
ポチップ
| アーチ | ハイ |
| レベル | 中上級者 |
| タイプ | グリップ |
シダス（SIDAS）は1975年にフランスで誕生した、インソール界の超老舗にしてトップブランド。私のX（旧ツイッター）でのアンケートでも断トツで1番人気のブランドでした。
そんなシダスの代表作「ウインター3Dパフォーマンス」は、しっかりとしたハイアーチ仕様で、どちらかというとガッツリ滑る中上級者向けの本格的なモデルとなっています。
このインソールは特にかかと部分のサポート力がめちゃくちゃ優れていて、ハイスピードな滑りや荒れたバーンでも足元がブレず、力強くしっかり踏み込めるのが最大の強みです。
その一方で、つま先部分はあえて薄く成形されているので、足指の繊細なコントロールや操作性のバランスも文句なしにGOOD。
ゲレンデにいるたくさんのスキーヤーやスノーボーダーが実際に愛用しているという、圧倒的な実績と安心感もありますよね。
とりあえず「色々ありすぎて何を買えばいいか全く分からない…」と迷ってしまった方は、まずはこのシダスのウインター3Dパフォーマンスを選んでおけば間違いありませんよ。
スーパーフィート/オールパーパス
ポチップ
| アーチ | ハイ、ミドル、ロー |
| レベル | 全レベル |
| タイプ | グリップ |
スーパーフィート（SUPERfeet）は、1964年にアメリカで設立された歴史あるインソールブランド。私のX（旧ツイッター）のアンケートでも、シダスに次いで2番目に人気の高いブランドでした。
このブランドの凄いところは、足病医学のバイオメカニクス（生体構造解析）理論に基づいて、なんと100万人もの足のデータからインソールを開発している点です。データ裏付けの塊なんですね。
実は私自身もリアルに愛用しているインソールなのですが、ブーツに入れた瞬間に足裏感覚がガラリと変わるのを実感できます。
この「足元がカチッと決まる感覚」は、年齢や性別、滑りのレベルを問わず誰でもハッキリと味わえるので、みなさんにもぜひ一度試してほしいです！
スキーでもスノーボードでも、グラトリからカービング、パウダーまでどんな滑りのスタイルにおいてもパフォーマンスを高めてくれるのは言うまでもありません。
ちなみにスーパーフィートは、自分の足型に合わせて以下の3つのラインナップから自由に選べるのも大きなメリットです。
- 凹凸がしっかりしたハイアーチの「グリーン」
- 標準的な高さで万能なミドルアーチの「ブルー」
- 薄型で足裏の凹凸が少ない方向けのローアーチの「ブラック」
自分の足の形にピンポイントで合わせられるから、フィット感の失敗が本当に少ないんですよ。
スーパーフィート/ウインターサポート
ポチップ
| アーチ | ハイ |
| レベル | 全レベル |
| タイプ | バランス |
スーパーフィートからもう1枚、ウィンタースポーツに特化した「ウィンターサポート（WINTER Comfort）」を紹介しますね。
先ほど紹介した定番の「オールパーパス（ALLPURPOSE）」シリーズとの一番大きな違いは、全体の柔軟性（しなやかさ）にあります。
このウィンターサポートは、裏面のかかと部分が絶妙な丸みをおびた構造になっていて、足の上下左右の動きに対して「あえてゆっくり、しなやかに」反応してくれるのが特徴です。
そのため、クイックな反応の早さだけで言えばオールパーパスに少し劣りますが、そのぶん足裏への急激なキックバック（負担）が少ないので、1日中滑っても圧倒的に疲れにくいというメリットがあります。さらに、スーパーフィート独自のスタビライザー（硬い樹脂の土台）が内蔵されているので、滑走時の安定感もめちゃくちゃ高いです。
ガチガチに硬いインソールよりも足に優しくフィットして汎用性が高いので、「初めてスノボ用のインソールを買うよ！」という初心者の方にも自信を持っておすすめできる1枚ですね。
バランス工房/B-TR
ポチップ
| アーチ | ロー |
| レベル | 全レベル |
| タイプ | バランス |
特に扁平足気味で「インソールを入れると足の裏が痛くなりそう…」と不安な方に激推ししたいのが、スノボ界の超有名インフルエンサーいぐっちゃんも愛用しているローアーチ型インソールの「B-TR MASTER（ビートレ マスター）」と「B-TR TRY（ビートレ トライ）」です。
これはローアーチと言うよりも、インソール自体にほとんど凹凸（でっぱり）がない平らな設計なので、扁平足の方でも最初からまったく違和感なくブーツに装着できます。
開発元のバランス工房は、シダスやスーパーフィートのように「インソールの大きな凹凸で下から足を支える」のではなく、人間が本来持っている足裏の3点アーチ（かかと・親指の付け根・小指の付け根）の力を、自身のバランス感覚で最大限に生かせるように設計しているんです。
見た目は一見すると「えっ、これで本当にサポートできるの？」と疑っちゃうくらいペラペラ（薄型）なんですが、いざ履いて滑ってみると足裏の感覚がめちゃくちゃ研ぎ澄まされて、恐ろしく力強く板を踏めるようになるから不思議です。
しかも、他のインソールによくある「プラスチックの硬い型に無理やり足を入れられている感」が一切ないので、足に馴染むまでの慣れが圧倒的に早いのも嬉しいポイント。
ちなみに、上位モデルのB-TR MASTERは足裏の筋肉をフルに使うため中上級者向けの味付けになっています。初めて試す方や初心者の方は、少し素材が柔らかくて扱いやすいB-TR TRYから始めてみるのがおすすめですよ。
ディーラックス/bane
ポチップ
| アーチ | ミドル |
| レベル | 全レベル |
| タイプ | 衝撃吸収、グリップ |
次に、幅広いスノーボーダーに愛されているミドルアーチ型のインソール「バネ（Bane）」を紹介しますね。
バネインソールの最大の特徴は、手で簡単に曲げられるほどしなやかで柔らかいベース（土台）素材を採用しているため、足裏が本当に疲れにくいという点です。さらに足全体の可動域が広く、他ブランドの硬いインソールのように「足元がガチガチに縛られている感」が一切ありません。足の自然な動きを邪魔しない絶妙なホールド感なんです。
なにより、これだけスキー・スノボ界で名のある有名ブランドの高性能インソールが、5,000円台という手頃な価格で買えるのは、コストパフォーマンスが良すぎますよね。
完全なフラット（ローアーチ）仕様ではないですが、柔軟性があるおかげで土踏まずが少し低め（扁平足気味）な方でも、圧迫感なく自然にフィットしやすい抜群のインソールに仕上がっていますよ。
フォームソティックス/Ski Dual
ポチップ
| アーチ | ミドル |
| レベル | 全レベル |
| タイプ | 衝撃吸収、矯正 |
とりわけ、ハイクアップして手つかずのパウダーを滑る「バックカントリー」を主戦場とするスキーヤー・スノーボーダーに絶対おすすめなのが「Ski Dual（スキーデュアル）」です。
そもそもバックカントリーは雪山を自分の足で歩く（ハイクする）時間がメインになるので、一般的なゲレンデ用インソールのような硬すぎるモデルだと、歩きにくくて足がすぐに痛くなってしまい、実は相性が悪いんですよね。
その点、このSki Dualは高機能な「発泡ポリエチレン」で作られており、非常にしなやかでクッション性が高く、長時間の雪山歩行にベストマッチしています。おまけに片足わずか19gという驚異の超軽量設計なので、足が重くならずハイクがめちゃくちゃ楽になりますよ。
さらに、発泡ポリエチレンは熱伝導率が極めて低い（断熱性が高い）という特性があるため、雪山の底冷えから足裏をしっかり守って冷えにくいのもバックカントリーでは本当にありがたいポイントです。
もともと医療用の矯正用インソールを手掛けているメーカーが作っているだけあって、柔らかいのに歩行姿勢や滑走姿勢の安定感も抜群。
全体の柔軟性がとても高いので、滑りのレベルや足型を問わず、初心者からエキスパートまで誰もが安心して使える傑作インソールです。
BMZ/カルパワースキー
ポチップ
| アーチ | ロー |
| レベル | 中上級者 |
| タイプ | バランス |
BMZの「カルパワースキー」の1番の特徴は、なんと言っても足首や足裏の可動域が圧倒的に広いことです。
スキーヤー・スノーボーダーを問わず、「ガチガチに固定されるよりも、足の自由度や動かしやすさを最優先したい！」という方はかなり多いと思うんです。
でも、一般的なミドルアーチやハイアーチのインソールは、良い悪いは別にして、土踏まずを下からグッと押し上げて固定するため、どうしてもある程度は足裏の自由な動きが阻害されてしまうんですよね。
そこで、独自の理論を持つBMZは「足の外側にある『立方骨（りっぽうこつ）』さえ下からしっかり支えられていれば、土踏まずを圧迫しなくても最低限の安定性はバッチリ保てる」という革新的な考え方のもと、足の自然な動きをなるべく妨げないこのインソールを開発したわけです。
ですので、「以前に有名ブランドのインソールを使ってみたけど、土踏まずの出っ張りに違和感を感じた」「窮屈なインソールは苦手だから、できる限り自然に足裏の感覚を使って滑りたい」なんて方には、これ以上ない最高の選択肢になりますよ。
ワークマン/マシュマロイン極
| アーチ | ロー |
| レベル | 初心者 |
| タイプ | 衝撃吸収 |
最近は「ぶっちゃけ、話題のワークマンのインソールってスノボでどうなの？」って聞かれることもめちゃくちゃ多いのですが、実は「マシュマロイン極（きわみ）」はコスパ重視派ならかなり使えますね。
その名の通り、まるでマシュマロのように足裏を優しく包み込んでくれる柔らかさがあって、衝撃をマイルドにしてくれるので、1日中滑ったときの疲労軽減の効果は想像以上に高いです。
さらに嬉しい誤算だったのが、インソール表面の生地。これが全然滑りづらい素材になっているので、ブーツの中で足が遊んで「滑走中にズレる」なんてストレスもありませんでした。
まぁ、さすがに本格的なホールド感や骨格の矯正力、フィット感といった機能面は、これまでに紹介してきた専門ブランドたちに比べると劣ります。でも、そもそもお値段が「980円」という信じられない爆安価格ですから、そこは絶対に文句を言ってはいけません（笑）。予算を極限まで抑えたい初心者の方なら、試してみる価値は大アリです。
ちなみに注意点として、同じワークマンでたくさん売られている「ジェルインソール」のタイプは、スノボで使うと踏ん張りがきかず、かえって足に疲労が蓄積されるので絶対におすすめしません。買うなら間違いなく「マシュマロイン極」の一択ですよ。
まとめ
本当にインソールを1枚変えるだけで、確実にあなたの今の滑りが劇的に変わります。それくらい、スノーボードにおいて足元を支えるインソールはめちゃくちゃ重要な超必須アイテムなんです。
とはいえ、最初から「何万円もする高額なカスタムインソールを買いましょう！」なんて無理なことは言いません。
まずは5,000円程度で手軽に購入できる、高クオリティな既製品のインソールからぜひ試してみてください。
今回紹介する「スーパーフィート（SUPERfeet）」や「シダス（SIDAS）」といった超一流ブランドなら、既製品でも驚くほどクオリティが高いので、十分にその圧倒的な効果を実感できるはずです。
しかも、ここで手に入れたインソールはスキー・スノボ以外のスニーカーや普段履きのシューズ、他のスポーツでもそのまま使い回せるので、トータルのコストパフォーマンスはめちゃくちゃ高いですよ。
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