こんにちは、元スノーボードインストラクターの、らくスノです。
セットバックとは有効エッジの真ん中よりテール側（後方）へ重心をずらすことです。
重心をテール側に移動させることで、
- 前ふりスタンスで板の性能が十分に発揮できるようになる
- パウダーで浮力を得ることができるようになる
- 春のストップ雪で急ブレーキがかかっても耐えることができるようになる
- 板のノーズ（先頭）が雪面に刺さりづらくなる
といったメリットがあります。
今回はセットバックの意味やセッティング方法について詳しく解説したいと思います。
この記事を最後まで読めば、ご自身がセットバックすべきか分かるようになりますよ！
目次
スノボのセットバックとは→有効エッジの真ん中よりテール側に重心をずらすこと
セットバックとは有効エッジの真ん中よりテール側（後方）に重心をずらすことです。
ビンディングを後ろへずらすことで「乗る位置が変わる＝重心が変わる」というわけです。
そして「前ふりスタンスならセットバックを入れる、ダッグスタンスならセットバックを入れない」というのがセオリーです。
なぜなら前ふりスタンスはひざを入れる（曲げる）と重心がノーズ側（先頭）に移動するのに対し、ダッグスタンスはひざを入れても重心移動しないからです。
次項から詳しく説明していきます。
セットバックのメリットは前ふりで板の性能を十分に生かせるようになる
では、なぜ重心をテール側（後方）にずらす必要があるのでしょうか。それは、前ふりスタンスだとノーズ側（前方）に重心が移動してしまうからです。
そもそもほとんどの板は、有効エッジの真ん中に重心があることで一番性能が発揮できるようにできています。
しかし、前ふりスタンスだとひざを入れた時に、どうしても前方へ重心が移動してしまうのです。
セットバックを入れることで、重心を「板の中心へ戻す」という意味があるんですね。つまり、板の性能を十分に生かせるようになります。
ダッグスタンスでは基本的にセットバックを入れない
ダッグスタンスではセットバックは入れないのがセオリーです。なぜなら人間の骨格上、ダッグスタンスでは前後動ができないから。
ぜひその場で試してみてください。足を逆八の字に開きひざを曲げた状態でノーズ側・テール側に身体を動かしてみます。
そう、動かないんですよ。そりゃ強引にやれば動きますが、ひざの負担が半端ないですよね（笑）
つまり重心がズレようがないので、わざわざセットバックする必要がないんです。
浮力を得るためにダッグスタンスでもあえてセットバックを入れる場合がある
当日が超絶パウダーだったりすると、ダッグスタンスの方でもあえてセットバックを入れる場合があります。
当然ながら、ノーズが広くなる方が浮力がアップしますからね。多少板の性能を犠牲にしてもパウダーでの浮力を優先するというわけです。
また「バーンコンディションが悪い時、ノーズが雪に刺さりづらいようにセットバックを入れる」とか「春のストップ雪で急ブレーキに対応する（ノーズが長いほうが踏ん張りが効く）」ためにセットバックを入れることもあります。
セットバックのセッティング方法→左右のネジ穴を後ろにずらすだけ
セットバックのセッティングはとても簡単。左右のビンディングのネジ穴を、同じ数だけ後ろにずらせばいいだけです。
ビンディングのディスクを横軸にすると微調整もできる
ネジ穴だけだと、大まかなセッティングしかできません。微調整をしたい場合は、ビンディングのディスクを横軸にして設置してみましょう。
フラックスの場合、0.5〜2cmの間で調整できます。
→日本一分かりやすい！スノーボードバインディングの付け方、外し方教えます
セットフロントってなに？→重心をノーズ寄りにすること
セットフロントとは、ビンディングをノーズ寄りに設置すること。特にパウダーボードでセットフロントする方が多いですね。
斜度や雪質によっては後傾のほうが滑りやすいことがあります。あえてセットフロントして後傾にすることで、足への負担が減り滑りやすくなるというわけです。
まぁセットフロントは滑り方を変えられる上級者限定のセッティングなので、実際試すとかなり違和感があります。相当な練習が必要ですね。
セットバックってどのくらい入れたらいいの？→本人の乗り方しだい
「セットバックはどのくらい入れればいいの？」
どのくらい身体を前傾にするかにもよって変わるので、明確に「これが良い」とは言えません。
それこそ人によってはめちゃくちゃ身体を倒すので、限界値までセットバックを入れるボーダーもいます。
ただし、いきなりセットバックを入れすぎると違和感が強いです。最初はビス穴1つ分ずらして、どのくらい乗り味が変わるか試してみましょう。
バインディングのスタンス幅や角度の決め方
| 身長 | スタンス幅の基準値 |
|---|---|
| 160cm未満 | 48cm |
| 160cm〜 | 50cm |
| 165cm〜 | 52cm |
| 170cm〜 | 54cm |
| 175cm以上 | 56cm |
セットバックとともに重要なのがスタンス幅です。セッティング位置を間違えると上達の妨げや怪我の原因になることもありますからね。
まずはご自身のスタンス幅の基準値を知ることから始めましょう。
よく「スタンスは肩幅を基準に！」なんて言われますが、計測位置で誤差が出やすいですし、一人だと測ることができませんよね。
ご安心ください、わざわざ肩幅を測らなくても上記の表を目安にすればOKです。上の表は日本のプロライダーやイントラさんの平均値から算出してます。
海外だとスタンス幅58cm以上に設定しているプロもいますが、日本だと180cm以上の高身長の方でも56cm以上に設定している方はほとんどいないです。
女性も同じ。身長150cm未満のライダーさんでも、48cmより狭める方はほとんどいません。
ですので、基本はスタンス幅48〜56cm以内で収めるのがおすすめです。
ビンディング角度のおすすめ→スタイル別の推奨アングル参考にする
| 左足 | 右足 | |
|---|---|---|
| 初心者 | 18～30度 | 9～24度 |
| グラトリ・パーク | 9～18度 | 0～ー15度 |
| カービング・ラントリ | 24～36度 | 9～27度 |
| オールラウンド（フリーライド） | 18～24度 | 3～ー6度 |
| パウダーラン | 15～36度 | 6～ー6度 |
手っ取り早く推奨スタンスを知りたい方のために目安表を作りました。上記のスタンスを例に角度を決めていきましょう。
以下の記事ではスタンス幅の決め方について、専門用語を一切使わず日本一分かりやすく解説しています。
→スノボ初心者でも簡単！バインディングの角度・スタンス幅の決め方
初心者でもできる！ビンディング本体のセッティング方法
スノーボードの設置箇所だけでなく、ビンディングのセッティングにもこだわってみましょう。
■ビンディングの調整箇所
- ストラップ
- ガスペダル
- フォワードリーン
- ローテーション
- ベースプレート
以下の記事では各部分の調整する意味や方法をまとめているので、セッティングしてみましょう。
自分に合ったセッティングをすることで、劇的に滑りやすくなりますよ！
→初心者でもできる！スノーボードのセッティング・調整方法教えます
まとめ
「前ふりスタンスならセットバックを入れる、ダッグスタンスならセットバックを入れない」というのがセオリーです。
またセットバックをどのくらい入れるかは完全に好みの問題なので、どのくらい前傾で滑べるかによって変わって着ます。
ぜひご自身で色々なセッティングを試してみてください。
