こんにちは、20年以上スノボやっている元インストラクターの、らくスノです。
スノーボードは転ぶ前にしゃがむと衝撃が緩和されて安全です。
なぜなら直立のまま転倒するより、しゃがんだほうが衝撃が少ないから。
「しゃがむ」とだけ覚えておけば安全にスノーボードを楽しむことができますよ。
しゃがむだけで安全に転ぶことができる
【GIF】
たとえば、GIFのように直立のまま転倒した場合、雪面までの距離が遠いため衝撃が増します。
これ、わざと倒れているので手で衝撃を吸収していますが、滑走中いきなりコケたらこんなにキレイに転倒できないですよね。
そもそも真正面に倒れる保証なんてありませんし…
だから転倒しそうになったら、必ずしゃがむクセをつけておきましょう。
しゃがむと背中が丸まり、自然に受身の体勢を取ることができる
【GIF】
ほら、しゃがむだけで衝撃が緩和され、安全に転倒することができてますよね。
特に背中側で転ぶ時は後頭部が危険ですが、しゃがむと背中が丸まり自然に受身の体勢を取ることができます。
からだ全体を使って止まる
【GIF】
手だけで止めようとすると、衝撃が一点に集中するので捻挫や脱臼の原因になりかねません。
とにかくコケそうになったらしゃがむ。
そして手だけではなく、からだ全体を使って止まることを心がけましょう。
上記のGIFのように、野球のヘッドスライディングの要領でしゃがみながら転倒します。
手だけで止まるより、からだ全体を使ったほうが、雪面との摩擦が増すので止まりやすいですよ。
最短で連続ターンをマスター！スノボを練習する順番
私はイントラ時代にたくさんの方を教えました。
でね、お金をいただいている以上、老若男女どんな方でもレッスン時間内に滑れるようにしないといけません。
そこで編み出したのが下記のメソッドというわけです。
■スノボを練習する順番
- 基本姿勢を覚える(5分)
- 安全な転び方を覚える（10分）
- 曲がり方を覚える（20分）
- リフトの降り方を覚える（5分）
- 横滑りを覚える（10分）
- 連続ターンをマスター（10分）
今回はステップ2の話になります。
ステップ1から学びたい方は、下の記事を参照ください。
再度この記事に戻ってこられる内容になっています。
→元イントラが教える！スノボ初心者がたった1時間で滑れるようになるコツ
まとめ
あれこれアドバイスされても、とっさの時に実行するのは難しいです。
だから初心者の方は転倒時にしゃがむことだけを意識して滑ってみてください。
- スピードを出し過ぎない
- 衝撃はからだ全体を使って受け流す
また、余裕があれば上記の2点を意識することで、さらに怪我の可能性は低くなります。
より怪我のリスクを軽減できるプロテクター（おしりパッド等）を使ってみるのもおすすめ。
当ブログでは0円でできるプロテクターの記事を書いてますので、合わせて参照ください。
→試してみて！0円ヒップパッドプロテクター（ケツパッド）のススメ
【関連記事】
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