こんにちは！元スノーボードインストラクターの、らくスノです。
結論からいうと、スノーボードは「サッカーボールを蹴りやすい方の足」が利き足（後ろ足）になります！
ただ、これって最初から完璧に見極めなくても、ぶっちゃけなんとなくで決めてOKです。
もし実際に滑ってみて違和感があっても、レンタルボードならその場ですぐに前後を交換できますからね。
今回は、スノボ初心者が最初に迷う「スタンス（レギュラー・グーフィー）の簡単な判別方法」や、「途中で前後を変えたくなったときの対処法」について詳しくお話しします。
この記事を最後まで読めば、スノーボードの利き足に関する悩みが一気にスッキリ解消しますよ！
スノーボードのスタンスとは→利き足のこと
スノーボードのスタンスとは、一言でいうと「左右どちらの足を前にして滑るか」ということ。つまり、あなたの「利き足」がベースになって決まります。
ゲレンデに行くと、「〇〇さん、スタンスはどっち？」なんて会話がよく飛び交います。
スノーボードのスタンスには、次の2つのタイプしかありません。
- レギュラースタンス…進行方向に対して、左足が前（右足が後ろ）
- グーフィースタンス…進行方向に対して、右足が前（左足が後ろ）
でも、いきなりレンタルショップで「あなたのスタンスはどっち？」なんて聞かれても、初めてのときは困っちゃいますよね。
でもご安心ください！誰でも一瞬で分かる簡単な見分け方があります。実はスノーボードって、「サッカーボールを蹴りやすい方の足」がそのまま利き足（後ろ足）になるんですよ！
スノーボードはボールを蹴りやすい方が利き足（後ろ足）
冒頭でもお話しした通り、スノーボードは「サッカーボールを蹴りやすい方の足」が利き足になります。
それぞれのスタンスをもう一度整理すると、こんな感じです！
- レギュラースタンス（右足が利き足）…進行方向に対して、左足が前！
- グーフィースタンス（左足が利き足）…進行方向に対して、右足が前！
載せている写真をご覧いただくとすごく分かりやすいのですが、スノーボードの場合は「自分の利き足が進行方向の後ろ側」にきます。
つまり、利き足（後ろ足）でボードをしっかりコントロールして、前足で進行方向の舵取り（かじとり）をするイメージですね！
そもそも正確な利き足判別法はない
世間では、ほかにもいろいろな利き足の判別方法が言われていますよね。
- 足を組んだときに、上になる方の足
- 自転車にまたがるときに、先に動く方の足
- ケンケンしやすい方の足
- 走り幅跳びで力強く踏み切る方の足
- 後ろから不意にポンと押されたときに、パッと前に踏み出した方の足
こんな風にたくさんチェック方法はあるのですが、実は筆者自身がお世話になっている整体師さんや、知り合いのプロトレーナーさんに聞いてみても、「骨格や筋肉の付き方から見て、医学的に100%正確な判別法はない」とのことでした。
でね、結局のところ一番合理的で間違いない決め方が、最初にお話しした「サッカーボールを蹴りやすい方の足＝利き足」という結論に至ったのです！
なぜなら、「ボールを蹴る」という行為は、ボールを蹴る「利き足」と、体を支える「軸足」の両方を同時に使うからです。左右の足がそれぞれの役割を一番自然に発揮できる動きなので、脳や体が無意識に選んでいる本当の利き足を、どこよりも正確に見極めることができるんですよ！
まずは滑ってみて違和感があれば変更しよう！
ただ、ここで知っておいてほしいのは、「ボールを蹴りやすい足＝利き足」というのは、あくまで一つの指標に過ぎないということです。
どれだけ事前に正確な利き足を調べようとしても、この型に当てはまらない人だっています。
実際、私のレッスンでも「利き足は右なのに、なぜかグーフィースタンス（右足前）のほうが圧倒的に滑りやすい！」なんて生徒さんもいました。これ、実は珍しいことではなくて、私のX（旧Twitter）のアンケートやインスタのコメントでも、同じような方が何人もいらっしゃいましたからね！
だから、ぶっちゃけると「実際に雪の上で滑ってみるまで、本当のスタンスは分からない」というのが本音です。
もしゲレンデで滑っていて、次のような違和感があったら要注意サインです！
- 進行方向（進む向き）に向きづらい
- 進行方向を向こうとすると、ひざが上手く曲げられない
- 板がどうしてもコントロールしづらい
もし滑っていてこんな違和感があるなら、無理してそのまま続けず、思い切って逆のスタンス（逆足前）も試してみてください。
レンタルボードならレギュラーとグーフィーの変更はめちゃくちゃ簡単ですし、スタッフさんにお願いすればその場ですぐにビンディングの向きを変えてもらえますよ！
アンケートを取ったら289人中22.1％の方がグーフィーでした
レギュラー？グーフィー？
— らくスノ@スノボブログやってる人 (@rakusnowkousiki) September 25, 2024
すみません、今記事を書いているのでアンケートにご協力いただければ幸いです🙇♂️
ちなみに私のX（旧Twitter）でアンケート調査をしたところ、なんと289人中「22.1％」の方がグーフィースタンスという結果だったんです！およそ5人に1人はグーフィーということになるので、思っている以上にたくさんいらっしゃいますよね。
はっきりとした違和感が分からなくてもOK！上達したら両方滑れるようになる
ちなみに、この違和感はそこまで厳密に考えなくても大丈夫です。なんとなく「なんか滑りにくいなぁ…」と感じたら、まずは気軽に前後を変更してみましょう！
結局のところ、ある程度上達してくると、レギュラーとグーフィーの両方で滑れる（スイッチスタンスができる）ようになりますからね。
どちらが利き足であっても普通に滑ることはできるようになるので、最初から深く悩む必要はまったくありませんよ！
逆足での滑り方のコツや、スタンスをひっくり返して滑るための具体的な練習方法については、別の記事で詳しく解説しています。ぜひそちらも合わせてチェックしてみてくださいね！
→30分でできる！スイッチスタンス(フェイキー)のコツ教えます【スノーボード】
最短で連続ターンをマスター！スノボを練習する順番
私はイントラ時代にたくさんの方を教えました。
でね、お金をいただいている以上、老若男女どんな方でもレッスン時間内に滑れるようにしないといけません。
そこで編み出したのが下記のメソッドというわけです。
■スノボを練習する順番
- 基本姿勢を覚える(5分)
- 安全な転び方を覚える（10分）
- 曲がり方を覚える（20分）
- リフトの降り方を覚える（5分）
- 横滑りを覚える（10分）
- 連続ターンをマスター（10分）
ステップ1から学びたい方は、下の記事を参照ください。
→元イントラが教える！スノボ初心者がたった1時間で滑れるようになるコツ
まとめ
あらためておさらいすると、スノーボードは「サッカーボールを蹴りやすい方の足」が利き足（後ろ足）になります。
- レギュラースタンス（右足が利き足）…進行方向に対して、左足が前！
- グーフィースタンス（左足が利き足）…進行方向に対して、右足が前！
ただ、どちらのスタンスになるにしても、レギュラーかグーフィーかというのはそこまで深く考えることではありません。
スノーボードで一番大切なのは、何よりも「怪我なく安全に楽しむこと」ですからね！
まずは自分の直感を信じて、ぜひ気軽にゲレンデへ滑りに行ってみてくださいね！
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